Beste Antwort
Hängt davon ab, wonach Sie suchen.
Proteinriegel können eine gute Menge an Protein enthalten, aber Sie müssen berücksichtigen, dass sie zusätzliche Kalorien enthalten, die aus den Kohlenhydraten und potenziellen Fetten stammen. (Achten Sie auf Proteinriegel mit viel Fett, die zu einer höheren Kalorienmenge führen). Dadurch wird die Proteinquelle weniger proteindicht. Wenn Protein Ihr primäres Ziel ist, gibt es bessere Proteindichte -Optionen da draußen.
Die Proteindichte bezieht sich auf Protein pro Kalorie. Ein guter Proteinriegel, den ich kenne, hat ungefähr 20 g / 200 Kalorien.
Wenn Sie die zusätzlichen Kalorien nicht stören (oder wollen), können Proteinriegel eine gute Option sein. Dies kann wie ein Snack behandelt werden und ist sehr praktisch.
Proteinpulver wird das bessere Proteindichte ist hier eine bessere Allround-Proteinquelle. Proteinpulver können typischerweise mit einer Proteindichte von ~ 25 g / 120 cal (weniger Kohlenhydrate / Fette als Riegel) gefunden werden. Wenn die Proteinaufnahme hier Ihr oberstes Ziel ist, sind Proteinpulver eine gute Wahl. Pulver sind auch praktisch.
Es kann jedoch für Sie füllender sein oder auch nicht als Riegel (wenn Sie danach suchen).
Mein Rat ist, was zu nehmen Ich habe gesagt, um zu bestimmen, ob Sie je nach Ihren Zielen das eine, das andere oder beide verwenden möchten.
Persönlich , ich ziehe an Verwenden Sie keine Proteinriegel und nur Proteinpulver, obwohl ich Gewicht schneide oder halte. Tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert. Wenn man bedenkt, dass beide Vor- und Nachteile haben, kann es keine klare Unterscheidung geben, was besser ist. Auch dies hängt von Ihren Zielen ab.
Hoffe, das hilft!
Wenn Sie mehr Hilfe mit Protein benötigen, kann dieses Video, das ich hier für Sie habe, ein bisschen helfen.
Ich gehe 3 Tipps durch, mit denen Sie mehr Protein in Ihre Ernährung aufnehmen können:
Antwort
Es hängt von Ihrem Ziel ab, dass ein Proteinriegel normalerweise viel mehr Kalorien enthält als ein Protein-Shake (es sei denn Es ist ein Gainer-Shake), wenn das Ziel aufgrund der höheren Kalorien das Beste aus dem Proteinriegel herausholt, wenn das Ziel darin besteht, es mit dem Shake besser zu schneiden, aber seien Sie sich bewusst, dass es viel besser ist, Ihr Protein aus Nahrungsquellen zu beziehen, wenn Sie es sind Wenn Sie die Kalorien abschneiden (Diät halten), werden Sie schnell wieder hungrig. Ein Proteinriegel ist meistens wie Süßigkeiten mit zugesetztem Protein. Beachten Sie auch Protein-Gainer-Shakes. Meistens werden sie einfach mit „billigen“ Kohlenhydraten versetzt.
Ein Proteinriegel oder -shake dient nur der Bequemlichkeit, z. B. wenn Sie unterwegs sind oder wenig Zeit haben Es ist besser, Ihr Protein aus proteinreichen Quellen wie Fisch, Huhn, Truthahn, Ochsenfleisch zu beziehen.
Wenn Sie ein Proteingetränk wie einmal am Tag trinken möchten, wählen Sie Molkenprotein, das eines der höchsten Proteine enthält Wertindizes. Nachts ist es aufgrund seiner Langzeitwirkung großartig mit Kasseinprotein.