Beste Antwort
Ein Pre-Workout ist der Begriff für eine Ergänzung, die vor dem Training eingenommen wird („Pre“). = vor „Training“ = gut, Training).
Normalerweise enthalten diese Ergänzungen Dinge wie Koffein und andere Stimulanzien, um dem Benutzer Energie und Konzentration zu verleihen. Koffein selbst hat sich als ziemlich ergogenes (leistungssteigerndes) Hilfsmittel erwiesen.
Andere Stimulanzien können ebenfalls enthalten sein, wie Dendrobium, Synepherin, Geranie und andere. Es scheint, als würde jeden zweiten Monat ein neues Stimulans entwickelt – einige natürliche, einige chemische.
Die andere Komponente der meisten Pre-Workouts ist Stickoxid. Diese Zutaten unterstützen die „Pumpe“. Die Pumpe hilft bei der besseren Konzentration des Geistes und der Muskeln und hilft auch dabei, die arbeitenden Muskeln über das Blut mit lebenswichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dies hilft beim Wachstum und bei der Erholung.
Inhaltsstoffe wie Citrullin, Citrullinmalat, Agmatin, Betain und andere unterstützen die Stickoxidproduktion.
Einige Pre-Workouts enthalten auch Dinge wie Kreatin, Beta-Alanin, Aminosäuren, Taurin, Tyrosin und andere saubere Inhaltsstoffe sollen das Training produktiver machen.
Wenn Sie nach einem Pre-Workout suchen, überprüfen Sie das Inhaltsstoffetikett. Jeder Inhaltsstoff sollte aufgelistet sein und die Milligramm- (oder Gramm-) Menge von jedem sollte klar angegeben werden. Hüten Sie sich vor proprietären Mischungen (hier wird eine Gruppe von Zutaten aufgelistet und nur eine Messung für die gesamte Zubereitung). Sie müssen genau wissen, wie viel von jedem Produkt enthalten ist, um festzustellen, ob es wirksam ist oder nicht.
Geschmack und stimulierende Wirkung allein sind nicht die Marker für ein gutes Pre-Workout!
Hoffe das hilft 🙂
Antwort
Grundsätzlich beinhaltet ein „volles Training“: Das warme up-Sitzung, die Hauptausführungssitzung und die Abkühlsitzung. Die Aufwärmsitzung, die Folgendes umfasst: Dehnen und einige andere leichte Übungen, die dazu beitragen können, Ihre Haupttrainingseinheit zu stärken und das Risiko von Verletzungen zu verringern, werden auch als solche bezeichnet Pre Workout „.