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10 Vor- und Nachteile von Bananen – HRF
Die Vorteile von Bananen
1. Große Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien. Was ist das erste Lebensmittel, an das Sie denken, wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie mehr Kalium benötigen? Die Chancen stehen gut, es ist eine Banane. Trotz der Tatsache, dass Avocados, Süßkartoffeln, weiße Bohnen, Joghurt und dunkles Blattgemüse sowie Spinat mehr Kalium als eine Banane enthalten, beziehen sich die Leute immer noch auf die Banane.
Abgesehen davon, dass sie wohl schmackhafter und befriedigender sind Alles, was oben aufgeführt ist, Bananen sind mehr als nur eine großartige Kaliumquelle. Sie eignen sich auch hervorragend für Magnesium, Ballaststoffe und viele andere Nährstoffe, die unser Körper benötigt. Aufgrund der schnell wirkenden Kohlenhydrate, die Bananen liefern, sind sie eine ausgezeichnete Nahrungsquelle für Läufer, Gewichtheber und alle, die gerade trainieren möchten.
2 . Kann sich beim Essen sättigend anfühlen. Bananen spielen auch eine Rolle bei der Diät und beim gesunden Essen. Wir alle wissen, dass es Lebensmittel gibt, die viele Kalorien enthalten, aber wenig Zufriedenheit bieten. Bananen hingegen sind anders. Sie sind zufriedenstellend zu essen, können eine Weile dauern, sind lecker und können Sie füllen. Sie sind eine ausgezeichnete Dessertoption nach dem Abendessen und eine fantastische Frucht, wenn Sie Ihren Tag am Morgen beginnen. Alles in allem ist die Banane für Sie da, wenn Sie etwas Befriedigendes mit etwa 100 Kalorien benötigen.
3. Bananen können zu verschiedenen Gerichten verarbeitet werden. Egal in welchem Stadium sich Ihre Banane befindet, sie kann zum Kochen leckerer Speisen verwendet werden. Unter reifen Bananen finden Sie in einer Reihe von Restaurants. Die Banane ist eine hervorragende Ergänzung zu Fleisch. Sie wird heruntergespielt und verleiht komplexeren Gerichten einen hervorragenden Körper, Geschmack und Textur. Ob süß oder herzhaft, die unterreife Banane hat ein großes Potenzial.
Wenn die Banane perfekt reif ist, kann sie praktisch überall hin getragen werden, ohne befürchten zu müssen, dass sie austritt. Während andere Früchte ohne Schutzhülle über die Dinge sickern können, leistet die Banane wirklich gute Arbeit, um sich bis zum Essen zu schützen. Wenn es nicht direkt gegessen wird, kann es als Fruchtdessert-Topper hinzugefügt werden, um Ihrem Gericht etwas Körper und Süße zu verleihen.
Überreife Bananen finden sich oft in Gerichten wieder, in denen sie ihre Süße dazu beitragen können, etwas Normales auszugleichen besser. Zwei beliebte Beispiele für überreife Bananenrezepte sind Bananen-Nuss-Pfannkuchen und Bananenbrot.
4. Relativ günstig in Supermärkten in den USA. Bananen sind einfach zu versenden und erfordern keine längere Kühlung wie anderes Gemüse. Wie Sie vielleicht selbst gelernt haben, beschleunigt das Aussetzen von Bananen dieser Kälte nur die Reifegeschwindigkeit. Weil sie einfach anzubauen und zu transportieren sind, sind Bananen in den Vereinigten Staaten unglaublich billig. Bei Preisen, die weit unter denen von lokal angebautem Obst und Gemüse liegen, ist es schwierig, etwas abzulehnen, das pro Pfund und Dollar mehr Nährstoffe und Vitamine enthält als alles andere.
5. Jeder Teil des Bananenbaums ist nützlich. Wenn wir einen Moment über den Bananenbaum nachdenken, wird uns eine wirklich nützliche Pflanze präsentiert. Während wir alle mit den Früchten des Bananenbaums vertraut sind, werden andere Teile des Baumes häufig wegen ihrer einzigartigen Eigenschaften verwendet. Zum Beispiel finden die Blumen von Bananenbäumen oft Eingang in die lokale Küche und Gerichte. Die Blätter des Bananenbaums sind glatt und eignen sich hervorragend als Einweggerichte für Lebensmittel, die dem Gekochten nicht ihren Geschmack verleihen. Die Stämme des Bananenbaums finden auch Eingang in verschiedene Gerichte. Schließlich kann die Faser des Bananenbaums auch in Textilien verwendet werden.
Die Nachteile von Bananen
1. Enthalten praktisch kein Protein oder gesunde Fette. Bananen sind zwar eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate und schnelle Energie, enthalten jedoch keine messbare Menge an Protein oder gesunden Fetten. Sie können auch schnelle Blutzuckerspitzen verursachen. Für gesunde Menschen ist dies kein großes Problem. Für diejenigen, die Probleme mit Insulinspiegeln, Anwendungen im Zusammenhang mit Blutzuckerspitzen und Problemen bei der Kontrolle ihres Blutzuckers haben, sind Bananen das Letzte, was Sie essen möchten.
