Beste Antwort
Sie werden ein langes und erfolgreiches Leben führen.
Im Ernst, ich bin erstaunt, dass die Sorge um den Eierkonsum immer noch eine Sache ist.
Iss 1, iss keine, iss sie nur am Wochenende oder nur während der Woche Ich bezweifle, dass die Besonderheiten einen signifikanten statistischen Unterschied ausmachen, es sei denn, Sie haben einen Nährstoffmangel. In diesem Fall sollten Sie wahrscheinlich nach Lebensmitteln suchen, die diese Nährstoffe liefern ( Vielleicht sind das Eier … vielleicht ist es nicht … ).
Wer dir jemals gesagt hat, dass du jeden Tag Eier isst, lässt deinen Körper aufheizen und bekommen Hautkochen ist ganz einfach ein angstmachender Idiot. Es gibt keine gute Möglichkeit, das auszudrücken.
Leichtgläubig ist auch nicht im Wörterbuch enthalten …
Sie können jedoch bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen. Eier gehören zu den Top-8-Nahrungsmittelallergenen der Welt, und bestimmte Menschen haben möglicherweise Bauchprobleme. Sie sind außerdem sehr sättigend und dicht, sodass sie sich oft danach fühlen können Sie bleiben an Ihrem Magen haften. In einigen Fällen können viele Menschen die beiden auch verwechseln.
Wenn Sie sich über ein Allergen Sorgen machen, lassen Sie sich einen Allergietest machen, um festzustellen und keine Selbstdiagnose zu stellen.
Und nur weil ich genauso gut hierher gehen kann …
Warum machen sich die Leute keine Sorgen darüber, dass sie Muscheln für ihr Cholesterin konsumieren?
Ich esse An den meisten Tagen ist mein LDL niedrig, mein HDL ist gut und mein Verhältnis ist ausgezeichnet.
Wenn Sie sich Sorgen machen, behalten Sie Ihr Cholesterin im Auge. Es ist möglich, dass Sie ein Hyper-Responder sind zur Cholesterinaufnahme, obwohl wir nicht viele endgültige Beweise dafür haben. Einige Leute waren Es hat sich gezeigt, dass es sich um Hyper-Responder handelt. Dies bedeutet, dass der Konsum von Eiern und Cholesterin den LDL-Spiegel bei diesen Personen erhöhen kann, was sich auf das HDL / LDL-Verhältnis auswirkt.
Sehr wenig Cholesterin, das über den Konsum aufgenommen wird, endet tatsächlich als Cholesterin in Ihrem Körper. Ihr Körper baut Cholesterin ab, wie andere Lipoproteine, die Sie aufnehmen, und stellt es nach dem Abbau nicht unbedingt wieder her. Der größte Teil des in Ihrem Körper herumschwimmenden Cholesterins wird von Ihrem Körper hergestellt und von Ihrem Körper recht gut reguliert. P. >
Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in den letzten zwei Jahrzehnten eine Studie gefunden haben, die impliziert, dass der Cholesterinkonsum aus Eiern den Serumcholesterinspiegel beim Menschen signifikant erhöht. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/ Es gibt nur wenige Studien, die dies getan haben Ich habe darüber hinaus geschaut, obwohl ich es schwer zu glauben finde, dass 4 signifikant schlechter als 3 sein würde. Die ursprünglich in den USA empfohlene 300-mg-Grenze für Cholesterin war eine triviale Zahl, die in den 60er Jahren, die jahrzehntelang anhielten, auf wenig Forschung zusammengesetzt war Die USA sind eines der wenigen großen Industrieländer der Welt, von denen ich weiß, dass sie immer noch eine Einschränkung empfehlen. Kanada, Japan, Neuseeland, Großbritannien usw., von denen die meisten eine geringere Inzidenz von CVD aufweisen, haben keine derartigen Empfehlungen.
Hier in Kanada hat die Heart Association sogar ihren Gütesiegel für alle Eier Kartons. Die Beweise deuten darauf hin, dass der regelmäßige Verzehr von Eiern recht gesund ist, vorausgesetzt, Ihre Dosen werden angemessen gehalten ( 1-3 Eier pro Tag scheinen in Ordnung zu sein ). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17179903 http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8539 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11023007
Transfett hat signifikant schlechtere Auswirkungen auf den Plasmacholesterinspiegel als Cholesterin oder sogar gesättigtes Fett. Ganz zu schweigen davon, dass der Cholesterinspiegel bei Herzerkrankungen im Allgemeinen immer weniger assoziiert zu sein scheint, insbesondere der Gesamtcholesterinspiegel. Wie gesättigtes Fett … aber das ist eine andere Geschichte.
