Bästa svaret
Avokado är verkligen en fantastisk mat. Avokado är en näringstät frukt som innehåller cirka 20 vitaminer och mineraler. Att äta två avokado dagligen ger många hälsofördelar:
Några av hälsofördelarna med att äta avokado är:
- Det skyddar levern från skador och inriktningar
- Rik källa till vitamin K
- Hjälper till att behandla brist relaterad till blödning
- Håller ögat friskt
- Bra för matsmältningen och viktkontrollen.
- Avokado hjälper till att förebygga cancer:
- Avokado kan hjälpa en att gå ner i vikt.
- Avokado hjälper till att undvika metaboliskt syndrom.
- Det sänker risken för depression.
- Det skyddar mot kroniska sjukdomar
Svar
Som med många supermatar , det är vad som finns i dessa räkningar, och avokado är en näringsrik guldgruva. Förutom bra enkelomättat fett innehåller avokado välstånd med hälsofrämjande näringsämnen för att hjälpa din kropp att blomstra. Under den tuffa gröna utsidan ligger över 14 mineraler; protein, hel, med alla 18 essentiella aminosyror; löslig fiber för att fånga överskott av kolesterol och skicka ut det från systemet; fytosteroler; polyfenoler; karotenoider; omega 3; vitaminer B-komplex, C, E och K, för att nämna några. Med sin distinkta färska gröna smak och krämiga konsistens, spelar avokado bra med många andra livsmedel på din tallrik. Det som verkligen är fantastiskt är dock att forskningen visar att avokado kan hjälpa till med absorptionen av karotinoider, de föreningar som finns i orange och röda frukter och grönsaker som kan hjälpa till att skydda mot cancer. Så även om de kan verka lite toleranta kan avokado visa sig vara livräddare. Njut av en avokadohalvdel som en näringsrik sidrätter med dina morgonägg istället för potatis eller toast. Sprid några undviksskivor på rostat paleo-bröd för ett snabbt mellanmål före träningen eller mitt på dagen. Blanda din egen supernäringsrika hemmagjorda barnmat genom att kombinera avokado med frukt och grönsaker så att de små får en hälsosam start.