Beste Antwort
Könnten verschiedene Dinge sein. Der erste, der mir in den Sinn kommt, ist das Aufblähen von Nahrungsquellen oder anderen Ursachen.
Der andere Grund ist die Muskelschwäche in dem Bereich, der es dem entspannten Muskel ermöglicht, einfach dort zu floppen. Versuchen Sie, Ihre Bauchmuskeln im Sitzen oder Stehen oder bei anderen Aktivitäten aktiv zu beschäftigen. Erinnern Sie sich daran, sie leicht anzuspannen, saugen Sie Ihren Bauch ein und stehen oder sitzen Sie gerade. Dadurch werden die Muskeln aktiv beansprucht und der Magen kann nicht hervorstehen.
Antwort
Meine Taille hat sich in 15 Monaten von 38 Zoll auf 28 Zoll verringert, nur weil ich einem gesunden Lebensstil gefolgt bin. Ich hebe schwer und esse sauber. Schauen Sie sich mein Transformationsbild an
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Dies geschah nicht über Nacht. Es dauerte eineinhalb Jahre. Was habe ich alles getan, um diese Transformation zu erreichen?
- Ich bin in ein Fitnessstudio in der Nähe meines Hauses gegangen (innerhalb eines Radius von 1 km), damit ich mich nicht faul fühle, dorthin zu gehen.
- Ich habe 10 kg nur durch Cardio- und Gruppenunterricht wie Zumba, Body verloren Kampf, aber aufgrund von Übertraining und Laufen mit 90 kg bekam ich eine Verletzung am linken Knie. Ich habe jeden Abend vor dem Schlafengehen 3 Monate lang Schmerzmittelbalsam gerieben.
- Zum Glück ein Trainer rettete mich vor dem Sterben auf einem Laufband. Er erzählte mir von Krafttraining und überzeugte mich, ihn einzustellen. Also stellte ich ihn ein und seitdem änderte sich mein Leben um 180 Grad.
- Ich esse 4–5 Mal in einem Tag, Frühstück, Mittag- und Abendessen werden hausgemacht in Ghee- oder Senföl oder Olivenöl zubereitet. Ich habe auf raffinierten Zucker, raffiniertes Mehl und raffiniertes Öl verzichtet, obwohl ich am Wochenende gerne Eis betrüge. Ich habe aufgehört, verarbeitete Lebensmittel zu kaufen. Wenn ich ausgehe, trage ich normalerweise meine Nuss- und Samenkiste oder eine gesunde Mahlzeit wie Oats Poha oder Veg Sandwich.
- Ich trinke an einem Tag 3-4 Liter Wasser ohne grünen Tee oder andere Getränke.
- Als Softwareentwickler verbringe ich mehr Sitzzeit. Um den ganzen Tag über aktiv zu bleiben, gehe ich nach dem Mittagessen 15 bis 20 Minuten und mache nach jeder Stunde regelmäßige Pausen. Ich benutze normalerweise Treppen im Büro.
- Ich hebe 5 Tage die Woche, 1 Tag Kerntraining und 1 Tag für eine aktive Erholung durch Stretching und Yoga.
- Ich hebe schwere 80 kg Kreuzheben, 60 kg Kniebeugen, 210 kg Beinpresse. Je schwerer Sie heben, desto stärker werden Sie und verlieren somit Fett aus dem gesamten Körper.
- Sie können Fett nicht erkennen. Unser Körper speichert Fett in einem genetisch definierten Muster. Wenn Sie anfangen, Fett zu verlieren, geschieht dies gemäß dem für Ihren Körper definierten genetischen Muster und jeder Körper ist anders.
- Um Fett zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf den Muskelaufbau!
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Vielen Dank an alle für die positiven und motivierenden Kommentare!
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Vielen Dank, dass Sie diese Antwort positiv bewertet haben! Außerdem ein Mini-Update zu Inchloss, da ich im letzten Monat mit 105 kg mehr Zoll an Taille verloren habe und meine PR im Kreuzheben getroffen habe. Noch viele Meilensteine.