Bästa svaret
Jag är inte expert, men jag blev ombedd att svara, så jag berättar du vad jag vet, börjar med min egen historia.
Jag hade ett antal mindre hälsoproblem under hela min livstid på grund av tarmbakterieproblem som blev värre när jag blev äldre. Tarmbakterieproblemet började antagligen på grund av flera antibiotikarunder som ett barn med en tendens till öroninfektioner, vilket gav mig alltför mycket jäst och inte tillräckligt med friska bakterier i tarmen.
De viktigaste hälsoproblemen i samband med detta var mitt plötsliga dyk i ämnesomsättningen när jag började äta en låg fetthalt, högkolhydratdiet i mitten av tjugoårsåldern (dålig idé !!!), läckande tarminflammation och toxicitetsproblem , konstant begär för kolhydrater och löjligt lätt viktökning och omöjlig viktminskning.
Jag var tvungen att begränsa mig till 1000 till 1200 kalorier om dagen, * och * göra intensiva konditionsträningar regelbundet (700-900 kalorier som bränns i varje session enligt den elliptiska datorn) för att bara * undvik att gå upp i vikt. Glöm att gå ner i vikt, det var omöjligt för mig. Jag var tvungen att känna mig hungrig hela tiden, annars skulle jag äta mer kalorier än så. Om jag någonsin avviker från det skulle jag gå upp i vikt i en alarmerande takt.
Jag upptäckte äntligen dieten med lågt kolhydratinnehåll, som äntligen tillät mig att förlora det mesta av mina överskott på 30 kg (som jag hade fick på en strikt träningsprogram och diet med låg fetthalt. Jag var så strikt eftersom jag inte tål att vara överviktig, så jag kan inte ens föreställa mig hur överviktig jag skulle ha varit utan det beslutet.)
Det var en lättnad, men jag kämpade fortfarande lite. När min träningsrutin avbröts efter ett drag och ett jobbbyte, fick jag 12 kg på 12 veckor och kunde inte förlora det.
Så jag hittade äntligen och gick till en bra dietist (Ashley Koff), och hon ordinerade superstarka probiotika åt mig.
De är faktiskt designade för personer med IBS , Många av dem har problem som liknar din (svårigheter att absorbera mat, svårigheter att gå upp i vikt) än att bryta (svårt att hålla bort övervikt). Jag tog dem på och av i cirka 6 år, och de har gjort en enorm skillnad för mig. Min ämnesomsättning blir bara bättre och bättre. Jag upptäckte till och med att jag kunde äta efterrätt varje kväll under vår smekmånad utan gå upp i vikt !!!! För mig är det helt * mirakulöst *, men det var för att jag tog dubbel dos superstarka probiotika varje dag vid den tiden.
De probiotika jag tar är av Metagenics, kallad Ultra Flora IB . De är ganska dyra (nästan $ 1 per kapsel), men de har * 60 miljarder * organismer per kapsel . Jämför det med de flesta probiotika som innehåller mer som 10 miljoner. 60 miljarder är 6000 gånger mer än så! Dessa är några allvarliga probiotika av hård kärna.
De innehåller en 50/50 blandning av Lactobacillus acidophilus NCFM och Bifidobacterium lactis Bi-07.
Om jag hittar andra märken i Europa som har liknande formel, jag kommer att redigera mitt svar. Under tiden kanske det att söka efter något liknande det leder till något som också fungerar bra för dig.
Lycka till! Låt oss veta hur det går !
PS – Varning: första gången du tar dem kan du uppleva en avgiftningseffekt och att jästen dör av i tarmen, vilket är bra, förutom att du vill vara nära både en öppen fönster och ett badrum, och kanske inte nära andra människor !! ; D
Svar
Jag skulle vilja utöka svaren från Cherie och Soraya med lite ytterligare kontemplation. Bära med mig?
På nittiotalet jag var kort intresserad av The Digestive Failure Theory of Aging och även om jag inte fortsatte ämnet noga var mycket av tanken meningsfull. Utgångspunkten är att åldrande, sjukdomar och död uppstår när kroppen inte kan bearbeta specifika näringsämnen ordentligt.
Sedan hade jag en del första handserfarenhet med Atkins Diet och Cheries framgångar med de låga -karbodiet stöder det jag lärde mig.
Mer nyligen har Paleo-dieten tagit fart, och den relevanta punkten i frågan var att våra primära förfäder inte hade ”fördelarna” med antibakteriella tvålar och antibiotika. föregångarna åt mycket smuts och mikroorganismer som vi idag försöker kontrollera i vår moderna livsmedelsförsörjning.
Någon tid under förra seklet upplevde de utvecklade länderna i världen några radikala förändringar i livsmedelskällor och levererar rätt tillsammans med den betydande upptäckten och receptbeläggningen av antibiotika. Detta har slutat vad som kan ha varit hundratusentals år av mänsklig utveckling.
