Beste Antwort
Konzentrieren Sie sich darauf, Fett zu verlieren. Dazu müssen Sie Übungen machen, die eine große Anzahl von Muskeln bewegen. Klimmzüge beanspruchen viele Muskeln, daher ist es eine gute Übung, dies zu tun. Darüber hinaus funktioniert auch das klassische Joggen zum Abnehmen. Wenn Sie hohe Wiederholungen mit geringem Gewicht machen, sollten Sie etwas Gewicht verlieren. Sobald Sie abgenommen haben, sollten Sie auf Ihrer Brust trainieren (aber alles andere auch, damit Sie proportional aussehen). Um auf Ihrer Brust zu trainieren, müssen Sie Liegestütze und / oder Bankdrücken machen.
Wie ich bereits erwähnt habe, müssen Sie an allem arbeiten, um proportional zu sein, sonst haben Sie wieder das gleiche Problem, unproportional zu wirken.
Antwort
Wie ist Ihr Fitnesslevel? Wenn Sie gesundheitliche Einschränkungen haben, hängt die Planung einer Übungsroutine stark davon ab. Allerdings, wenn Sie keine Gesundheitsrisiken haben. Sie können mit einer Kombination aus Gehen und Joggen oder einem stationären Fahrrad usw. für Cardio beginnen und Ihre Ausdauer verbessern, um dies bis zu 30 Minuten pro Tag, 3-5 Mal pro Woche, zu tun. Auch Krafttraining für 2-3 Tage hilft. Krafttraining hilft, Muskelmasse zu erhalten. Schlüsselwörter: Ihr Fitnesslevel, Ihr Gesundheitszustand, Ihre Ziele und Ihre korrekte Trainingsform. Viel Glück!