Wenn ich Durchfall habe, ist es in Ordnung, wenn ich meinen Protein-Shake nehme?


Beste Antwort

Molkeproteinpulver kann ein Problem sein.

Es verlässt den Magen so schnell, dass er die Absorptionskapazität des Dünndarms sättigen kann. Bereits 15 Gramm in einem einzigen Getränk können dies tun.

Der Rest, selbst wenn das Protein in Aminosäuren zerlegt wurde, gelangt an dem Bereich vorbei, der sie aufnehmen könnte, und gelangt in den Dickdarm .

Das gärt im Dickdarm. Der gute Teil ist, dass die Fermentation kurzkettige Fettsäuren wie Buttersäure ergibt, die die Auskleidung des Dickdarms nähren und stabilisieren. Dies könnte hilfreich sein, wenn der Durchfall durch ein Austreten aus dem Dickdarm verursacht wurde.

Die Fermentation im Dickdarm erzeugt ebenfalls Gas. Ich bin sicher, dass jeder die Erfahrung gemacht hat, Gas und tatsächlich Flüssigkeit durchzulassen. Dies ist ein echter Nachteil von allem, was Gas produziert.

Der meiste Durchfall wird durch das Austreten in den Dünndarm verursacht und durch eine verstärkte Peristaltik verschlimmert, um reizende oder giftige Stoffe aus dem Körper zu entfernen. Molke hat in keiner Weise einen Einfluss darauf.

Die wirksamsten Produkte gegen Durchfall sind tatsächlich Faserprodukte wie Flohsamenschale. Sie binden die reizenden / giftigen Stoffe und verdicken gleichzeitig den Stuhl, der den Darm hinunterfließt. Lesen Sie das Etikett, da einige Faserprodukte fermentieren können, um Gas zu erzeugen.

Ein Protein-Shake liefert nicht das, was man wirklich braucht, Elektrolyte, um das zu ersetzen, was zusammen mit der Flüssigkeit im Durchfall verloren gegangen ist. Die Absorption von Elektrolyten hängt von Co-Transportern ab, die die Ionen zusammen mit Glucose abgeben. Elektrolyte müssen Glukose oder eine schnell verdauliche Stärke wie Dextrin enthalten.

Glukose ist am einfachsten als der ursprüngliche klare Karo-Maissirup erhältlich. Verwenden Sie keinen Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (HFCS) oder Honig, der zur Hälfte aus Fruchtzucker besteht. Fruktose hilft nicht bei den Co-Transportern, kann das Gewebe direkt entzünden (mehr als jeder andere Zucker) und wird nicht verbrannt, sondern wie Ethanol metabolisiert, wobei Harnsäure freigesetzt wird, die ein Antioxidans, aber auch entzündungshemmend ist.

In den USA werden Elektrolytgetränke fast immer als Flüssigkeit geliefert, während sie in Europa normalerweise als Pulver geliefert werden. Aus Kostengründen werden amerikanische Elektrolytgetränke normalerweise mit Zucker oder HFCS gesüßt. Lesen Sie daher das Etikett.

Zu den zuverlässigsten und kostengünstigsten Elektrolyten gehören solche, die für die pädiatrische Verwendung verpackt sind. Im Notfall ist ein Prozentsatz Salz und ein paar Prozent Glukose im Wasser ein guter Anfang.

Antwort

Dies hängt von der Ursache des Durchfalls ab. Wenn Sie keine medizinischen Probleme haben oder keine Medikamente einnehmen und das Gefühl haben, dass der Durchfall durch das Essen verursacht wird, das Sie essen, würde ich mich hinsetzen und ein Lebensmitteljournal führen, um zu sehen, was Sie den ganzen Tag über essen. Sind Sie gerade auf einer proteinreichen Diät? Essen Sie Milchprodukte? Wie oft isst du und bleibst du hydratisiert und isst alle 3 Stunden? Wenn Sie Milchprodukte einnehmen, sind Sie empfindlich gegenüber Milchprodukten? Viele Protein-Shakes auf dem Markt enthalten Molke und Kasein. Daher sollten Sie die Protein-Shake-Zutaten vor der Einnahme unbedingt beziehen. Andere Dinge, die Sie bei Protein-Shakes vermeiden sollten, sind künstliche Inhaltsstoffe. Vielleicht möchten Sie einen Protein-Shake aus pflanzlichen Quellen ausprobieren und Milchprodukte für einen Moment entfernen, um festzustellen, ob der Durchfall aufhört.

Sie können versuchen, einen Protein-Shake auf pflanzlicher Basis von guter Qualität mit einem Faser-Boost zu ergänzen, um festzustellen, ob Dies stoppt den Durchfall. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser zu sich nehmen, um hydratisiert zu bleiben und alle 3 Stunden einen ausgewogenen Ernährungsplan zu sich zu nehmen. Sie möchten sicherstellen, dass Ihr System mit einer gesunden Ernährung in Ihrem Körper in Einklang steht, und sich von verarbeiteten Lebensmitteln (verpackte Lebensmittel, weißer verarbeiteter Zucker, künstliche Zutaten usw.) fernhalten.

Denken Sie daran, dass ich es bin Ich bin kein registrierter Ernährungsberater. Wenn der Durchfall weiterhin besteht, sollten Sie sich von einem Fachmann beraten lassen, um einige Tests durchzuführen und sicherzustellen, dass in Ihrem Körper nichts weiter vor sich geht.

Hoffe das hilft.

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