Beste Antwort
Ich bin kein Experte, aber ich wurde gebeten zu antworten, also werde ich es sagen Sie, was ich weiß, beginnend mit meiner eigenen Geschichte.
Ich hatte im Laufe meines Lebens eine Reihe kleinerer Gesundheitsprobleme aufgrund von Darmbakterienproblemen, die sich mit zunehmendem Alter verschlimmerten. Das Darmbakterienproblem begann wahrscheinlich aufgrund mehrerer Antibiotika-Runden als Kleinkind mit einer Tendenz zu Ohrenentzündungen, wodurch ich viel zu viel Hefe und nicht genug gesunde Bakterien in meinem Darm hatte.
Die wichtigsten damit verbundenen Gesundheitsprobleme waren mein plötzlicher Stoffwechsel, als ich Mitte zwanzig anfing, eine fettarme, kohlenhydratreiche Diät zu machen (schlechte Idee !!!), undichte Darmentzündungen und Toxizitätsprobleme , ständiges Verlangen nach Kohlenhydraten und lächerlich leichte Gewichtszunahme und unmöglicher Gewichtsverlust.
Ich musste mich auf 1000 bis 1200 Kalorien pro Tag beschränken und regelmäßig intensive Cardio-Workouts durchführen (700 bis 900 Kalorien, die in jeder Sitzung gemäß dem elliptischen Computer verbrannt wurden), um dies zu tun Vermeiden Sie einfach, an Gewicht zuzunehmen. Vergiss das Abnehmen, es war unmöglich für mich. Ich musste mich die ganze Zeit hungrig fühlen, sonst würde ich mehr Kalorien essen. Wenn ich jemals davon abweichen würde, würde ich mit alarmierender Geschwindigkeit an Gewicht zunehmen.
Endlich entdeckte ich die kohlenhydratarme Diät, die es mir schließlich ermöglichte, den größten Teil meiner überschüssigen 30 Pfund (die ich hatte hat durch ein strenges Trainingsprogramm und eine fettarme Diät gewonnen. Ich war so streng, weil ich es nicht ertragen kann, übergewichtig zu sein, also kann ich mir nicht einmal vorstellen, wie fettleibig ich wäre war ohne diese Entschlossenheit.)
Das war eine Erleichterung, aber ich hatte immer noch ein bisschen Probleme. Als meine Trainingsroutine nach einem Umzug und einem Jobwechsel unterbrochen wurde, nahm ich in 12 Wochen 12 Pfund zu und konnte sie nicht verlieren.
Also fand ich endlich einen großartigen Ernährungsberater (Ashley Koff) und ging zu ihm. und sie hat mir superstarke Probiotika verschrieben.
Sie sind tatsächlich für Menschen mit IBS , Viele von ihnen haben Probleme, die Ihren ähnlicher sind (Schwierigkeiten beim Aufnehmen von Nahrungsmitteln, Schwierigkeiten beim Abnehmen) als bei meinen (Schwierigkeiten, Übergewicht fernzuhalten). Ich habe sie ungefähr 6 Jahre lang an- und ausgezogen, und sie haben einen großen Unterschied für mich gemacht. Mein Stoffwechsel wird immer besser. Ich habe sogar festgestellt, dass ich in der Woche unserer Flitterwochen jeden Abend ohne Nacht Dessert essen konnte Gewichtszunahme !!!! Für mich ist das absolut * wunderbar *, aber es lag daran, dass ich zu dieser Zeit jeden Tag die doppelte Dosis superstarker Probiotika eingenommen habe.
Die Probiotika, die ich nehme, werden von Metagenics genannt Ultra Flora IB . Sie sind ziemlich teuer (fast 1 USD pro Kapsel), haben aber * 60 Milliarden * Organismen pro Kapsel . Vergleichen Sie das mit den meisten Probiotika, die mehr als 10 Millionen enthalten. 60 Milliarden sind 6.000 Mal mehr! Dies sind einige schwerwiegende Hardcore-Probiotika.
Sie enthalten eine 50/50-Mischung von Lactobacillus acidophilus NCFM und Bifidobacterium lactis Bi-07.
Wenn ich in Europa andere Marken finde, die ähnliche Marken haben Formel, ich werde meine Antwort bearbeiten. In der Zwischenzeit führt die Suche nach etwas Ähnlichem möglicherweise zu etwas, das auch für Sie gut funktioniert.
