Bästa svaret
Det har redan funnits några bra svar, men jag känner fortfarande att jag har något giltigt att Lägg till. Jag ska börja med att säga att Qigong har ett yogiskt element, men Yoga har inte ett element av Qigong.
Asana-baserade yogor som Hatha Yoga passar mycket bättre för dem som växte upp i en kultur där Yoga utövas sedan spädbarn. Qigong har inga sådana begränsningar, eftersom det inte behövs någon tvångssträckning. Qigong handlar om avkoppling och lyssning på kroppen och den inre energin – ingenting tvingas någonsin .
Tyvärr är det ibland så att någon från den västerländska kulturen kommer att försöka utöva Yogic-discipliner som svåra asanas, men utan den nödvändiga tidigare träningen som involverar flera år för att gradvis få kroppen vana vid extrema sträckor, befinner de sig ofta i att skada ledband och riva muskler som försöker e3d7c05635 ”> tvingar deras kropp att sträcka sig utanför dess gränser.
Yoga fungerar på ett annat sätt energiskt än Qigong, och det handlar inte så mycket om att odla energi som är fallet med Qigong.
Pranayama – vetenskapen om andningen har likheter med vissa stilar av Qigong, men andan hålls mycket sällan i Qigong, förutom GTummo, som praktiseras av tibetanska buddhistmunkar.
Precis som det finns många olika grenar av Yoga, finns det också många olika branc hes av Qigong, en av dem är Qigong / Neigong eller Heigong (Internal Energy Work), det är där den yogiska aspekten spelar in.
Mudras är viktiga delar av den yogiska praktiken, men jag tror att en mycket större tonvikt läggs på användningen av Mudras i alla Qigong-system än i Yoga, liksom de specifika Qigong-handställningarna bortsett från de faktiska mudrasen.
Det är dock mycket osannolikt att du får förståelse om hur mudra fungerar i kampsport eller läkande applikationer i yogautövningen, medan detta är en mycket viktig aspekt av Qigong-träning och en som jag tycker är särskilt fascinerande.
Mantra, även om det ofta uppfattas som unikt för Yoga är också en viktig del av Qigong-övningen i vissa skolor och traditioner.
Mest yogameditation utövas i en asana, och mestadels sittande asanas som hel eller halv Lotus-hållning, som förseglar Muladhara ( root) Chakra för att förhindra energiläckage.
Även om dessa används i Qigong, särskilt i Buddhist Shaolin Qigong-odling, det finns också många andra sätt att öva Qigong:
- Statiska stående ställningar
- Statiska sittställningar (i full Lotus, halv Lotus eller ben raka)
- Statiska liggande ställningar
- Flytta stående ställningar (länka flera olika individuella ställningar till en rörlig form)
- Rörande sittställningar (i full Lotus, halv Lotus eller ben raka) – kopplar också flera individuella statiska ställningar till en rörlig form
Yoga tenderar att anta en Asana och en kvarstår i den hållningen innan du går vidare till nästa asana. Qigong å andra sidan har många rörliga former (Taijiquan kan betraktas som en av dem) som länkar enskilda Qigong-hållningar och orsakar kroppens energi att bilda en krets mellan kroppens Ren- och Du-kanaler. Detta är känt som den mikrokosmiska eller makrokosmiska banan, beroende på om armarna eller benen är inkluderade eller inte.
När det gäller yoga bildar energin inte en krets utan styrs istället från Muladhara Chakra uppåt till Sahasrara Chakra (kronchakra, eller tusen petalled lotus). Energin sänks inte medvetet ner igen, medan i Qigong används tungan för att ansluta Ren- och Du-kanalerna så att Qi kan återvända till nedre Dantiens energicenter i nedre delen av buken.
Dessutom, även om det finns onekligen faror med vissa typer av Qigong-övning, det verkar finnas mindre chans att av misstag släppa en kraft som Kundalini Shakti i förtid som kan leda till att steka en hjärna, göra sig arg eller till och med förlora sitt liv som i fallet av Kundalini Yoga-övning, vilket är väldigt attraktivt för den västerländska studenten.
Så jag skulle säga att förutsatt att man lär sig Qigong korrekt av en erkänd instruktör från en autentisk tradition är det förmodligen säkrare än Yoga. / p>
Qigong har många övningsnivåer och ständigt ökande nivåer av känslighet och medvetenhet. Det finns former av Qigong-odling som omfattar hela sortimentet från hälsoövning genom kampsport till andlig utveckling och så småningom blir ett med Dao och till och med blir en odödlig eller Fa Shen.
Det finns också ett direkt samband mellan utövandet av Qigong och kinesisk medicin, och Qigong utgör faktiskt en av grenarna av TCM och används för att både behandla patienter genom att lära dem medicinsk Qigong och faktiskt behandla dem med Qigong. i form av Qi-läkning med hjälp av Qi-utsläpp från läkare till patient för att återbalansera sitt energisystem och hjälpa dem att läka sig själva.
