Bästa svaret
Vilket makronäringsämne ska jag använda? Ditt makronäringsförhållande påverkar inte viktminskningen direkt. De acceptabla makronäringsfördelningsintervallen (AMDR) är 45–65\% av dina dagliga kalorier från kolhydrater, 20–35\% från fetter och 10–35\% från protein. För att gå ner i vikt, hitta ett förhållande du kan hålla fast vid, fokusera på hälsosam mat och äta färre kalorier än du förbränner. Hur stor andel av Paleo-dieten är kolhydrater? [7] Paleodieten gav 30\% av de totala kalorierna från protein, 40\% fett (från mest enomättade och fleromättade fetter) och 30\% kolhydrater. Det inkluderade magert kött, fisk, ägg, grönsaker, frukt, bär, nötter, avokado och olivolja. Räknar du makron på Paleo? Svaret är ja, absolut kan du spåra makron medan äta en paleo-diet. Faktum är att mycket ”Paleo” -mat och recept är extremt makrovänliga! Vad är Paleo-makron? ”Paleo-kosten baseras på förutsättningen att äta riktig mat, så nära våra förfäder som möjligt. Det tar bort vanliga inflammatoriska livsmedel som korn, mejeri, soja, bearbetade vegetabiliska oljor, raffinerat socker och baljväxter, säger Samantha Presicci, MCN, RD, LD, CPT, ledande dietist på Snap Kitchen.
Svar
[7] Paleodieten gav 30\% av den totala kalorier från protein, 40\% fett (från mest enomättade och fleromättade fetter) och 30\% kolhydrater. Det inkluderade magert kött, fisk, ägg, grönsaker, frukt, bär, nötter, avokado och olivolja. Enligt American Heart Association bör en vuxen konsumera totalt ~ 13 gram mättat fett per dag. På en Paleo-diet kan mättat fettintag närma sig mer än 50 gram per dag. Gå till min profil så hittar du allt om viktminskning och Paleo-dietmaterial där …