Bästa svaret
Du har jobbat så hårt. Du vill inte förstöra träningen genom att lägga skräp eller extra kalorier i kroppen efter träningen. Istället vill du fylla på din kropp med kvalitetsnäringsämnen som hjälper till att stödja de framsteg du har gjort. Även om det inte finns någon magisk dryck som hjälper dig att gå ner i vikt på egen hand, finns det några drycker du kan konsumera och tips du kan följa för att fylla på dina muskler och göra dig starkare, vilket underlättar en snabbare ämnesomsättning för viktminskning.
Med massor av sportdrycker och skakningar på marknaden kan det vara mycket förvirrande att veta vad din kropp behöver efter ett träningspass. Ett antal färdiggjorda drycker på marknaden innehåller perfekta blandningar av kolhydrater och protein, men de kan bli dyra och innehålla alldeles för många kalorier. Istället för att betala kostnaden för både din pocketbok och midja, gör din egen version hemma. Prova en smoothie gjord av frukt och antingen vassleprotein eller yoghurt med låg fetthalt. Sikta på en drink på cirka 150 kalorier för att fylla på din kropp efter ett genomsnittligt träningspass. Var noga med att inte följa upp med en kaloririk måltid senare; du måste fortfarande följa den grundläggande regeln att ta in färre kalorier än du bränner varje dag för att gå ner i vikt. Och glöm inte det mest grundläggande av alla drycker: vatten. Som en av kroppens viktigaste komponenter är vatten ett måste efter att du tränat för att ersätta förlorade vätskor och hjälpa din kropp att behålla sina grundläggande funktioner, inklusive återuppbyggnad av muskler.
Hur man går ner i vikt och håller det borta – Klicka här för att läsa
Svar
Ingen sa någonsin att gå ner i vikt var lätt. Bara 15\% av människorna håller faktiskt framgångsrikt bort ett år efter att de ursprungligen tappat den.
Det finns några riktiga grundläggande saker du kan göra, du får dig in i att 15\% av människorna som lyckas. p>
Kärnan är att gå ner i vikt du behöver för att bränna mer kalorier än du tar in – det är inte precis raketvetenskap?
Så varför misslyckas så många människor?
Huvudskälet; de svälter sig själva. Detta i sin tur säger till kroppen att FÖRVARA fett.
Det säger till kroppen att ”hänga på, jag får inte de näringsämnen jag behöver utföra, när ska jag få mat nästa gång?” Detta utlöser en naturlig reaktion för att lagra fett när kroppen bygger upp reserver för konserveringsändamål.
Så hur kan vi hjälpa kroppar att bekämpa denna naturliga konserveringscykel?
Nå här är det bra råd alla som vill gå ner i vikt bör också lyssna.
Först måste du spela upp ditt spel …
1. Försök att parkera bilen lite längre från jobbet.
2. Köp en hund, hundar behöver träning och du också. Det tvingar dig att gå ut och ta anständiga promenader
3. DRINKVATTEN (se nedan)
Tänk om dricksvatten hjälpte till att bränna fett!
Nåväl, ordspråket du behöver dricka 8 liter vatten om dagen är det ganska bra råd.
Visste du att du dricker bara 1/2 liter vatten spenderar 30\% MER energi när du ”vilar! Detta innebär att du kommer att öka din förmåga att BRÄNNA FET även när du vilar direkt relaterat till ditt intag av vatten innan du vilar.
Och få det här …
Om du dricker KALT vatten ökar det ännu mer eftersom din kropp behöver mer energi för att omvandla kallt vatten till kroppstemperatur. Därför ökar du din ämnesomsättning.
BEHÖVER BEVIS!
Forskare testade detta på överviktiga barn i åldern 9 till 11 år .
De hittade; första på morgonen efter att inte ha druckit vatten över natten och efter att ha druckit 1/2 liter isvatten ökade deras kaloriförbränning med 25 procent i en timme. Hur fantastiskt är det?
Det är inte en enorm skillnad sätta föreningar över tid. Försök att dricka 2-3 liter vatten fördelat över dagen och effekten blir sammansatt.
Ta det upp till 4 liter om dagen och du kommer att bränna mer än 100\% mer kalorier än normalt. Allt genom att göra ingenting!
Lägg till detta för att träna mer, parkera din bil längre bort från jobbet, ta trappan istället för att lyfta och gå hunden TILLSAMMA med en ökning av ditt vattenintag kommer att påverka din ämnesomsättning massivt och därmed bränna mer fett.
Det måste vara en livsstilsförändring.
Det är inte bra att bara ge det en virvel. Du måste ändra dina dagliga vanor och göra detta i 90 dagar eller mer så blir det en vana.
När denna livsstilsförändring blir en vana vill du faktiskt träna och känna dig bedrövad om du inte .
När detta händer kommer vikten att flyga av och hålla sig borta!
Andra VIKTIGA fakta om att dricka mycket isvatten för att hjälpa till med kondition och viktminskning
Vattnets funktioner i människokroppen är väsentlig: Vatten transporterar näringsämnen och syre in i kroppens celler, återfuktar luften i lungorna, hjälper till att öka ämnesomsättningen,
skyddar våra vitala organ från skador och när skada uppstår hjälper organen absorberar näringsämnen, reglerar kärntemperaturen, avgiftar och bekämpar antioxidanter, skyddar och återfuktar lederna.
Våra hjärnor utgör 90\% vatten. Därför, om du inte tar i dig tillräckligt med uttorkning av vatten, uppstår huvudvärk, migrän och trötthet.