Beste Antwort
Sie haben so hart gearbeitet. Sie möchten Ihr Training auf keinen Fall ruinieren, indem Sie nach dem Training Junk oder zusätzliche Kalorien in Ihren Körper einbringen. Stattdessen möchten Sie Ihren Körper mit hochwertigen Nährstoffen auftanken, die Ihre Fortschritte unterstützen. Es gibt zwar kein magisches Getränk, das Ihnen beim Abnehmen hilft, aber es gibt einige Getränke, die Sie konsumieren können, und Tipps, die Sie befolgen können, um Ihre Muskeln wieder aufzufüllen und Sie zu stärken und einen schnelleren Stoffwechsel zur Gewichtsreduktion zu ermöglichen.
Bei einer Menge Sportgetränken und Shakes auf dem Markt kann es sehr verwirrend sein zu wissen, was Ihr Körper nach dem Training braucht. Eine Reihe von vorgefertigten Getränken auf dem Markt enthalten ideale Mischungen aus Kohlenhydraten und Protein, aber sie können teuer werden und viel zu viele Kalorien enthalten. Erstellen Sie zu Hause Ihre eigene Version, anstatt die Kosten für Ihr Taschenbuch und Ihre Taille zu tragen. Probieren Sie einen Smoothie aus Obst und Molkenprotein oder fettarmem Joghurt. Streben Sie ein Getränk mit etwa 150 Kalorien an, um Ihren Körper nach einem durchschnittlichen Training wieder aufzufüllen. Achten Sie darauf, dass Sie später keine kalorienreiche Mahlzeit mehr zu sich nehmen. Sie müssen immer noch die Grundregel befolgen, weniger Kalorien aufzunehmen, als Sie jeden Tag verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Und vergessen Sie nicht das grundlegendste aller Getränke: Wasser. Als eine der wichtigsten Komponenten Ihres Körpers ist Wasser ein Muss, nachdem Sie trainiert haben, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen und Ihrem Körper dabei zu helfen, seine Grundfunktionen, einschließlich des Muskelaufbaus, aufrechtzuerhalten.
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Antwort
Niemand hat jemals gesagt, dass es einfach ist, Gewicht zu verlieren. Nur 15\% der Menschen halten das Gewicht tatsächlich ein Jahr nach dem ersten Abnehmen erfolgreich ab.
Es gibt einige grundlegende Dinge, die Sie tun können, um sich auf diese 15\% der Menschen einzulassen, die erfolgreich sind.
Das Endergebnis ist, Gewicht zu verlieren, das Sie brauchen, um mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie aufnehmen – es ist nicht gerade Raketenwissenschaft, oder?
Warum scheitern so viele Menschen?
Der Hauptgrund: Sie verhungern. Dies wiederum fordert den Körper auf, Fett zu speichern.
Es sagt dem Körper „Moment mal, ich bekomme nicht die Nährstoffe, die ich brauche, wann bekomme ich das nächste Mal Essen?“ Dies löst eine natürliche Reaktion aus, um Fett zu speichern, wenn der Körper Reserven für Konservierungszwecke aufbaut.
Wie können wir also den Körpern helfen, diesen natürlichen Konservierungszyklus zu bekämpfen?
Nun, hier ist es großartig Ein Ratschlag für alle, die abnehmen möchten, sollte auch zuhören.
Zuerst müssen Sie Ihr Spiel verbessern …
1. Versuchen Sie, Ihr Auto etwas weiter von der Arbeit entfernt zu parken.
2. Kaufen Sie einen Hund, Hunde brauchen Bewegung und Sie auch. Dies zwingt Sie dazu, auszusteigen und anständige Spaziergänge zu machen.
3. TRINKWASSER (siehe unten)
Stellen Sie sich vor, Trinkwasser würde zur Fettverbrennung beitragen!
Nun, das Sprichwort, dass Sie 8 Liter Wasser pro Tag trinken müssen, ist ein guter Rat.
Wussten Sie, wenn Sie nur 1/2 Liter Wasser trinken, verbrauchen Sie 30\% MEHR Energie, wenn Sie „ruh dich aus! Dies bedeutet, dass Sie Ihre Fähigkeit erhöhen, FETT ZU VERBRENNEN, selbst wenn Sie sich in direktem Zusammenhang mit Ihrer Wasseraufnahme vor dem Ausruhen ausruhen.
Und erhalten Sie dieses …
Wenn Sie kaltes Wasser trinken, steigt es noch mehr an, da Ihr Körper mehr Energie benötigt, um das kalte Wasser in Körpertemperatur umzuwandeln. Erhöhen Sie daher Ihren Stoffwechsel.
BRAUCHEN SIE EINEN NACHWEIS!
Forscher testeten dies an übergewichtigen Kindern im Alter von 9 bis 11 Jahren .
Sie fanden; Als erstes am Morgen, nachdem sie nicht über Nacht Wasser getrunken hatten und nachdem sie 1/2 Liter Eiswasser getrunken hatten, stieg ihre Kalorienverbrennung für eine Stunde um 25 Prozent. Wie erstaunlich ist das?
Es ist kein großer Unterschied, ob Verbindungen im Laufe der Zeit hergestellt werden. Versuchen Sie, 2 bis 3 Liter Wasser über den Tag verteilt zu trinken, und der Effekt verstärkt sich.
Nehmen Sie Wenn Sie bis zu 4 Liter pro Tag verbrauchen, verbrennen Sie mehr als 100\% mehr Kalorien als normal. Wenn Sie nichts tun!
Fügen Sie dies hinzu, um mehr Sport zu treiben, Ihr Auto weiter von der Arbeit entfernt zu parken und die Treppe zu nehmen Anstelle des Hebens und Gehens wird der Hund ZUSAMMEN mit einer Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme Ihren Stoffwechsel massiv beeinflussen und somit mehr Fett verbrennen.
Es muss eine Änderung des Lebensstils sein.
Es ist nicht gut, es nur zu drehen. Sie müssen Ihre täglichen Gewohnheiten ändern und dies 90 Tage oder länger tun, und es wird zur Gewohnheit.
Sobald diese Änderung des Lebensstils zur Gewohnheit wird, möchten Sie tatsächlich Sport treiben und sich betrübt fühlen, wenn Sie dies nicht tun
Sobald dies geschieht, fliegt das Gewicht ab und bleibt aus!
Weitere wichtige Fakten zum Trinken von viel Eiswasser zur Unterstützung von Fitness und Gewichtsverlust
Die Funktionen von Wasser in Der menschliche Körper ist wichtig: Wasser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff in die Körperzellen, befeuchtet die Luft in der Lunge, fördert den Stoffwechsel,
schützt unsere lebenswichtigen Organe vor Verletzungen und hilft den Organen, wenn Verletzungen auftreten Nimmt Nährstoffe auf, reguliert die Kerntemperatur, entgiftet und bekämpft Antioxidantien, schützt und befeuchtet die Gelenke.
Unser Gehirn besteht zu 90\% aus Wasser. Wenn Sie also nicht genug Wasser zu sich nehmen, kommt es zu Dehydration, die Kopfschmerzen, Migräne und Müdigkeit verursacht.