Viel Glück! Lassen Sie uns wissen, wie es geht !
PS – Warnung: Wenn Sie sie zum ersten Mal einnehmen, kann es zu einem Entgiftungseffekt und einem Absterben der Hefe in Ihrem Darm kommen, was großartig ist, außer dass Sie in der Nähe von beiden offenen Stellen sein möchten Fenster und ein Badezimmer, und vielleicht nicht in der Nähe von anderen Menschen! ; D
Antwort
Ich möchte die Antworten von Cherie und Soraya mit einigen zusätzlichen Überlegungen erweitern. Mit mir tragen?
In den neunziger Jahren habe ich war kurz an The Digestive Failure Theory of Aging interessiert, und obwohl ich das Thema nicht genau verfolgte, ergab ein Großteil der Idee Sinn. Die Prämisse ist, dass Altern, Krankheit und Tod hervorgerufen werden, wenn der Körper bestimmte Nährstoffe nicht richtig verarbeiten kann.
Dann hatte ich einige Erfahrungen aus erster Hand mit der Atkins-Diät und Cheries Erfolge mit dem niedrigen -Carb-Diät unterstützt das, was ich gelernt habe.
In jüngerer Zeit hat sich die Paleo-Diät durchgesetzt, und der relevante Punkt für die Frage war, dass unsere Urväter nicht die „Vorteile“ von antibakteriellen Seifen und Antibiotika hatten Vorgänger aßen viel Schmutz und Mikroorganismen, die wir heute in unserer modernen Lebensmittelversorgung zu kontrollieren versuchen.
Irgendwann im letzten Jahrhundert erlebten die Industrieländer der Welt einige radikale Veränderungen bei den Nahrungsquellen und der richtigen Versorgung zusammen mit der bedeutenden Entdeckung und Verschreibung von Antibiotika. Dies hat die möglicherweise hunderttausende Jahre dauernde menschliche Entwicklung beendet.
Unsere Verdauungssysteme sind virtuelle Galaxien von Mikroorganismen, die für die Fähigkeit unseres Körpers, Nahrung in essentielle Nährstoffe für unsere Existenz umzuwandeln, von entscheidender Bedeutung sind. Diese Ökokultur kann von Person zu Person, geografisch zu geografisch, kulturell, saisonal und letztendlich an verschiedenen Punkten der individuellen körperlichen Reife deutlich unterschiedlich sein.
Babys leben besser von der Muttermilch als von hergestellten Formeln. Ein großer Teil ihres Verzehrs ist die einzigartige Flora, die in der Muttermilch enthalten ist. Aktuelle Erkenntnisse legen nahe, dass die Qualität dieser Probiotika mit der Gesundheit zusammenhängt der Mutter „s Darmflora . Die ersten Monate des Stillens schaffen einen gesunden Verdauungstrakt für ein Kind, der einen Standard für seine anhaltende Gesundheit und sein Wachstum setzt.
Da das Verdauungssystem ein so breites Spektrum verschiedener Organismen aufweist, wäre es schwierig, einen oder zwei Stämme als „am vorteilhaftesten“ einzugrenzen. Beispiel: Umwandlung von Candida albicans-Cystein und Homocystein , wobei die Autoren zeigen, dass Saccharomyces cerevisiae „ortholog“ ist „oder möglicherweise irgendwann genetisch von Candida albicans (einem unerwünschten Organismus) getrennt worden sein. Das erste wird benötigt, um Glutathion im Verdauungstrakt zu synthetisieren. Der Punkt ist, dass schlechte Bakterien kontrolliert werden müssen – der bessere Ansatz, indem die schlechten mit wünschenswerten Bakterien „verdrängt“ werden.
Eine weitere aktuelle Diskussion ist die Rolle der Verdauungsflora bei der Produktion von Trimethylamin-N-oxid und warum Vegetarier es nicht zu produzieren scheinen, selbst wenn sie dem Verzehr von Fleischportionen zustimmen. Die Forschung ist immer noch nicht in der Lage, den Mechanismus zu isolieren, warum dies geschieht, nur dass die Verabreichung von Antibiotika an Labortiere dazu führt, dass ihr Darm nicht in der Lage ist, TMAO zu produzieren. Es gibt immer noch viele Debatten darüber, was passiert und welche Bedeutung diese Studien haben, aber der übergreifende Beweis ist, dass in den jeweiligen Verdauungssystemen etwas fehlt oder zu häufig vorkommt. Um weiter von der Kernfrage abzuweichen, würde ich vorschlagen, dass die Aktivität von Mykotoxin im menschlichen Organismus einen großen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben kann – einschließlich Krebs. Mykotoxikologie scheint nicht in der Öffentlichkeit zu stehen, aber die enzymatischen Prozesse von Bakterien im Darm können viel mit unserer Gesundheit zu tun haben.
