Beste Antwort
Mein Wissen zu diesem Thema ist irgendwo begrenzt, aber ich möchte teilen, was ich weiß.
Es kommt eine Periode während des Gewichtsverlusts, in der wir überhaupt keine Veränderung unseres Gewichts mehr sehen. Diese Phase ist eine Plateau-Periode.
Jetzt ist Gewichtsverlust tatsächlich die Summe von drei Verlusten, einer ist Fettverlust, ein anderer ist Wasserverlust und der dritte ist Muskelverlust.
Der schnellste Verlust ist das zurückgehaltene Wasser, also während der Anfangsphase unseres Gewichts Verlust Reise wir erleben schnelle Abnahme unseres Gewichts, Fettabbau ist ziemlich langsam und verlangsamt sich mit der Zeit. Und dann erreichen wir die Hochebene. Grund kann sein, dass wir nahe an unserem idealen Körpergewicht angekommen sind (jeder Körper ist darauf ausgelegt, bei einem bestimmten Gewicht optimal zu arbeiten). Wir sehen also keine wesentlichen Änderungen mehr.
Ein weiterer Grund könnte sein; dass unser Körper im Laufe der Zeit unsere Trainingsroutine und die Kalorienaufnahme anpasst, sodass Training und Ernährung nicht mehr so effektiv funktionieren wie früher.
Langsamer Stoffwechsel kann der andere Grund sein, wenn wir verlieren Das Gewicht unseres Stoffwechsels zur Fettverbrennung sinkt ebenfalls.
Um nun die Plateau-Periode zu erreichen, sollte man versuchen, die Trainingsroutine zu ändern und die Menge an Kalorien zu senken, und muss einen komplett neuen Plan ausprobieren.
Hoffe, es hilft.
Antwort
Lieber Leser, die Plateau-Periode ist eine Periode, in der der Körper für einen bestimmten Zeitraum kein Fett verliert, was daran liegen könnte Einige Gründe, wie zum Beispiel, dass wir viele Monate lang immer wieder dieselbe Diät- und Trainingsroutine befolgen, wie es heißt, unser Körper ist darauf ausgelegt, sich anzupassen und zu improvisieren. Wenn Sie also sagen, essen Sie weiterhin die gleiche Anzahl an Kalorien und verbrennen Sie, sagen Sie die gleiche Anzahl an Kalorien für 8–9 Monate ununterbrochen, dann hat Ihr Körper kein neues Experiment durchgeführt und es hört auf, überschüssiges Fett zu verbrennen, für das Sie Ihren Ernährungsplan ändern oder Sie ändern müssen r Trainingsplan oder Einbeziehung von Schockmethoden in Ihr Training, Hinzufügen einiger zusätzlicher Minuten Cardio, Ersetzen bestimmter Arten von Lebensmitteln, um dieses Plateau zu durchbrechen.