2. Nicht gut für das Gewicht. Aus den oben genannten Gründen sind Bananen eine schlechte Idee, wenn Sie versuchen, eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren. Da sie kein Protein oder gesunde Fette liefern und stattdessen nur Kohlenhydrate liefern, kann es schwieriger sein, Diätziele zu erreichen.
3. Kann schnell zu viel werden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Bananen angewidert reagieren. Dies liegt daran, dass man sie regelmäßig isst oder versucht, zu viele auf einmal zu essen. Sobald diese Abneigung einsetzt, kann es Tage oder Wochen dauern, bis sie verschwindet. Während dieser Zeit können Ihre Bananen schlecht werden und müssen weggeworfen werden. Es ist zwar kostengünstig, aber dennoch eine Geldverschwendung.
4. Zerstörung der lokalen Produktion zugunsten von Großbetrieben. Früher waren Plantagen klein. Mit der Industrialisierung der Industrie und dem Kommen von Bananen in die Vereinigten Staaten änderte sich dies jedoch. Anstelle kleinerer Familienunternehmen zogen größere Unternehmen ein und machten den Prozess effizienter. Dies kommt zwar den Verbrauchern in den USA und in anderen Industrienationen zugute, schadet jedoch der lokalen Bevölkerung, die versucht, eine Beschäftigungsquelle zu finden.
5. Geringere Gehälter im Ausland für Plantagenarbeiter. Das Endergebnis der Industrialisierung der Bananenproduktion sind schlechtere Gehälter für Arbeiter auf den Feldern. Ohne Anreize, die Arbeitnehmer mehr zu bezahlen, werden viele Unternehmen die Arbeit nutzen und durch die Arbeitnehmer radeln, ohne an faire Löhne oder Entschädigungen aufgrund von Verletzungen zu denken. Am Ende wird eine Mittelklasse daran gehindert, sich zu bilden, und das ganze Land wird weiter davon entfernt, eine entwickelte Nation zu werden.
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Die Vor- und Nachteile von Bananen
Die Banane ist als eine der vielseitigsten verfügbaren Früchte bekannt, eine ausgezeichnete Wahl für einen schnellen Snack und eine großartige Abholung vorher oder nachher Sportarten sind überall und in verschiedenen Größen erhältlich und werden von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen geliebt.
Bananen sind voll von Ballaststoffen und Antioxidantien, Vitamin B6 und Kalium, die für die Blutdruckkontrolle unerlässlich sind und mit der Herzgesundheit und besser in Verbindung stehen Nierenfunktion.
Magnesium ist wichtig zum Schutz vor chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes und wirkt sich positiv auf die Knochengesundheit aus.
Kupfer, ein essentieller Nährstoff für den Körper zusammen Mit Eisen kann der Körper rote Blutkörperchen bilden, trägt zur Eisenaufnahme bei und trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Immunfunktion bei.
Vitamin C ist wasserlöslich Das Vitamin und Antioxidans, das eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Immunsystems spielt.
Mangan ist ein natürlich vorkommendes Mineral, das dazu beiträgt, freie Radikale aus dem Körper auszulöschen.
Bananen bestehen zu 90\% aus Kohlenhydraten und sind voll davon Stärke und resistente Stärke, eine Art unverdaulicher Kohlenhydrate, die wie Ballaststoffe wirkt und viele gesundheitliche Vorteile hat, wie z. B.:
verringerte Insulinresistenz,
niedrigere Blutzuckerspiegel,
verbesserte Darmgesundheit,
Völlegefühl und reduzierter Appetit.
Resistente Stärke ist aufgrund des hohen Fasergehalts der Banane, der ein volleres Gefühl vermittelt, auch mit Gewichtsverlust verbunden reduziert den Appetit, aber wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sind Bananen möglicherweise keine so gute Wahl.
Bananen enthalten Pektin, das für die Form der Banane verantwortlich ist, wenn sie reif sind, aber wenn die Enzyme zusammenbrechen Das Pektin, die Banane, wird weich, matschig und voller Zucker.
Resistente Stärke und Pektin wirken zusammen als präbiotische Nährstoffe, die die freundlichen Bakterien des d ernähren Verdauungssystem und kann das Risiko für Darmkrebs verringern.
Bananen sind protein- und fettarm.
Nach der Reifung besteht die Banane hauptsächlich aus Zucker.
Sind Bananen sicher für Diabetiker? Da sie reich an Stärke und Zucker sind, ist es für Diabetiker wahrscheinlich am besten, weniger reife Bananen zu essen und ihre Aufnahme zu begrenzen.
Die Nachteile , es gibt nicht zu viele.
Diabetiker sollten ihren Blutzucker nach dem Verzehr von Bananen überwachen und überreife Bananen aufgrund des Zuckerüberschusses vermeiden.
Menschen, die gegen Latex allergisch sind, können sie finden haben Allergien gegen Bananen.
Im Allgemeinen sind Bananen eine gute Allround-Frucht, machen einen großartigen Snack, können Smoothies etwas cremiger machen, sind gut für Desserts und sind sicher zu essen. Genießen Sie sie für einen Energieschub.