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Krafttraining ist eine Art von Übung, bei der Sie Gewichte aus Hanteln oder Langhanteln verwenden oder Kraftmaschinen. Krafttraining kann Variationen des Krafttrainings beinhalten, z. B. die Verwendung von Kurzhanteln, aber auch die Verwendung Ihres eigenen Körpergewichts für einige Übungen.
Wenn Menschen ins Fitnessstudio gehen und Gewichte heben, geben sie normalerweise an, dass sie „Krafttraining“ im Gegensatz zu „Krafttraining“ sind.
Krafttraining ist ein allgemeiner Begriff, der häufig von Personen verwendet wird, die im Fitnessstudio Gewichte heben. Krafttraining ist ein spezielles Übungsprogramm , bei dem der Schwerpunkt auf Kraftaufbau liegt und nicht unbedingt Muskelmasse.
Eine übliche Praxis für Krafttraining besteht darin, die Anzahl der Wiederholungen zu verringern und das Gewicht zu erhöhen, das Sie sicher heben können. Wenn Sie beispielsweise Kraft auf Ihrer Brust aufbauen möchten, können Sie das Bankdrücken als Übung auswählen und 3 Sätze mit 5 Wiederholungen mit einem Gewicht von etwa 75\% Ihrer 1 U / min (maximal eine Wiederholung) durchführen.
Wenn die maximale Menge, die Sie beim Bankdrücken heben können, 100 lbs beträgt. dann würden Sie 3 Sätze von 5 Wiederholungen mit 75 lbs machen. Wenn Sie stärker werden, erhöhen Sie normalerweise die Anzahl der Sätze und dann das Gewicht.
Zusammenfassend ist Krafttraining ein allgemeiner Übungsbegriff und Krafttraining ein spezifischer Begriff.
Antwort
Gewichtsvorbereitung ist eine Art Solidaritätsvorbereitung, die diese Befähigung stärkt das Individuum, um große Muskeln aufzubauen. Dies wird als die wichtigste sportliche Bewegung angesehen, die auch dazu verwendet wird, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und darüber hinaus einen gesunden Körper zu bekommen. Es gibt verschiedene Arten von Ausrüstung, die während des Gewichthebens verwendet werden. Dazu gehören Stangen und Kragen, Gewichtsständer, Handgewichte und andere Extras für das Gewichtheben. Verschiedene Arten von Ausrüstung werden verwendet, um verschiedene Muskeln aufzubauen. Gewichtsvorbereitung ist in beiden Fällen nützlich, da die dünnen Menschen Muskeln bekommen können, während die fettigen Personen Fett freisetzen und einen gesunden Körper bekommen können.
Unterscheidung zwischen Gewichtsvorbereitung und Qualitätsvorbereitung
Gewicht Vorbereitung hat keine Ähnlichkeiten mit Training, Krafttraining oder Gewichtheben. Dies sind im Großen und Ganzen verschiedene Arten von Aktivitäten, jedoch ist die Gewichtsvorbereitung die Vorbereitung, die im Allgemeinen für Wettbewerber vorgeschrieben ist. In jedem Fall hat die Gewichtsvorbereitung erstaunliche Ähnlichkeiten mit der Qualitätsvorbereitung, bei der in beiden Fällen dieselben Übungsschritte wie Rhythmus, Wiederholungen oder Sätze usw. ausgeführt werden. Die beiden helfen bei der Qualitätssteigerung, aber diese beiden kontrastieren zusätzlich sehr. Die Qualitätsvorbereitung umfasst wirklich eine breite Palette von Aktivitäten, einschließlich der Steigerung der Muskelqualität, während die Gewichtsvorbereitung nur eine Art der Solidaritätsvorbereitung ist.
Die Entwicklung der Gewichtsvorbereitung spielt eine wichtige Rolle. Für den Fall, dass die Entwicklung während der Gewichtsvorbereitung moderat ist, wird sie tendenziell als die zuverlässigste Art von Aktivität angesehen. In jedem Fall kann es zu Verletzungen des Einzelnen kommen, wenn dies außerhalb der Basis oder auf unangemessene Weise erfolgt. Daher ist es angebracht, dass die Amateure konsequent auf die Geschwindigkeit achten und sich nur auf die schleppende Entwicklung konzentrieren. Die Person sollte ebenfalls darauf achten, dass sie die Hilfe eines Experten erhält, um eine strategische Distanz zu den Katastrophen oder Pannen aufrechtzuerhalten. Bevor sie mit der Gewichtsvorbereitung beginnt, sollte die Person einen Spezialisten beraten, um zu erkennen, ob die betreffende Person dies tun kann Aktivität oder nicht. Für den Fall, dass das Individuum dies nicht tun könnte, würde der Spezialist jede Qualitätsvorbereitung als perfekt für den Umstand befürworten.
Die Gewichtsvorbereitung ist um zwanzig Minuten sauerstoffverbrauchende Aktivitäten beendet, danach der Muskel des Individuums bereitet sich verlängert vor und er ist für die Gewichtsvorbereitung. Die Aktivität sollte in einem ähnlichen Tempo ablaufen und das auch auf kontrollierte Weise, in jedem Fall wird ein Fiasko auftreten und es kann sehr gut zu einer Schädigung der Muskeln kommen. Zwischen jeder Werbung und jedem Krafttraining sollte ebenfalls eine Ruhezeit liegen.