Beste Antwort
Bedeutet oft, wenn unser Gehirn automatisch überdenkt und um das Risiko und die Angst mehr zu vergrößern, als es die Situation erfordert . Es ist eine ziemlich normale menschliche Reaktion auf Unsicherheit und Veränderung. Es ist ein Ergebnis unseres Stressreaktionssystems, das auf Overdrive und Kampfflug reagiert. Früher war es sehr hilfreich, um uns zu motivieren, vor Bären im Wald davonzulaufen. Es ist etwas weniger nützlich und in der modernen Gesellschaft oft problematisch (häufig der Beginn zwischenmenschlicher Konflikte oder kurzsichtiger Handlungen).
Beispiele sind:
Neue Mutter: „Oh nein, wenn ich nicht alles im Griff habe, werde ich sowohl meine Familie als auch meine Karriere scheitern lassen.“
Student: „Meine Güte, wenn ich diese Abschlussprüfung nicht bestehe, meine Zukunft ist ruiniert “
Athlet:„ Dies ist die einzige Chance, die ich habe, um dieses Spiel zu gewinnen, und ich bin gescheitert. Ich werde immer ein Versager sein. “
Ich denke, die meisten von uns können sich wahrscheinlich damit identifizieren Einige dieser oder ähnliche Gedanken in Stresssituationen?
Lösungen (dies ist definitiv leichter gesagt als getan, ich bin kein Experte in der Praxis ):
- Sich nicht schuldig fühlen, wenn man sich gestresst fühlt. Erkennen Sie, dass Ihr Körper und Ihr Geist so reagieren, wie sie entwickelt wurden, um den Stress nicht zu verdoppeln.
- Identifizieren und beseitigen Sie die Stressquelle, wenn möglich.
- Essen Sie, schlafen Sie , trainieren Sie wenn möglich.
- Meditieren Sie und beobachten Sie unsere Gedanken und Gefühle, um zu beurteilen, ob unsere Verhaltensreaktion angemessen ist, bevor wir antworten. Regulieren Sie die Atmung, um Emotionen zu regulieren.
- Treffen Sie wichtige Entscheidungen, nachdem wir emotional ruhig sind (wenn möglich).
- Schaffen Sie emotional sichere und stressarme Umgebungen, in denen andere arbeiten können. Wir arbeiten am besten zusammen und sind am kreativsten, wenn unsere Grundbedürfnisse erfüllt werden.
Antwort
Sich selbst auszutricksen war in den 1970er Jahren ein beliebter Ausdruck. Es bedeutete, sich durch negatives Denken in einen solchen mentalen Zustand zu versetzen, dass Sie sich auf ein Scheitern einstellen. Ein Beispiel: Es ist Prüfungstag. Du hast studiert und dich vorbereitet, aber du sagst dir immer wieder, dass du durchfallen wirst. Dein Verstand rollt weiter. Sie denken: „Diese Prüfung ist kritisch. Wenn ich das durchgefallen bin, werde ich nie aufs College gehen. Ich werde für immer in dieser Stadt stecken bleiben! Ich weiß nur, dass ich ein F bekommen werde! “ Wenn es Zeit ist, die Prüfung abzulegen, sind Sie so nervös, dass Sie kaum denken können. Du kennst das Material, aber du hast dich so aufgeregt, dass du versagst. Und das alles, weil Sie sich „aufgeregt haben“.