Zuletzt habe ich einen Vortrag von Brenda Watson, Expertin für Verdauungspflege und Ernährung gesehen, der wieder viel Sinn machte und mich daran erinnerte Jonathan Wrights „Artikel, auf den ich oben verlinkt habe. Brenda lehrt die Mechanismen der Verdauung gut und gibt letztendlich eine Menge fortschrittlicher Gesundheitsexperten wieder, die sich für löslichere Ballaststoffe einsetzen (die in modernen verarbeiteten Lebensmitteln fehlen), wobei Essentielle Fettsäure und möglicherweise am bemerkenswertesten mit Probiotic und Digestive Enzym -Formeln. Ich ignoriere ihre allgemeine Empfehlung zur Reinigung, da ich glaube, dass dies von der Öffentlichkeit rücksichtslos praktiziert wird.
Ein „richtig“ funktionierendes Verdauungssystem wird es Ihnen ermöglichen, den maximalen Nutzen aus Ihrer Ernährung zu ziehen – einschließlich Mineralien, wie Soraya betont. Ich habe die Meinung entwickelt, dass nicht nur die ordnungsgemäße Aufrechterhaltung des Verdauungstrakts die Lebensqualität und -entwicklung verbessert, sondern auch Krankheiten und Krankheiten abwehrt, viele Immunprobleme und Allergien beseitigt und in Kombination mit einem Brunnen zu einer besseren kognitiven Funktion und Langlebigkeit führt -gedachte Diät. Jeder, der in den letzten hundert Jahren oder so geboren wurde, hat wahrscheinlich eine erhebliche Wahrscheinlichkeit, dass seine Darmflora über einen bestimmten Zeitraum hinweg negativ beeinflusst wurde, möglicherweise in einer kaskadierenden Weise, die viele moderne Krankheiten verursacht.
Um zu antworten die Frage „ welche Art von Probiotika „? diejenigen, die unsere ursprünglichen Vorfahren erhalten haben 22 Möglichkeiten, wie bodenbasierte Organismen dynamische Gesundheit aufbauen ? Verdauungsenzyme ? Eine breite Palette von Organismen? Prescript-Assist Probiotic 60 Caps mit 29 Stämmen oder die massive 60-Milliarden-Zählung der Ultra Flora IB von Gastrointestinale Gesundheit , die Cherie empfiehlt? Beide? Vielleicht würde eine häufigere Dosis eines vielfältigen Spektrums funktionieren? Einbeziehen von Lebensmitteln, die ein Produkt der Fermentation sind, um eine angenehme Magenkultur zu pflegen, und Ausschließen von Lebensmitteln, die sich negativ auf die Darmflora auswirken, wie hier: Fermentierte und kultivierte Lebensmittel: die überraschenden gesundheitlichen Vorteile ? Ich denke, die richtige Antwort könnte eine Kombination aus „all dem oben Genannten“ sein.“Ich neige dazu, viele Online-Gesundheitspersonen mit ein wenig Skepsis zu betrachten, fand aber einige der Konzepte hier: GAPS Darm- und Psychologie-Syndrom (GAPS) interessant Es kann sein, dass unsere Darmbakterien etwas mit unserer Stimmung zu tun haben, wenn Bauchbakterien das Gehirn beherrschen – und das lässt mich fragen, ob Einige „magische“ Cocktails aus Darmmikroben sind (zumindest teilweise) dafür verantwortlich, die menschliche Art voranzutreiben, von Kunst über Sprache bis hin zu Musik und fortgeschrittenem Denken?
Ich habe keine Erfahrung aus erster Hand, keine persönliche Verbindung mit oder befürworten die in meinem Beitrag erwähnten Unternehmen oder Befürworter, aber abschließend scheint mir klar zu sein, dass ein ordnungsgemäß funktionierendes Verdauungssystem der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtszunahme und Wartung des Idealgewichts.