Våra matsmältningssystem är virtuella galaxer av mikroorganismer som är viktiga för våra kroppars förmåga att omvandla mat till viktiga näringsämnen för vår existens. Denna ekokultur kan skilja sig tydligt från person till person, geografisk till geografisk, kulturell, säsongsbetonad och i slutändan på olika punkter av individuell fysisk mognad.
Spädbarn trivs bättre på mammas bröstmjölk än på tillverkade formler. En stor del av deras konsumtion är unik flora som ingår i bröstmjölk. Nuvarande visdom tyder på att kvaliteten på dessa probiotika är relaterad till hälsa. av mamman ”s Tarmflora . De första månaderna av amning skapar en hälsosam matsmältningskanal för ett spädbarn som sätter en standard för deras fortsatta hälsa och tillväxt.
Eftersom matsmältningssystemet har ett så brett spektrum av olika organismer, skulle det vara svårt att begränsa en eller två stammar som de ”mest” fördelaktiga. Exempel: Candida albicans cysteine och homocystein interconversion där författarna visar att Saccharomyces cerevisiae är ”ortolog ”eller kan ha varit genetiskt separerade från Candida albicans (en oönskad organism) någon gång. den första behövs för att syntetisera Glutation i mag-tarmkanalen. Poängen är att dåliga bakterier måste kontrolleras – det bättre sättet att ”tränga ut” de dåliga med önskvärda bakterier.
En annan aktuell diskussion är matsmältningsflorans roll i produktionen av Trimetylamin N-oxid och varför vegetarianer inte verkar producera den, inte ens när de samtycker till att äta portioner kött. Forskning kan fortfarande inte isolera mekanismen för varför detta händer, bara att administrera antibiotika till försöksdjur gör att deras tarmar inte kan producera TMAO. Det finns fortfarande mycket debatt om vad som händer och vilken betydelse dessa studier har, men det övergripande beviset är att det finns något som saknas eller är för rikligt i respektive matsmältningssystem. För att avvika från kärnfrågan ytterligare föreslår jag att Mycotoxin -aktivitet i den mänskliga organismen kan ha en stor negativ inverkan på hälsan – inklusive cancer. Mykotoxikologi verkar inte vara offentligt, men de enzymatiska processerna av bakterier i tarmen kan ha mycket att göra med vår hälsa.
Senast såg jag en föreläsning av Brenda Watson, Digestive Care & Nutrition Expert som återigen gav mycket mening och påminde mig om Jonathan Wrights ”artikel jag länkade till ovan. Brenda gör ett bra jobb med att utbilda om matsmältningens mekanik och slutligen ekar många progressiva hälsoexperter som förespråkar mer löslig fiber (saknas i moderna bearbetade livsmedel), med betoning på Essentiell fettsyra och kanske framför allt kompletterar med Probiotisk och Digestive enzym -formler. Jag ignorerar hennes allmänna rekommendation om rengöring eftersom jag tror att det praktiseras hänsynslöst av allmänheten.
Ett ”korrekt” fungerande matsmältningssystem kommer att göra det möjligt för dig att få maximal nytta av din kost – inklusive mineraler som Soraya påpekar. Jag har utvecklat en uppfattning att inte bara kommer att underhålla matsmältningskanalen förbättra livskvaliteten och utvecklingen utan också avvärja sjukdomar och sjukdomar, eliminera många immunproblem och allergier och översätta till bättre kognitiv funktion och livslängd i kombination med en brunn -tänkt kost. Alla som är födda under de senaste hundra åren har sannolikt en stor sannolikhet att deras tarmflora har påverkats negativt under en tid, kanske på ett kaskad sätt som orsakar många moderna sjukdomar.
Att svara frågan ” vilken typ av probiotika ”? de som våra ursprungliga förfäder fick 22 sätt Jordbaserade organismer bygger dynamisk hälsa ? Digestive enzymer? Ett brett spektrum av organismer? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps med 29 stammar, eller den massiva räkningen på 60 miljarder Ultra Flora IB från Gastrointestinal hälsa som Cherie rekommenderar? Både? Kanske skulle en vanligare dos av ett varierat spektrum fungera? Innehåller livsmedel som är en jästprodukt för att odla en behaglig magkultur, och exkluderar de som negativt påverkar tarmfloran som här: Jästa och odlade livsmedel: de överraskande hälsofördelarna ? Jag tror att det rätta svaret kan vara en kombination av ”allt ovanstående.”Jag brukar betrakta många on-line hälsopersoner med lite skepsis, men fann några av begreppen här: GAPS Gut and Psychology Syndrome (GAPS) intressant nog att följa upp. Det kan hända att våra tarmbakterier kan ha något att göra med vårt humör om Magbakterierna tränger hjärnan – och det får mig att undra om någon ”magisk” cocktail av tarmmikrober är (åtminstone delvis) ansvarig för att främja mänsklig sort, från konst till tal till musik och avancerat resonemang?
Jag har inte första hand erfarenhet, personlig koppling till eller stödja de företag eller advokater som nämns i mitt inlägg, men avslutningsvis verkar det uppenbart för mig att ett väl fungerande matsmältningssystem skulle vara nyckeln till hälsosam viktökning och underhåll av idealvikt.