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Ich bin nicht sicher, ob Sie wissen, dass die meisten Hormone einen direkten Einfluss auf Ihren Stoffwechsel haben. Sie erwähnen einige Ihrer Symptome: zusätzliches Gewicht, Müdigkeit, mangelnde Konzentration und mangelndes Gedächtnis. Bevor Sie mit etwas ergänzen können, müssen Sie wissen, was der Mangel ist. Viele Allgemeinmediziner fühlen sich beim Testen von Hormonen unwohl, daher müssen Sie möglicherweise einen Heilpraktiker oder einen Anti-Aging-Arzt aufsuchen, um gute Ratschläge zu erhalten. Bei Energiemangel kann es häufig zu mehreren Hormonmängeln wie diesen kommen:
- Ein Mangel an Melatonin führt dazu, dass Sie nicht genug Tiefschlaf und insgesamt nicht genug Schlaf bekommen. Sie brauchen also wahrscheinlich jeden Abend 3 mg Melatonin, wenn Sie ins Bett gehen. Melatonin ist auch das Master-Hormon, das die Wirkung anderer Hormone überwacht. Wenn Sie gut schlafen, erhalten Sie am nächsten Morgen mehr Energie. Weitere Informationen zum Schlaf: Ray Schillings Antwort auf Was sollte jeder über Schlaf wissen?
- Schilddrüsenhormone (T3 und T4) sind wichtige Hormone, die für die Energieversorgung erforderlich sind. Wenn Ihr Bluttest TSH mehr als 2,0 beträgt (die meisten) Ärzte verwenden immer noch 5,0 als Grenzwert. Dann müssen Sie die Rüstung (T3 und 4) ergänzen und Ihr Blut erneut testen, bis der TSH in den normalen Bereich fällt.
- Ihr Cortisolspiegel muss hoch sein genug, um mit Stress fertig zu werden. Aber wenn er zu hoch ist, sind Sie gestresst. Chronischer Stress erschöpft Ihre Nebennieren und schließlich leiden Sie an einem Nebennierenermüdungssyndrom oder sogar an einer Nebenniereninsuffizienz. Es gibt einen Speichelhormon-Test, der 4 Zeitpunkte misst Tagsüber. Wenn Ihre Werte unter die Norm fallen, können Sie an einem Nebennierenermüdungssyndrom leiden. Es gibt eine Ergänzung namens OrthoAdapt, die eine Schweine-Nebennierenrinde enthält, die Ihre eigenen Nebennieren unterstützen könnte, wenn sie schwach wären. Ray Schillings Antwort auf Warum fühle ich mich müder, wenn ich mehr schlafe? e?
- Sexualhormone: für Männer ist es Testosteron; Für Frauen ist es Östradiol und Progesteron, die Energie geben. Über die Wechseljahre oder die Andropause hinaus (das Äquivalent der Wechseljahre bei Männern) kann ein bioidentischer Hormonersatz Ihnen helfen, die Energie zurückzugeben, die Ihnen möglicherweise fehlt. Aber seien Sie vorsichtig, Hormontests müssen zuerst durchgeführt werden und Sie möchten nicht den Rat eines normalen Arztes, der wahrscheinlich synthetische Hormone verschreiben möchte. Sie helfen nicht, weil synthetische Hormone nicht zu Ihren eingebauten Hormonrezeptoren passen. Bei Mangel nur bioidentischen Hormonersatz akzeptieren (passt zu Ihren eigenen Hormonrezeptoren). Deshalb habe ich am Anfang gesagt, dass Sie einen Heilpraktiker oder einen Anti-Aging-Arzt brauchen, um gute Ratschläge zu erhalten. Ray Schillings Antwort auf Warum sehen manche Menschen viel jünger aus als sie?
- Ernährungsumstellung: Hormone allein reichen nicht aus. Sie müssen Zucker, Honig, Agavensirup, Kekse und alles herausschneiden Alle verarbeiteten Lebensmittel mit Zucker. Dies beseitigt einen Energiemangel aufgrund von Hypoglykämie oder aufgrund des metabolischen Syndroms. Als nächstes empfehle ich außerdem, Ihre Kohlenhydrataufnahme, insbesondere raffinierte Kohlenhydrate, stark zu reduzieren. Erfahren Sie mehr über den glykämischen Index und den glykämischen Laden. http://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic\_index\_and\_glycemic\_load\_for\_100\_foods Alle Kohlenhydrate sollten aus Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index stammen (unter 55 im glykämischen Index oder unter 10) über die glykämische Belastung). Im Allgemeinen rauben Zucker und raffinierte Kohlenhydrate Ihnen Energie und bringen Sie dazu, an Gewicht zuzunehmen, das Sie nicht benötigen. Ray Schillings Antwort auf Wie kann ich Zucker langfristig aus meiner Ernährung streichen? > Regelmäßige Bewegung: Sobald Ihre Energie zurückkommt, würde ich vorschlagen, dass Sie auch regelmäßig Sport treiben. Am besten im Fitnessstudio. Möglicherweise möchten Sie für einen bestimmten Zeitraum einen Personal Trainer einstellen, bis Sie sich alleine wohl fühlen. Ray Schillings Antwort auf Wie reduziere ich mein Bauchfett?
