Bästa svaret
Enligt Satyanandatraditionen är Surya Namaskar ensam en överlägsen praxis för fysisk, mental och pranic fördel. Det beror på hur man tränar det och de fysiska begränsningarna samt repetitionerna. Enligt min personliga åsikt kan man till och med utveckla sekvensen och lägga till några kardiovaskulära poser om man vill öka intensiteten om styrka och fysiska fördelar är viktigast än andra fördelar.
Enligt min erfarenhet gör jag det enkla klassiska sekvens per sivananda-system dock i Satyananda-recept. En exklusiv övning av till och med den enklaste suryanamaskara (min högsta upprepning är 70 just nu) har gett mig en enorm underlättande för förväg pranayama-praxis, även utan att praktisera pranayama systematiskt (öka räkningen systematiskt). Det är som att fuska, eftersom du kan uppleva ett plötsligt hopp i din förmåga att hålla andan kvar. Jag rekommenderar det definitivt till alla enligt Satyanandas recept oavsett deras Yogic-tradition.
Svar
April 2013 råkade jag delta i Isha Surya Kriya-programmet utan att veta någon bakgrund om Isha Foundation eller Sadhguru. Jag är lite konstig i den meningen. Vem tar en lektion utan att veta någonting?
Jag var några minuter försenad till lektionen och läraren var inte nöjd med mig. Det tog mig tre år att förstå varför läraren ville att jag skulle vara där i tid för klassen. Isha Practices lärs ut på ett extremt vetenskapligt sätt – steg för steg; varje steg bygger på det föregående. Om du saknar en sak händer inte nästa sak. Inte bara det, hela klassen måste vänta på att du ska komma ikapp.
När jag började göra övningen, något konstigt började hända inom mig. Under den tredje cykeln av Surya Kriya började mitt sinne bli tyst utan någon avsikt eller ansträngning från mig.
Jag började uppleva en enorm mängd energi i min kropp och själ. I slutet av en 14-timmars ansträngande arbetsdag var jag frisk och energisk som hur jag var på morgonen.
Mitt andningsmönster började förändras. Min hälsa började förbättras. Jag skrapade fortfarande ytan med mitt engagemang för övningen men fördelarna var för starka för att ignoreras.
Jag hade extremt tät kropp sedan barndomen, Surya Kriya började ta bort alla problem som kom på grund av denna täthet: nedre delen av ryggen, övre delen av ryggen, nacken är borta Kvaliteten på sömnen förbättrades.
Någon del av hjärnan började aktiveras. Jag fick makten att få tillgång till mer intuition. Jag började veta saker utan att läsa om dem. Jag började till och med plocka upp nyheter i realtid utan att sätta på TV eller komma på Internet. Fråga mig inte hur det här fungerar. Jag visste inte vad det var vid den tiden. Eftersom jag inte har läst om Surya Kriya, har jag inte sett en enda video av Sadhguru, jag visste inte fördelarna med att göra Surya Kriya. Du kan kalla mig galen för vem skulle göra en övning utan att veta något om det? Men det är den typen av person jag var.
Jag gjorde Hatha Yogasanas efter några månader men ändå visste jag ingenting om Isha Foundation eller Sadhguru. Jag tyckte bara att det här yogaprogrammet ser så annorlunda ut än alla andra yogaprogram jag provat tidigare. Så jag försökte det ena programmet efter det andra och jag kunde ta itu med 99\% av mina hälsoproblem på några månader.
Det tog mig ungefär fyra år att verkligen veta vad Sadhguru är och vad han gör till. Jag är en långsam person. Jag tror inte att alla kommer att bli som jag.
All the best.
Redigera 2019-okt:
Att göra tre cykler av Surya Kriya ger bästa upplevelse för mig. De första två cyklerna fungerar som uppvärmning och den tredje cykeln fungerar som den riktiga cykeln där min kropp går mycket närmare målgeometrin.
Nyligen försökte en av mina arbetskollegor Isha Surya Kriya efter mig och föreslog i två år . Inom en vecka såg han sin svåra ryggsmärta försvinna. Han är väldigt glad att ryggen är normal. Han brukade hoppa över jobbet mycket på grund av ryggproblemet.