Beste Antwort
Mischen Sie nicht Essen und Fasten. Das Fasten ist in der Regel vorübergehend und kann zwei Tage lang gefastet werden. Wenn Sie jedoch essen, sollten Sie sich gesund und ausgewogen ernähren. Normalerweise faste ich zweimal pro Woche 36 Stunden, aber ich esse mehr Kalorien als ich auch verwendet habe, als wenn ich geübt habe, weniger Bewegung mehr zu essen, was nicht effektiv war. Der Punkt des Fastens ist, Ihren Körper in einen Zustand zu bringen, in dem es leicht ist, Ihr Fett zu verbrennen. Aber selbst Menschen, die länger fasten, verbrennen normalerweise nur etwa 200 g Fett pro Tag. (~ 8 oz). Wenn Sie sehr groß sind, verbrennen Sie vielleicht mehr, aber Fasten ist keine Magie. Der Körper verbraucht nur das Fett, das er braucht. Es kann kurzfristig viel mehr Gewichtsverlust geben, aber das kommt von Wasser.
Es hört sich wirklich so an, als müssten Sie viel darüber lernen, wie Fasten funktioniert und was eine Person tun sollte und was nicht. Schauen Sie sich den Blog von Dr. Fung an, da er einen Service hat, der Menschen unterstützt, die länger fasten, und Sie wahrscheinlich auf einen nahe gelegenen Arzt hinweisen kann, der Ihnen helfen könnte, sicher zu sein. Fasten – Eine Geschichte
Nun, wenn Sie sterben, ja, wenn Sie diese Art des Fastens lange genug machen, werden Sie getötet. