Bästa svaret
Hej. En ”personlig demon” är inte en riktig demon alls … det är inte ens övernaturligt … det är helt enkelt en metafor.
Om du letar upp ordet demon i en ordlista hittar du över ett dussin möjliga definitioner. ”Demoner” innebär i detta sammanhang traumatiska minnen som är ansvariga för nuvarande negativa beteenden, vanligtvis missbruk och avskildhet. Det används ofta för att beskriva ”torterade konstnärer” (en annan metafor).
Vissa religiösa grupper som pingstmännen och en mängd ”karismatiska” icke-konfessionella kulturer har tagit på sig att felaktigt tilldela en andlig förklaring till alla karaktärsbrister, som alkoholismens, onani och feminismens ”demoner”, som de offentligt och dramatiskt kan ”utöva” till parishoners applåder. Även om det är sant att en mängd astrala parasiter och lågnivå-imps kan fästa sig vid beroendeframkallande personligheter, är de inte demoner och inte heller grundorsaken till problemet.
C. R. Jahn, författare till Arcane Lore (som skrivare 27)
Svar
Om du kämpar med dina inre demoner förlorar du, men det finns ett annat sätt.
Våra inre demoner kommer i form av tvångstänkande, som i sin tur driver hur vi mår. Det är denna länk mellan tänkande och känslor som får oss att känna oss som skit. Det är omöjligt att stänga av våra tänkande sinnen, men du kan sänka volymen.
Metaforer, som har ett sätt att hålla mest sanning i minst utrymme, är ett bra sätt att göra detta.
Baserat på min doktorandforskning är här tre tidlösa metaforer som hjälper dig att distansera dig från problematiska tankar och som ett resultat hjälpa dig att kämpa med dina inre demoner.
1. Passagerare på bussen
Visualisera dig själv som kör en stor röd buss. Det finns passagerare på bussen, och när du kör runt stiger vissa och andra går.
Passagerarna representerar dina tankar och dina inre demoner. Föreställ dig nu att du pratar med dem. Detta är ett utmärkt sätt att bli mer uppmärksam på ditt tänkande, samtidigt som du tar avstånd från dina tankar.
Vad du behöver komma ihåg är att du är föraren av den här bussen, den som ringer skotten. Passagerarna är bara tillfälliga. De kommer och går.
Genom att göra det kan du ta kontroll över bussen – din tankebuss – genom att säga saker som ”Tack för din feedback, men det här är min buss” eller ”Hej, det här är ditt stopp, dags att gå av.”
2. Moln på himlen
Föreställ dig dina tankar och inre demoner när molnen flyter genom himlen. Ibland är de mörka och arga, ibland är de lätta och lugna. Men ni är inte molnen. Du är den blå himlen som märker molnen utan att engagera dig. Du observerar dem helt enkelt tills de passerar.
Detta är praktiken med självobservation, vilket innebär att du medvetet observerar hur du tänker.
Tänk på detta exempel. Om jag frågade dig vad du tänkte kanske du märker att du sparkar dig själv över ett missat tillfälle, oroar dig för pengar eller kallar dig dum. Tanken är att ta ett steg tillbaka och observera dessa tankar tills de kommer att passera. Den goda nyheten är – de kommer att passera. Allt passerar, bra och dåligt.
När du tränar detta regelbundet kommer du att skapa en känsla av frigörelse när utmanande tankar uppstår. Mer och mer kommer du att inse att du inte är dina tankar, och istället för att känna dig överväldigad kommer det att finnas ett utrymme och du kommer att kunna svara på ett rationellt sätt.
3. Första och andra dart
Första dart är oundvikliga smärtor som livet kastar mot oss. Det kan vara en tuff upplösning, ett förlorat tillfälle eller en älskades död. Dessa oundvikliga smärtor är kärnan i mänsklig existens, och om du lever och älskar kommer några av dessa att hamna på din tröskel.
I verkligheten orsakas dock de flesta av våra problem inte av första dart. De orsakas av hur vi svarar på dem.
Andra dart är de dart vi kastar mot oss själva. Det här är våra reaktioner på första dart, och detta är källan till mycket av vårt lidande.
Dessa andra dartreaktioner är vanligare än du tror.
Hur ofta har du argumenterat med din chef, innan du ens har kommit ut ur duschen?
Hur många gånger har du tagit morgontrafiken till jobbet?
Hur ofta har du fört med dig arbetsfrustrationer hem till middag ?
Detta är kärnan i lidande, sekundära reaktioner på smärtsamma händelser, som ofta är mer destruktiva än den ursprungliga upplevelsen.
Nästa gång du känner igen första dart, istället för att motstå dem, du borde acceptera dem helt. Om du fastnar i trafiken eller är frustrerad i jobbet, acceptera det och gå vidare, för det är vårt motstånd mot smärta som orsakar vårt lidande.
Ta bort meddelandet
Genom att hålla mest sanning på minst utrymme kan metaforer hjälpa dig att hantera abstrakta psykologiska begrepp som problematiskt tänkande och som ett resultat hjälpa dig att kämpa med dina inre demoner.
Nästa gång demonerna ringer behöver du inte känna dig överväldigad. Du kan sparka de besvärliga passagerarna från bussen. Du kunde observera de mörka arga molnen när de flyter förbi – utan att engagera dig. Eller så kan du acceptera de första pilarna innan de blir lidande.
Du kan inte sluta tänka, oavsett hur hårt du försöker, men du kan distansera dig från problematiska tankar. Genom att göra detta kommer dina inre demoner inte att kännas så höga.