Bästa svaret
10 fördelar och nackdelar med bananer – HRF
Fördelarna med bananer
1. Stor källa till viktiga vitaminer och mineraler. Vilken är den första maten du tänker på när du får veta att du behöver mer kalium? Chansen är att det är en banan. Trots det faktum att avokado, sötpotatis, vita bönor, yoghurt och gröna bladgrönsaker samt spenat har mer kalium än en banan, refererar människor fortfarande till bananen. allt som anges ovan, bananer är mer än bara en stor kaliumkälla. De är också bra för magnesium, fiber och en mängd andra näringsämnen som våra kroppar behöver. På grund av de snabbverkande kolhydraterna som bananer tillhandahåller är de en utmärkt matkälla för löpare, viktlyftare och alla som ska träna.
2 . Kan känna sig fyllande när man äter. Bananer har också sin roll när det gäller att banta och äta hälsosamt. Vi vet alla att det finns livsmedel där ute som har mycket kalorier men som ger lite tillfredsställelse. Bananer å andra sidan är olika. De är tillfredsställande att äta, kan ta en stund, är goda och kan fylla dig. De är ett utmärkt efterrättalternativ efter middagen och en fantastisk frukt att ha när du börjar dagen på morgonen. Sammantaget finns banan där för dig när du behöver något tillfredsställande och med cirka 100 kalorier.
3. Bananer kan göras till ett antal olika rätter. Oavsett i vilken fas din banan befinner sig kan den användas för att laga god mat. Under mogna bananer finns i ett antal matställen. Ett utmärkt tillskott till kött, bananens sötma sänks ned och istället lägger den till utmärkt kropp, smak och konsistens till mer komplexa rätter. Oavsett om den är söt eller salt, har den under mogna bananen en hel del potential.
När den är helt mogen kan bananen bäras nästan var som helst utan rädsla för att den läcker ut. Medan andra frukter kan sippra över saker när de lämnas utan ett skyddande lock, gör bananen ett riktigt bra jobb med att hålla sig säker tills det är dags att äta. Om den inte ätas direkt kan den läggas till som en fruktdessertoppare för att lägga lite kropp och sötma till din maträtt.
Övermogna bananer hamnar ofta i rätter där de kan bidra med sin sötma för att göra något normalt bättre. Två populära exempel på övermogna bananrecept inkluderar bananötterpannkakor och bananbröd.
4. Relativt billigt i stormarknader över hela USA. Bananer är lätta att transportera och kräver inte längre kylning som andra grönsaker där ute. I själva verket, som du kanske har lärt dig själv, exponerar bananer för den nivån av kyla bara upp hastigheten som de mognar. Eftersom de är lätta att odla och transportera är bananer otroligt billiga över hela USA. Till priser långt under även lokalt odlade frukter och grönsaker är det svårt att avvisa något som per pund och dollarvärde har mer näringsämnen och vitaminer än något annat.
5. Varje del av bananträdet är användbart. Om vi överväger bananträdet ett ögonblick, får vi en verkligt användbar växt. Även om vi alla är bekanta med bananträdets frukt, används andra delar av trädet ofta för sina unika egenskaper. Till exempel hittar blommorna från bananträd ofta in i lokala rätter och rätter. Bananträdets löv är snygga och utgör utmärkta engångsrätter för mat som inte ger sin smak till det som tillagas. Bananträdets stammar hittar också in i ett antal olika rätter. Slutligen kan bananträdets fiber också användas i textilier.
Nackdelarna med bananer
1. Innehåller praktiskt taget inget protein eller hälsosamma fetter. Även om det är en utmärkt källa till kolhydrater och snabb energi, innehåller bananer ingen mätbar mängd protein eller hälsosamma fetter. De kan också orsaka snabba toppar i blodsockernivån. Nu för friska människor är detta inte mycket av ett problem. För de som har problem med insulinnivåer, användningar relaterade till blodsockertoppar och problem med att hantera blodsockret, är bananer det sista du vill äta.
2. Inte bra för vikt. Av ovanstående skäl är bananer en dålig idé om du försöker gå ner i betydande vikt. Eftersom de inte ger protein eller hälsosamma fetter och istället bara ger kolhydrater kan de göra bantningsmålen mer utmanande att nå.
