Beste Antwort
Eine flüchtige Überprüfung dieses Themas ergab die beste Definition, die ich über die Google-Suche finden konnte:
Psychische Müdigkeit ist eine Erosion der Begeisterung, die durch Hindernisse, Straßensperren oder zusätzliche Regeln und Einschränkungen verursacht wird. Nicht zu verwechseln mit schlafbezogenen Hirnmängeln (z. B. Trübung oder Gedächtnisverlust). Psychische Müdigkeit ist eine Verringerung der emotionalen, spirituellen oder Einstellungskomponenten unserer Fähigkeiten, unserer Beiträge und unserer Ergebnisse.
Dies wurde hier gefunden: Psychologische Müdigkeit ist der Mörder der stillen Produktivität – aber extreme Teamarbeit kann sie untergraben
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Antwort
Geistige Müdigkeit wird normalerweise durch zu viele Dinge in Ihrem Leben verursacht, die nicht genügend Zeit zum Anhalten und Wiederherstellen haben. Dies bedeutet nicht unbedingt schlechte Dinge (obwohl dies der Fall sein könnte), sondern einfach zu viel von allem. Zu viele Unterbrechungen, zu viel Arbeit, zu viele Entscheidungen usw. Dies führt zu Stress und Emotionen wie Traurigkeit, Wut oder eifersüchtigem Sprudeln, sodass Sie sich ausgelaugt fühlen.
In diesem Sinne ist es die beste Art und Weise, wie ich Wir haben festgestellt, dass der Umgang mit geistiger Müdigkeit keine Ernährungsumstellung oder andere körperliche Handlung ist. Stattdessen ist es eine mentale Veränderung. Ein Perspektivwechsel. Das mag esoterisch klingen, ist aber in der Tat sehr praktisch und einfach zu machen (aber nicht zu beherrschen).
Im Wesentlichen kommt es darauf an, „die steuerbaren Elemente zu steuern“. Mit anderen Worten: Erkennen, was wirklich unter Ihrer Kontrolle steht und was nicht. Mit diesem Verständnis können Sie beginnen, externe Dinge loszulassen, die Ihre Zeit und mentale Energie verschlingen.
Wie machen Sie das?
Steuern Sie die steuerbaren Elemente. Hier ist eine modifizierte Version des einfachen zweistufigen Mind Mind Coach Don Macpherson, der auf meiner Website beschrieben ist :
- Erstellen Sie zunächst eine Liste der Dinge, die Sie wirklich nicht kontrollieren können. Viele Dinge sind offensichtlich, wie das Wetter, die Chefs Ihrer Eltern usw. Aber Sie werden überrascht sein, wie viele Dinge wirklich nicht an Ihnen liegen.
- Erstellen Sie als Nächstes eine Liste der Dinge, die klar unter Ihrer Kontrolle stehen, wie z. B. Ihre Meinungen, begründete Entscheidungen, wie Sie reagieren, wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen usw. Sie werden erstaunt sein, wie wenig Dinge sind
Wenn Sie diese beiden Listen erstellen, wird Ihr eigenes Bewusstsein dafür geschärft, was wirklich an Ihnen liegt und was nicht. Der Schlüssel besteht darin, die volle Verantwortung für das zu übernehmen, was sie sind, Zeit und Energie entsprechend zuzuweisen und zu üben, die Dinge loszulassen, von denen Sie jetzt wissen, dass Sie sie nicht kontrollieren können.
Sie werden schnell feststellen, dass Sie dies nicht tun Kontrolliere wirklich viel von dem, was du im Leben verfolgst. Sie werden sehen, dass Sie fast nur steuern, wie Sie auf externe Ereignisse reagieren und wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen.
Dies ist eine leistungsstarke Erkenntnis, mit der Sie Zeit und Energie präzise zuweisen können .
Alte Wurzeln. Diese Technik ist keineswegs neu. Es ist tatsächlich eine der mächtigsten Übungen im Stoizismus und wird seit Tausenden von Jahren von Menschen wie Marcus Aurelius (römischer Kaiser) und Montaigne praktiziert.
Nach den Worten eines griechischen Philosophen, der 2000 Jahre als Sklave geboren wurde vor:
„Einige Dinge haben wir unter Kontrolle, andere nicht. Wir kontrollieren unsere Meinung, Wahl, Begierde, Abneigung und mit einem Wort alles, was wir selbst tun. Wir kontrollieren nicht unseren Körper, unser Eigentum, unseren Ruf, unsere Position und mit einem Wort alles, was wir nicht tun… “- Epictetus
In der heutigen Zeit sind Top-Performer, von Elite-Tennisspielern bis hin zu CEOs, bewusst oder üben Sie unbewusst diese Übung „Was nicht an mir liegt, was an mir liegt“. Dadurch können sie wertvolle geistige Energie für wichtigere Dinge sparen.
Die gute Nachricht ist, dass diese Praxis nicht nur berühmten Athleten, starken CEOs und Philosophen vorbehalten ist. Jeder kann seine geistige Müdigkeit reduzieren und sein Wohlbefinden mit nichts anderem als Stift, Papier, Übung und einem Perspektivwechsel steigern.
Hoffe, das hilft! Ich spreche in meinem Newsletter über diese Übung und andere Tipps zum Wohlbefinden. Wenn Ihnen diese Antwort gefallen hat, überprüfen Sie es bitte .