Qigong är den underliggande roten till all kampsport, oavsett om de är ”hårda externa” stilar eller ”mjuka interna stilar” – det är den osynliga ”motorn” som utvecklar intern kraft.
Jag tror att en sak blir uppenbar i denna jämförelse, och det är det stora utbudet av olika typer av Qigong hämtade från många olika traditioner, inklusive den vediska yogiska traditionen. Jag skulle säga att Qigong övergripande är mer mångsidig än yoga och mindre begränsad och på det hela taget säkrare.
Vad som är bättre kommer jag att överlåta dig att väga de positiva och negativa aspekterna av antingen konst och bestäm själv.
Svar
Är qi gong farligt och, om ja, för vem och under vilka omständigheter? Detta är en mycket bred fråga, som att fråga om bilar är farliga. Det finns minst fem huvudtyper av qigong [1] från cirka 300 skolor , så det finns många olika sorter av qigong.
Som en generalisering är avancerade och specialiserade qigong-metoder farliga för nybörjare. Att göra för mycket qigong eller för mycket för tidigt är också dåligt. Qigong kan definitivt göra dig sjuk [2] De flesta saker som görs för mycket är farliga. Drick ett glas vatten – bra. Drick 10 liter – inte så bra. Om du inte är i form börjar du inte ett träningsprogram genom att tillbringa tre timmar om dagen i ett gym sju dagar i veckan – din kropp behöver tid för att vänja sig vid det. Samma sak med qigong – börja med 10 eller 20 minuter om dagen.
Vissa TCM-läkare (traditionell kinesisk medicin) eller qigong-mästare kommer att ordinera medicinska qigong-metoder för en viss patientsjukdom. Dessa är, precis som receptbelagda läkemedel, anpassade till den specifika patienten, så det är en dålig idé att blindt göra någon annans föreskrivna metoder. Den praxis som jag gör för att minska min överflöd av levervärme – om du gör det kan det förvärra och föröka din tendens till leverfuktighet.
Om du har en lärare kommer de att lära dig saker som är lämpliga för din nivå av skicklighet och energi. Om du tränar saker från böcker eller från internet, försök att välja saker för nybörjare. Problemet är att alla annonserar hur starkt, hur snabbt, hur kraftfullt deras system är.
I allmänhet, ju mer ”kraft” övningen genererar, desto farligare kan det vara. Vad du vill börja med är metoder som balanserar och harmoniserar dig, som försiktigt bryter upp stillastående energi. Gjort regelbundet kan den här typen av praxis ha djupgående effekter på din hälsa och ditt välbefinnande.
Den mest kända nybörjar-qigonguppsättningen är förmodligen ”de åtta bitarna av brokad” Baduanjin qigong – Wikipedia . I USA är det som qigong 101 även om det bara är en av många sådana startpaket. De flesta begynnande former av stående qigong [ Zhan zhuang – Wikipedia ] är ganska säkra [2]. Jag studerar med en lärare som heter Bruce Frantzis, introduktionsuppsättningen i hans system heter ”Dragon & Tiger”.
Det finns speciella termer på kinesiska för sjukdom orsakad av qigong – till exempel ”qigongavvikelser.” I I Kina finns sjukhus och läkare som är specialiserade på att behandla denna typ av sjukdom. [3] Det är en väldigt riktig sak.
Ett sista ord – det finns ”sexuell qigong.” Efter att ha studerat, övat och undervisat det är min åsikt att det är precis som att leka med eld och bensin. . Inte för nybörjare, och bäst att ha vägledning.
[1] Några av de viktigaste typerna av qigong: taoist, buddhist, konfuciansk (intellektuell), medicinsk, krigsmakt etc.
[2] En gratis online-resurs som jag rekommenderar för att lära mig de första stegen i Zhan Zhuang är den här BBC-producerade serien på youtube, ”Stand Still and Be Fit” som Lam Kam Chuen https://www.youtube.com/user/StandStillBeFit
Zou huo ru mo ( 走火入魔 ) eller ” qigongavvikelse ”( 气功 出 偏 ), är en kinesisk term som traditionellt används för att indikera att något har gått fel i andlig eller kampsportsträning, som används för att beskriva en fysiologisk eller psykisk störning som tros resultera under eller efter qigong praxis, trott av qigonggemenskapen till följd av ”felaktig övning” av qigong och andra självodlingstekniker, och framhävs i det sociala och politiska sammanhanget av masspopularisering av qigong i Kina .
För ytterligare källor, via google, se qigongavvikelsebok – Google Sök, söker också efter ”qigongpsykos” och ”kundalini-psykos.”