Obwohl es statistisch nicht relevant ist, ist es trotzdem interessant. Es gibt eine Fallstudie eines 88-jährigen Mannes, der isst 25 Eier pro Tag und hat normale Plasma-Cholesterinspiegel gemäß dieser Forschung. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199103283241306
Einige Tierstudien in den 60 „s / 70“ s zeigten, dass große Mengen Der Cholesterinspiegel in der Nahrung würde den Cholesterinspiegel im Serum beeinflussen, dies wurde jedoch beim Menschen nicht nachgewiesen.
Eier neigen spezifisch dazu, den HDL-Spiegel zu erhöhen und letztendlich die Cholesterinverhältnisse bei den meisten Menschen zu verbessern. Wohl eine gute Sache, wie die Verhältnisse in jüngerer Zeit argumentiert haben, als wichtiger zu überwachen als die Gesamtserumspiegel. Das Eigelb ist auch sehr nährstoffreich, insbesondere in Cholin, aber es liefert auch signifikante Mengen an Vit D, A, B5, B12, B2, B6, K, E, Calcium, Zink, Selen und Phosphor.
Vielen Menschen fehlt ein oder mehrere davon, insbesondere Selen bei Männern und Vitamin D / Cholin für die meisten Menschen ( Cholin ist besonders wichtig für schwangere Frauen ).Dies könnte erklären, warum die American Pediatric Association die Cholesterinempfehlungen für Kinder entfernt hat, nachdem festgestellt wurde, dass viele von ihnen aufgrund veralteter Empfehlungen nährstoffarme Lebensmittel meiden, die ziemlich nährstoffreich sind (wie Eier). Cholesterin ist wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems sowie für die Gesundheit. Die meisten Ihrer Zellen verwenden Cholesterin und es kommt in großer Menge im Gehirn vor.
Ganz zu schweigen davon, dass die CVD in den USA trotz gesättigter Fettsäuren und Cholesterinaufnahme sinkt …
Natürlich sollten Sie Ihr Cholesterin natürlich immer überprüfen lassen. An 3 Eiern pro Tag ist meine in allen Kategorien vollkommen in Ordnung. Es ist tatsächlich besser als vor 10 Jahren, als ich an den meisten Tagen keine Eier zum Frühstück gegessen habe (wie viele, die ich ein Frühstücksflocken gegessen habe) .
Der Grund, warum Sie Ihren Cholesterinspiegel überprüfen lassen sollten, ist, dass er unglaublich komplizierter ist als nur die Einnahme. Zum Beispiel wirkt sich ein niedriger Gemüsekonsum auch auf den Cholesterinspiegel aus. Ich esse nicht NUR Eier zum Frühstück, ich habe normalerweise eine Handvoll von Blattgemüse und einer Portion Gemüse, das auf andere Weise zubereitet wurde.
Wenn Sie bereits einen hohen Cholesterinspiegel im Plasma haben, kann eine Reduzierung der Aufnahme empfohlen werden, insbesondere wenn Ihr HDL / LDL-Gleichgewicht erheblich beeinträchtigt ist.
Cholesterinkonsum kann auch ein Risiko in Populationen wie Diabetikern sein, wo er den Serumspiegel erhöhen kann und möglicherweise Menschen, bei denen das Risiko besteht oder die frühe Anzeichen einer Gefäßerkrankung zeigen.
Hormone wie TSH (Schilddrüsenstimulierendes Hormon) kann auch den Cholesterinspiegel im Ruhezustand signifikant verändern und starke Assoziationen aufweisen w ith Serumcholesterinspiegel.
Daher ist die Cholesterinregulation häufig ein Problem bei Menschen mit Schilddrüsenproblemen und Cortisolproblemen.
Genetik und die Expression bestimmter Genetiken spielen wahrscheinlich auch eine Rolle Rolle. Sie haben also neben der Einnahme mehrere Faktoren, die einen wesentlich größeren Einfluss auf das Serumcholesterin haben.
Alles in allem würde ich mir darüber keine Sorgen machen. Sie sprechen von 120-180 kcal pro Tag für 2 Eier oder etwa 5-8\% Ihrer Ernährung oder weniger. Eier sind ein wunderbarer Ersatz für andere tierische Produkte in der Ernährung und bieten eine Menge Nahrung, bei der Pflanzen einfach keine herausragenden Leistungen erbringen. Ich ermutige meine vegetarischen Kunden oft, sie zu einem festen Bestandteil ihrer Ernährung zu machen ( zusammen mit Milchprodukten, abhängig von der Toleranz ).
Antwort
Lassen Sie es mich so sagen – Sie sollten es besser nicht versuchen.
