Beste Antwort
Erstens ist der BMI ein sehr zweifelhafter Indikator für Fettleibigkeit. Menschen, die viel Muskeln tragen, haben einen hohen BMI, sind aber tatsächlich sehr fit.
Zweitens bedeutet ein BMI von 35 nicht, dass Sie nicht abnehmen können. Meins ist momentan 34 und ich habe in den letzten Jahren ungefähr 90 Pfund abgenommen. Mein BMI betrug zu Beginn 46,5 und ich habe gut abgenommen.
Iss gesund. Google „sauber essen“ und darüber erfahren; Mein Arzt hat Kathy Abascals Diät To Quiet Inflammation empfohlen, die im Grunde genommen sauber ist und bei mir wunderbar funktioniert.
Machen Sie etwas Bewegung. Bewegen Sie sich jeden Tag. Ich habe ein Fitnessband, eines der Armbänder, das Schritte zählt, und ich benutze es, um zu verfolgen, wie viel Aktivität ich jeden Tag bekomme. Wenn Sie sich eines leisten können, kann ich es nur empfehlen. Wählen Sie eine Aktivität aus, die Sie ausführen können, ohne sich selbst zu verletzen, und etwas, das Sie weiterhin tun werden. Wenn Sie glauben, dass es Ihnen langweilig wird, jeden Tag dasselbe zu tun, wählen Sie mehrere Aktivitäten aus und drehen Sie sie durch. Wenn Sie wie ich gebaut sind, ist alles, was Sie jeden Tag in Bewegung bringt, gut.
Seien Sie geduldig. Sie werden in der ersten Woche wahrscheinlich keine 20 Pfund verlieren. Entscheiden Sie sich also, dass Sie auf lange Sicht dabei sind. Fett auf gesunde Weise zu verlieren und Ihnen die halbe Chance zu geben, das Fett langfristig fernzuhalten, ist ein Marathon, kein Sprint. Ihr Körper wird natürliche Schwankungen haben; Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie in einer Woche oder sogar in einigen Tagen ein oder drei Pfund zugenommen haben. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Wenn Sie sehr außer Form sind und mit dem Training beginnen, können Sie Muskeln aufbauen. Das ist gut! Jede Muskelzelle in Ihrem Körper verbrennt einige Kalorien, um sich rund um die Uhr am Leben zu erhalten, selbst wenn Sie schlafen. Muskelaufbau ist eine Investition, die sich später auszahlt, auch wenn Ihnen nicht gefällt, was sie mit der Waage macht. Wenn Sie das stört, nehmen Sie eine Reihe von Messungen vor – Brust, Taille, Hüften, Oberschenkel, Oberarm, Hals – und schreiben Sie sie auf. Wiederholen Sie sie etwa einmal im Monat und prüfen Sie, ob Sie an Größe verlieren. Achten Sie darauf, wie Ihre Kleidung passt. Wenn Ihre Maße sinken und Ihre Kleidung etwas lockerer zu Ihnen passt, verlieren Sie Fett, auch wenn die Skala etwas gestiegen ist. Ein Pfund Fett ist größer als ein Pfund Muskeln, sodass Sie an Gewicht zunehmen können, aber immer noch kleiner sind, wenn Sie beispielsweise fünf Pfund Fett verlieren und dann drei Pfund Muskeln aufbauen.
Bleiben Sie dabei es. Hör nicht auf. Schauen Sie auf das Ende des Jahres, nicht auf das Ende der Woche oder des Monats.
Viel Glück!
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Hallo, ich bin voll qualifiziert Trainer und Student der Naturwissenschaften. Der BMI ist KEINE Form der zuverlässigen medizinischen Messung. Ja, Sie können höchstwahrscheinlich Gewicht verlieren. Medizinisch gesehen gibt es nur sehr wenige Bedingungen, die Menschen daran hindern, Gewicht zu verlieren. Mein Vorschlag als Person, die in zwei Jahren fast 25 kg abgenommen hat, ist langsam zu gehen! Andernfalls verlieren Sie Haut oder Dehnungsstreifen und es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie einen Rückfall erleiden. Weniger zu essen, gesünder zu sein und sich sportlich zu betätigen, ist der beste Weg, sich positiv zu halten. Studieren Sie, entwickeln Sie Interessen, machen Sie Kurse, aber konzentrieren Sie sich nicht auf den Spiegel, die Abfallleitungsmessung oder den BMI. Dies kann gefährlich werden und Sie haben das Problem immer noch nicht gelöst. Ich hoffe es hat geholfen!
Alles Gute !!