3. Kan snabbt bli för mycket. Det är inte ovanligt att människor får en avsky-reaktion med bananer. Detta kommer från att äta dem regelbundet eller försöka äta för många på en gång. När denna aversion börjar, kan det ta dagar eller veckor innan den försvinner. Under den tiden kan dina bananer bli dåliga och måste kastas. Medan det är billigt är det fortfarande slöseri med pengar.
4. Förstörelse av lokal produktion till förmån för storskalig verksamhet. Plantager brukade vara småskaliga. Men med industrialiseringen av industrin och bananernas ankomst till USA förändrades allt detta. Istället för mindre familjeföretag flyttade större företag in och effektiviserade processen. Även om det gynnar konsumenterna i USA och i andra utvecklade länder, skadar det lokala befolkningar som försöker hitta en källa till sysselsättning.
5. Mindre löner utomlands för planteringsarbetare. Slutresultatet av industrialiseringen av bananproduktionen är sämre löner för arbetarna på fälten. Utan incitament att betala arbetstagare mer, kommer många företag att använda arbetskraften och cykla genom arbetare, utan att tänka på rättvis lön eller ersättning på grund av skada. I slutändan hindras en medelklass från att bildas och landet som helhet skjuts längre bort från att bli en utvecklad nation.
Svar
Fördelar och nackdelar med bananer
Bananen är känd som en av de mest mångsidiga frukterna som finns, ett utmärkt val för ett snabbt mellanmål, ett bra hämtning före eller efter sport, de finns tillgängliga överallt och i olika storlekar, älskade av både barn och vuxna.
Bananer är fulla av fiber och antioxidanter, vitamin B6 och kalium som är viktigt för blodtryckskontroll och kopplat till hjärthälsa och bättre njurfunktion.
Magnesium är viktigt för att skydda mot kronisk sjukdom som högt blodtryck och typ 2-diabetes och är fördelaktigt för benhälsan.
Koppar, ett viktigt näringsämne för kroppen tillsammans med järn, gör det möjligt för kroppen att bilda röda blodkroppar, bidrar till järnabsorption och hjälper till att upprätthålla en sund immunfunktion.
C-vitamin en vattenlöslig vitamin och antioxidant som spelar en viktig roll i immunhälsan.
Mangan är ett naturligt förekommande mineral som hjälper till att släcka fria radikaler från kroppen.
Bananer är 90\% kolhydrat, fulla av stärkelse och resistent stärkelse, en typ av osmältbar kolhydrat som fungerar som fiber och har många hälsofördelar som:
minskad insulinresistens,
lägre blodsockernivåer,
förbättrad kolonhälsa,
känsla av fyllighet och minskad aptit.
Resistent stärkelse är också kopplad till viktminskning på grund av banans höga fiberinnehåll vilket ger en fylligare känsla och minskar aptiten, men om du har en lågkolhydratdiet kanske bananer inte är så bra val.
Bananer innehåller pektin som är ansvarig för formen på bananen när den är mogen, men när enzymerna bryts ner pektinet blir bananen mjuk, grumlig och full av socker.
Resistent stärkelse och pektin fungerar tillsammans som prebiotiska näringsämnen som matar de vänliga bakterierna i d tarmsystemet och kan minska risken för tjocktarmscancer.
Bananer innehåller lågt proteininnehåll och fett.
När den har mogits är banan mest socker.
Är bananer säkert för diabetiker? Eftersom de innehåller mycket stärkelse och socker är det troligen bäst för diabetiker att äta bananer som är mindre mogna och begränsa deras intag.
Nackdelarna , det finns inte så många.
Diabetiker bör övervaka sitt blodsocker efter att ha ätit bananer och undvika övermogna bananer på grund av överskott av socker.
Människor som är allergiska mot latex kan finna att de har allergier mot bananer.
Generellt är bananer en bra allroundfrukt, gör ett bra mellanmål, kan göra smoothies lite krämigare, bra för öknar och är säkra att äta. Njut av dem för att öka energin.