Bästa svaret
Min kunskap om detta ämne är någonstans begränsad men jag skulle vilja dela vad jag vet.
Det kommer en period under viktminskning, där vi slutar se någon förändring alls i vår vikt, den fasen är platåperiod.
Nu är viktminskning faktiskt summan av tre förluster, en är fettförlust, en annan är vattenförlust och tredje är muskelförlust.
Det snabbaste vi tappar är det kvarhållna vattnet, så under den inledande fasen av vår vikt förlustresa vi upplever snabbt viktminskning, fettförlust är ganska långsam och avtar med tiden. Och sedan når vi till platåperioden. Orsaken kan vara att vi har nått nära vår ideala kroppsvikt (varje kropp är utformad för att arbeta optimalt med en viss vikt). Så vi slutar se någon väsentlig förändring.
En annan anledning kan vara; att vår kropp under en viss tid anpassar vår träningsrutin och kaloriintag, så träning och diet fungerar inte lika effektivt som förr.
Långsam ämnesomsättning kan vara en annan anledning, eftersom vi förlorar väger vår ämnesomsättning för att bränna fett också ner ..
Nu för att bryta till platåperiod bör man försöka ändra träningsrutinen och sänka mängden kalorintag och måste prova en helt ny plan.
Hoppas det hjälper.
Svar
Kära läsare, platåperiod är en period där kroppen inte tappar fett under en viss tid, det kan bero på några skäl som att följa samma diet och träningsrutin om och om igen i många månader, som det sägs att vår kropp är anpassad och improviserad, så om du säger fortsätt att äta samma antal kalorier och bränna säg samma antal kalorier för 8–9 månader kontinuerligt så har din kropp inte gjort något nytt experiment och det slutar bränna överflödigt fett för att du behöver ändra din dietplan eller ändra dig r träningsplan eller inkludera chockmetoder i dina träningspass, lägg till några minuter extra cardio, byt ut vissa typer av mat för att bryta denna platå.