Bästa svaret
Beror på vad du letar efter.
Proteinstänger kan ha en bra mängd protein i sig, men du måste tänka på att de har ytterligare kalorier som kommer från kolhydraterna och potentiellt fetter (se upp för proteinstänger med hög mängd fett vilket leder till en högre mängd kalorier). Detta gör proteinkällan mindre proteintät, vilket om protein är ditt primära mål finns det bättre proteintäta alternativ där ute.
Proteindensitet avser protein per kalori. En bra proteinbar som jag känner till har cirka 20 g / 200 kal.
Om du inte har något emot de extra kalorierna (eller vill ha dem), kan proteinstänger vara ett bra alternativ. Detta kan behandlas som ett mellanmål och kan vara väldigt bekvämt.
Proteinpulver kommer att bli bättre protein tätt alternativ här, vilket gör det till en bättre källa för protein. Proteinpulver kan vanligtvis hittas med en proteindensitet på ~ 25 g / 120 kal (mindre kolhydrater / fetter än barer). Så om proteinintag är ditt yttersta mål här kommer proteinpulver att vara ett bra val. Pulver är också praktiskt.
Det kan dock vara mer fyllande för dig än barer (om det är det du letar efter).
Mitt råd är att ta vad Jag har sagt att avgöra om du vill använda det ena, det andra eller båda beroende på dina mål.
Personligen Använd inte proteinstänger och använd bara proteinpulver trots att jag skär eller håller på med vikten. Gör vad som fungerar för dig. Med tanke på att båda har fördelar och nackdelar, kan det inte finnas någon tydlig skillnad mellan” vad är bättre ”. Återigen beror på dina mål.
Hoppas det hjälper!
Om du vill ha mer hjälp med protein, kan den här videon jag har till dig här hjälpa lite.
Jag går över tre tips som du kan använda för att få mer protein i din kost:
Svar
Det beror på ditt mål, en proteinfält innehåller vanligtvis mycket mer kalorier än en proteinskakning (om inte det är en gainer-skaka), om målet fylls bäst med proteinbaren på grund av de högre kalorierna, om målet är att skära det bättre med skakningen, men var medveten om att det är mycket bättre att få ditt protein från matkällor om du är skära (bantning) dricka kalorierna kommer att göra dig hungrig snabbt igen. En proteinstång är mestadels som godis med tillsatt protein, var också medveten om proteinskakningsskakningar, de är mestadels helt enkelt spikade med ”billiga” kolhydrater.
En proteinstång eller skaka är endast för bekvämlighet, som om du är på språng eller kort tid är det det är bättre att få ditt protein från proteinerika källor som :: fisk, kyckling, kalkon, oxkött
Om du väljer att dricka en proteindryck som en gång om dagen, välj vassleprotein, det har ett av de högsta proteinerna värdeindex. På natten är det bra med kasseinprotein på grund av dess långvariga effekter.