Beste Antwort
Nach der Satyananda-Tradition ist Surya Namaskar allein eine überlegene Praxis für körperlicher, geistiger und pranischer Nutzen. Es hängt davon ab, wie man es praktiziert und die körperlichen Einschränkungen sowie Wiederholungen. Meiner persönlichen Meinung nach kann man sogar die Sequenz entwickeln und einige kardiovaskuläre Posen hinzufügen, wenn man die Intensität erhöhen möchte, wenn Kraft und körperliche Vorteile am wichtigsten sind als andere Vorteile.
Nach meiner Erfahrung mache ich die einfache Klassik Sequenz pro Sivananda-System jedoch in Satyananda-Rezept. Eine exklusive Praxis selbst des einfachsten Suryanamaskara (meine höchste Wiederholung ist derzeit 70) hat mir enorme Erleichterungen für fortgeschrittene Pranayama-Praktiken gegeben, auch ohne das Pranayama systematisch zu üben (systematische Erhöhung der Zählung). Es ist wie Betrug, weil Sie einen plötzlichen Sprung in Ihrer Fähigkeit zur Atemstillstand erleben können. Ich empfehle es definitiv jedem gemäß Satyananda-Rezept, unabhängig von seiner Yogatradition.
Antwort
Im April 2013 nahm ich zufällig am Isha Surya Kriya-Programm teil, ohne einen Hintergrund über die Isha Foundation zu kennen oder Sadhguru. In diesem Sinne bin ich ein bisschen komisch. Wer nimmt an einer Klasse teil, die nichts weiß?
Ich war einige Minuten zu spät für die Klasse und der Lehrer war nicht glücklich mit mir. Ich brauchte drei Jahre, um zu verstehen, warum der Lehrer wollte, dass ich pünktlich zum Unterricht da war. Isha-Praktiken werden auf äußerst wissenschaftliche Weise gelehrt – Schritt für Schritt; Jeder Schritt baut auf dem vorherigen auf. Wenn Sie eine Sache verpassen, passiert die nächste nicht. Darüber hinaus muss die gesamte Klasse darauf warten, dass Sie aufholen.
Als ich mit dem Üben begann, In mir passierte etwas Seltsames. Während des dritten Zyklus von Surya Kriya begann mein Geist ohne Absicht oder Anstrengung für mich ruhig zu werden.
Ich begann eine enorme Menge an Energie in meinem Körper und Geist zu erfahren. Am Ende eines 14-stündigen anstrengenden Arbeitstages war ich frisch und voller Energie wie am Morgen.
Mein Atemmuster begann sich zu ändern. Meine Gesundheit begann sich zu verbessern. Ich kratzte immer noch mit meinem Engagement für die Praxis an der Oberfläche, aber die Vorteile waren zu stark, um sie zu ignorieren.
Ich hatte seit meiner Kindheit einen extrem engen Körper. Surya Kriya begann, alle Probleme zu beseitigen, die aufgrund dieser Enge auftraten: unterer Rücken, oberer Rücken, Nackenverspannungen verschwunden. Die Schlafqualität verbesserte sich.
Ein Teil des Gehirns begann sich zu aktivieren. Ich habe die Macht erlangt, auf mehr Intuition zuzugreifen. Ich begann Dinge zu wissen, ohne darüber zu lesen. Ich fing sogar an, Nachrichten in Echtzeit zu erfassen, ohne den Fernseher einzuschalten oder ins Internet zu gehen. Bitte frag mich nicht, wie das funktioniert. Ich wusste nicht, was es damals war. Da ich nicht über Surya Kriya gelesen habe, kein einziges Video von Sadhguru gesehen habe, wusste ich nicht, welche Vorteile es hat, Surya Kriya zu machen. Du kannst mich verrückt nennen, denn wer würde üben, ohne etwas darüber zu wissen? Aber das ist die Art von Person, die ich war.
Ich habe nach einigen Monaten Hatha Yogasanas gemacht, aber ich wusste immer noch nichts über die Isha Foundation oder Sadhguru. Ich dachte nur, dass dieses Yoga-Programm so anders aussieht als alle anderen Yoga-Programme, die ich zuvor ausprobiert habe. Also habe ich ein Programm nach dem anderen ausprobiert und konnte innerhalb weniger Monate 99\% meiner Gesundheitsprobleme lösen.
Es dauerte ungefähr vier Jahre, bis ich wirklich wusste, was Sadhguru ist und was er vorhat zu. Ich bin eine langsame Person. Ich glaube nicht, dass jeder so sein wird wie ich.
Alles Gute.
Bearbeiten 2019-Okt:
3 Zyklen Surya Kriya zu machen, ist für mich die beste Erfahrung. Die ersten beiden Zyklen dienen als Aufwärmphase und der dritte Zyklus als realer Zyklus, in dem mein Körper der Zielgeometrie viel näher kommt.
Kürzlich hat einer meiner Arbeitskollegen Isha Surya Kriya ausprobiert, nachdem ich zwei Jahre lang vorgeschlagen hatte . Innerhalb einer Woche sah er seine starken Rückenschmerzen verschwinden. Er ist sehr froh, dass sein Rücken wieder normal ist. Wegen des Rückenproblems übersprang er oft die Arbeit.