Beste Antwort
Die Ernährung spielt eine große Rolle für die Gesundheit des Verdauungssystems und währenddessen Viele Lebensmittel, die gelegentlich Verstopfung verursachen, wie z. B. Käse (für Menschen mit Laktoseintoleranz). Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder ein bisschen Ballaststoffe benötigt, aber eher aus gesundem grünem Gemüse als aus Getreide und Getreide, das die meisten Menschen nicht richtig verdauen können. Die beste Verteidigung gegen verstopfte Kacke sind nicht sieben Schalen Kleie oder eine Tasse Benefibre, sondern eine konsistente und ausgewogene Ernährung, die aus Proteinen, guten, gesunden Fetten und Gemüse besteht. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, insbesondere Verstopfung, sollten Sie für eine Weile gekochtes Gemüse anstelle von rohem essen, um die unverdaulichen Faserwände Ihres Gemüses zu zerstören und so die Verarbeitung Ihres empfindlichen Bauches zu erleichtern. Können Ballaststoffe Verstopfung und Gas aus rohem Gemüse verursachen? Die Antwort könnte offensichtlich sein, wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Sie nach dem Verzehr von Salat mit Salat gasförmig werden!
Dazu gehören gekochtes gesundes grünes Blattgemüse, sichere verdauliche Körner wie Quinoa und Buchweizen, mäßige Mengen an Proteinquellen aus Fleisch und Fisch und gesunde „gute“ Fette (nicht von Menschen hergestellt) wie Kokosnuss- und Olivenöl extra vergine und Bio-Butter. Sie werden überrascht sein, wie viele großartige und originelle Mahlzeiten Sie damit zubereiten können! Antioxidantienreiche Beeren sind eines der besten süßen Lebensmittel, die das Aufblähen reduzieren und eine clevere Alternative zu mit Zucker gefüllten Desserts darstellen. Lebensmittel, die das Aufblähen gegen Pille für Langzeiteffekte reduzieren!
Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Verstopfung zu sprechen. Dies kann ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, insbesondere wenn Sie andere Symptome aufweisen. Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt über alle pflanzlichen Heilmittel, die Sie in Betracht ziehen. Einige haben möglicherweise Wechselwirkungen mit Medikamenten oder Zuständen, die Sie kennen müssen, bevor Sie fortfahren.
Antwort
Grünes Blattgemüse kann definitiv Verstopfung verursachen. Dies liegt daran, dass grünes Blattgemüse voller unlöslicher Ballaststoffe ist, die trotz des Namens (!) immer noch Wasser anziehen und andere Lebensmittelpartikel und Nährstoffe wegziehen können die Dickdarmbakterien, die sie sonst metabolisieren würden.
Nun, wenn Sie es schaffen, auch , ziehen Sie die Bakterien tief in die Tiefe Stuhl auch, dann sicher, Sie werden keine Verstopfung haben. Aber wenn Sie nicht, dann werden Sie über einige nicht so gesunde dichte Beulen von faserigem Material verstopfen, die nur in Ihrem Dickdarm herum sitzen und nichts tun Um Ihrer Darmflora zu helfen, können Sie die letzten Teile Ihres GI-Trakts bis zur Ausscheidung durchlaufen. Sie werden also verstopft sein.
Dies ist der Teil, den viele Menschen in Bezug auf Ballaststoffe verwechseln – es ist Die Rolle bei Verstopfung kann leicht in beide Richtungen gehen, abhängig von der spezifischen Zusammensetzung Ihres Dickdarms.
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Zum Abschluss sollte ich erwähnen, dass die andere Art Faser – auch bekannt als „lösliche“ Faser – ist im Allgemeinen sicherer in Bezug auf Verstopfung, da es aufgrund seiner Löslichkeit viel weniger wahrscheinlich ist, unlösliche Hügel aus dichtem Material in Ihrem Dickdarm zu bilden, wenn Sie nur herumsitzen und nichts tun und Verstopfung verursachen. Wenn wir Wiederkäuer wären, könnte unsere Darmflora natürlich auch die unlöslichen Ballaststoffe gut metabolisieren – aber leider sind wir keine Kühe!