Beste Antwort
Sie werden wahrscheinlich sehen Die folgenden Änderungen:
- Sie werden wahrscheinlich Gewicht verlieren. Nach den ersten 30 Minuten des Laufens wird Ihr Körper Der Glykogenspiegel wird niedrig und die Energie wird stärker auf Blutfett umgeschaltet, wodurch wiederum gespeichertes Fett in den Blutkreislauf gelangt. Außerdem wird Ihr Stoffwechsel etwa einen halben Tag lang höher sein. Da Sie jeden Tag laufen, füllt Ihr Körper den Glykogenspiegel nicht vollständig wieder auf, sodass der Effekt am nächsten und am nächsten Tag verstärkt wird.
- Sie werden sich entwickeln mehr Ausdauer, stärkere Beine und härtere Füße. Auf dem Weg dorthin kann es jedoch zu leichten Schmerzen kommen.
- Sie können schneller und weiter laufen. mit Ausnahme von Rückschlägen. Als Faustregel gilt, dass der 3. Tag schneller als der erste Tag und der 5. Tag schneller als der 3. Tag ist. Es erstreckt sich je nach Training, Form, Anstrengung und dergleichen, aber nachdem Sie in zwei Wochen 70 Meilen gelaufen sind, sollten Ihre beste Meile und Ihre besten 5-Meilen-Zeiten jeweils verbessert werden.
- Ihre Haut sieht möglicherweise gesünder aus. Dies hängt davon ab, wie sorgfältig Sie direkt nach einem Lauf abwaschen, wie Sie auf Sonne reagieren und so weiter, aber im Allgemeinen von der verbesserten Kreislaufgesundheit und der feuchtigkeitsspendenden Wirkung Wenn Sie stark schwitzen, wird die Haut tendenziell etwas dicker und gesünder.
- Sie werden wahrscheinlich weniger gestresst sein . Sie verbrauchen buchstäblich die Energie, mit der Sie Muskeln chronisch angespannt hätten. Sie stimulieren auch die Freisetzung von Endorphinen, die ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen.
- Möglicherweise haben Sie mehr mentale Energie. Alles, was gut für Ihr Herz ist, ist im Allgemeinen gut für Ihr Gehirn. Eine bessere Entwicklung von Sauerstoff und Blutgefäßen, weniger Stress usw. sind in der Regel gut für Ihre Fähigkeit, bei der Arbeit zu bleiben.
Es gibt jedoch mögliche Nachteile. Die meisten Trainer empfehlen, mindestens einen Tag pro Woche frei zu nehmen, damit sich Ihr Körper besser erholt. Wenn Sie Ihre Laufleistung zu abrupt aufbauen, können Sie mit zusätzlichen Schmerzen und sogar möglichen Verletzungen durch Überbeanspruchung fertig werden. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, insbesondere direkt nach einem Lauf. Es ist ein cooles Ziel, stellen Sie einfach sicher, dass Sie es ein wenig aufgebaut haben.
Antwort
Die kurze Antwort, viel.
Das Erste Ich werde sagen, ich würde dies nicht empfehlen, wenn Sie neu im Laufen sind. Wenn Ihr Körper nicht darauf vorbereitet ist, kann dies zu geringfügigen bis schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen.
Angenommen, Sie haben einige Lauferfahrungen.
- Ihre VO2 max wird sich aufgrund einer anhaltend längeren Anstrengung verbessern. Während sich dies leicht verbessern wird, kehren Sie auch schnell zu Ihrem normalen VO2-Maximum zurück, wenn Sie ein unerfahrener Läufer sind und nach Woche 2 nicht mehr weiter trainieren.
- Sie werden mehr Kapillaren in Ihrem Körper aufbauen, die zunehmen Die Effizienz der Zellen, aus denen Ihre Muskeln bestehen. Dies hat auch eine ähnliche abnehmende Wirkung wie Ihr VO2 max, wenn Sie nach 2 Wochen mit dem Training aufhören.
- Sie können Gewicht verlieren. Dies hängt von Ihren Essgewohnheiten ab und wie viele Kalorien Sie verbrauchen, anstatt den ganzen Tag zu verbrennen. Wenn Ihr Körper nicht daran gewöhnt ist, fast so viel zu laufen, können Sie schnell abnehmen oder tatsächlich an Gewicht zunehmen, abhängig von der Reaktion Ihres Körpers auf die Entzündungsniveaus.
- Sie werden hungriger und durstiger sein.
- Sie werden müder sein.
- Ihre Ruheherzfrequenz kann sinken. Obwohl zwei Wochen nicht genug Zeit sind, um einen großen Einfluss darauf zu haben .
- Sie werden schneller und stärker.
Während all diese Dinge passieren können Sie werden nicht sehr auffällig sein. Zwei Wochen sind nicht genug Zeit für Ihren Körper, um außergewöhnliche Veränderungen zu durchlaufen. Und wenn Sie Änderungen bemerken, verschwinden diese aufgrund des kurzen Zeitrahmens schnell. Wenn Sie daran interessiert sind, schnell zu laufen, würde ich Ihnen wärmstens empfehlen, dieses Trainingsvolumen aufzubauen und konsequent zu sein.