- Achten Sie auf Omega-3-Fettsäuren, indem Sie Fisch und Meeresfrüchte essen. Ergänzen Sie zweimal täglich mit molekular destilliertem Fischöl 2 bis 3 Kapseln. Je mehr verarbeitete Lebensmittel Sie essen, desto weniger Omega-3-Fettsäuren und desto mehr Omega-6-Fettsäuren konsumieren Sie. Dies verursacht Arthritis. Omega-3 wird auch benötigt, um Entzündungen im Gehirn zu unterdrücken, die Demenz und Alzheimer verursachen können. Ray Schillings Antwort auf Sollten wir alle verarbeiteten Lebensmittel meiden?
Denken Sie daran, sich um Ihren Körper zu kümmern und Achten Sie darauf, indem Sie auf mehrere Schichten achten, wie oben beschrieben. Wenn Sie sich um eine Schicht gekümmert haben, nähern Sie sich der nächsten und so weiter. Schließlich wird Ihre Energie zurückkehren, Ihr Gewicht wird dort abfallen, wo es sein sollte, und Ihr Mangel an Fokus und Gedächtnis wird sich normalisieren.
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7 Essregeln, um den Stoffwechsel den ganzen Tag zu steigern und mehr Fett zu verbrennen
1. ESSEN SIE GENUG (Sie müssen Kalorien reduzieren, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch zu niedrig gehen, wird Ihr Stoffwechsel doppelt belastet.Wenn Sie weniger essen, als Sie für die grundlegende biologische Funktion benötigen (ungefähr 1.200 Kalorien für die meisten Frauen), bremst Ihr Körper Ihren Stoffwechsel.)
2 . REV UP AM MORGEN (Das Essen des Frühstücks beschleunigt den Stoffwechsel und hält die Energie den ganzen Tag hoch. Es ist kein Zufall, dass Frauen, die diese Mahlzeit auslassen, 4 1/2 Mal so häufig fettleibig sind. Wenn nichts anderes, Nehmen Sie sich einen Joghurt.)
3. TRINKEN SIE KAFFEE ODER TEE (Koffein ist ein Stimulans für das Zentralnervensystem, sodass sich Ihre täglichen Java-Stöße drehen können Ihr Stoffwechsel beträgt 5 bis 8\% – etwa 98 bis 174 Kalorien pro Tag. Eine Tasse gebrühten Tee kann Ihren Stoffwechsel laut einer japanischen Studie um 12\% steigern. Forscher glauben, dass die antioxidativen Katechine im Tee den Schub geben.)
4. FETT MIT FASER KÄMPFEN (Untersuchungen zeigen, dass einige Ballaststoffe Ihre Fettverbrennung um bis zu 30\% steigern können. Studien haben ergeben, dass Frauen, die das essen Die meisten Ballaststoffe in Lebensmitteln nehmen mit der Zeit am wenigsten an Gewicht zu. Streben Sie einen Tag von etwa 25 g an – die Menge in jeweils etwa drei Portionen Obst und Gemüse.)
5. KAUFEN SIE DIE GROSSE FLASCHE (deutsche Forscher fanden dieses Getränk 6 Tassen kaltes Wasser pro Tag (das sind 48 Unzen) können den Stoffwechsel im Ruhezustand um etwa 50 Kalorien pro Tag erhöhen – genug, um 5 Pfund pro Jahr zu verlieren. Der Anstieg kann auf die Arbeit zurückzuführen sein, die erforderlich ist, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen.)
6. ESSEN SIE MEHR ORGANISCHES LEBENSMITTEL (Kanadische Forscher berichten, dass Diätetiker mit den meisten Organochloriden (Schadstoffe aus Pestiziden, die in Fettzellen gespeichert sind) einen überdurchschnittlichen Rückgang des Stoffwechsels erfahren, wenn sie abnehmen, möglicherweise weil die Toxine den Stoffwechsel beeinträchtigen Energieverbrennungsprozess. Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Pestizide eine Gewichtszunahme auslösen können. Wählen Sie beim Kauf von Pfirsichen, Äpfeln, Paprika, Sellerie, Nektarinen, Erdbeeren, Kirschen, Salat, importierten Trauben und Birnen immer Bio-Produkte die höchsten Pestizidkonzentrationen.)
7. ENTHALTEN SIE IMMER PROTEIN (Ihr Körper benötigt Protein, um die Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Fügen Sie jeder Mahlzeit und jedem Snack eine Portion wie 3 Unzen mageres Fleisch, 2 Esslöffel Nüsse oder 8 Unzen fettarmen Joghurt hinzu Protein kann den Kalorienverbrauch nach dem Essen um bis zu 35\% steigern.)
Versuchen Sie Folgendes: Die Smoothie-Diät Wenn Sie mit hausgemachten energetischen Bio-Säften abnehmen und sich von allen verarbeiteten Lebensmitteln mit größerer Menge fernhalten möchten von Pestiziden.