Bästa svaret
En träningspass är termen som ges till ett tillägg som tas före träning (”pre” = före ”träning” = ja, träning).
Normalt innehåller dessa tillskott saker som koffein och andra stimulerande medel för att ge energi och fokus för användaren. Koffein i sig har visat sig vara ganska ergogent (prestationshöjande) hjälpmedel.
Andra stimulantia kan också ingå som dendrobium, synepherine, pelargon och andra. Det verkar som om det utvecklas en ny stimulant varannan månad – en del naturliga eller kemiska.
Den andra komponenten i de flesta träningspass är kväveoxid. Dessa ingredienser hjälper till med ”pumpen”. Pumpen hjälper till med bättre sinnes- / muskelfokus och hjälper också till att leverera viktiga näringsämnen via blod till de fungerande musklerna. Detta hjälper till med tillväxt och återhämtning.
Ingredienser som citrullin, citrullinmalat, agmatin, betain och andra hjälper till med produktion av kväveoxid.
Vissa träningspass innehåller också saker som kreatin, beta-alanin, aminosyror, taurin, tyrosin och andra snygga ingredienser som alla är utformade för att hjälpa till att göra träningen mer produktiv.
När du letar efter en träning före träning, kontrollera ingrediensens etikett. Varje ingrediens bör anges och mängden milligram (eller gram) av varje bör anges tydligt. Akta dig för proprietära blandningar (det är här en grupp ingredienser listas och bara en mätning för hela sammansättningen). Du måste veta exakt hur mycket av var och en som finns i produkten för att avgöra om den är effektiv eller inte.
Smak och stimulerande effekt ensam är inte markörerna för en bra träningspass!
Hoppas det hjälper 🙂
Svar
I grund och botten ingår en ”full träning”: Den varma upp sessionen, den huvudsakliga träningspasset och nedkylningssessionen. Uppvärmningen som inkluderar: stretching och någon annan lätt träning som kan hjälpa till att driva din huvudsakliga träningspass och minska risken för att drabbas av skada är den som också är ”före träning”.