Sehen Sie sich die folgenden Studien genau an, die zeigen, wie schlecht Ei für Sie ist. Und dies ist nur die Spitze des Eisbergs. Andere Studien zeigen, dass nur tierisches Protein selbst „so schlecht wie Rauchen“ ist, wenn es Krebs verursacht und verkürzt Ihr Leben. Klicken Sie auf die blauen Links, um zu den Studien zu gelangen.
PS Ich finde es lustig, dass ich auf Quora über Genies geschrieben habe, über den Sinn des Lebens geschrieben habe, über Glück, Meditation geschrieben habe, und Tod… mit über 100.000 Ansichten, aber nichts anderes als Studien zu veröffentlichen, die gegen den „unglaublichen Rat für essbare Eier (entlehnt von Eddie Garzas Kommentar – danke)“ reiben, der pe bekam ople so verärgert in ihren Kommentaren.
Das zeigt die Reichweite und Macht des „unglaublichen Rates für essbare Eier“ und wie indoktriniert die meisten von uns sind. Es zeigt auch, wie durcheinander unsere Priorität ist! Wir kümmern uns mehr um ein Lebensmittel unter so vielen, dass wir essen können, über das Glück und den Sinn des Lebens?!
Männer, die 2,5 Eier oder mehr pro Woche essen, haben eine um 81\% höhere Wahrscheinlichkeit, an tödlichem Prostatakrebs zu erkranken: Aufnahme von Eiern, rotem Fleisch und Geflügel und Risiko für tödlichen Prostatakrebs in der prostataspezifischen Antigen-Ära: Inzidenz und Überleben. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …
Eikonsum im Zusammenhang mit erhöhtem Brustkrebsrisiko: Eikonsum und Brustkrebsrisiko: eine Metaanalyse. Eizufuhr und Krebserkrankungen der Brust, des Eierstocks und der Prostata: eine Dosis-Wirkungs-Metaanalyse von prospektive Beobachtungsstudien.
Spiegelei-Konsum kann das Blasenkrebsrisiko erhöhen: Eierkonsum und Blasenkrebsrisiko: eine Metaanalyse.
Eikonsum im Zusammenhang mit der Verkalkung der Koronararterien: Eikonsum und Verkalkung der Koronararterien bei asymptomatischen Männern und Frauen.
Ein hoher täglicher Eikonsum ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden: Eikonsum und Risiko für Typ-2-Diabetes bei Männern und Frauen. Eikonsum ist mit einem erhöhten Risiko für Eierstockkrebs verbunden: Evidenz aus einer Metaanalyse von Beobachtungsstudien.
Häufiger Eierkonsum kann das Risiko einer Herzinsuffizienz erhöhen: Eierkonsum und Risiko einer Herzinsuffizienz in der Gesundheitsstudie „Ärzte“.
Der tägliche Eikonsum erhöht den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel: Der Einfluss des Konsums eines Eies oder eines Eigelb-Buttermilchgetränks für 12 Wochen auf das Serum Lipide, Entzündungen und Leberfunktionsmarker im menschlichen Volumen … – PubMed – NCBI
Eine hohe Eizellaufnahme ist mit einem erhöhten Risiko für Typ-2- und Schwangerschaftsdiabetes verbunden: Risiko für Schwangerschaftsdiabetes mellitus in Bezug auf die Aufnahme von Eiern und Cholesterin bei Müttern.
Eigelb kann die Karotis-Plaque auf 2/3 des Rauchniveaus erhöhen:
http://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150\%2812\%2900504-7/abstract
Der Verzehr von Eiern ist ein Risikofaktor für eine gastroösophageale Refluxkrankheit: Lebensstilfaktoren im Zusammenhang mit gastroösophagealer Refluxkrankheit in der japanischen Bevölkerung.
Der Verzehr von Eiern kann das Risiko eines erneuten Auftretens von Prostatakrebs verdoppeln: Aufnahme von Fleisch, Fisch, Geflügel und Eiern und Risiko für Prostatakrebs progressio n.
Verzehr von Eiern, Milch und Fleisch, die alle positiv mit erhöhter Mortalität, Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes in SDAs verbunden sind: Verzehr von tierischen Produkten und Mortalität aufgrund aller Ursachen zusammen, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes und Krebs im siebten Advent … – PubMed – NCBI
Diäten mit hohem Anteil an Eiern und rotem Fleisch erhöhen das Risiko von Darmkrebs: Ernährungsfaktoren und Risiko für Darmkrebs in Shanghai, China.
Eier und Fleisch haben einen signifikanten positiven Zusammenhang mit allen Ursachen Sterblichkeit in einer gesunden Bevölkerung: VERBAND ZWISCHEN GEMELDETER DIÄT UND MORTALITÄT ALLER URSACHEN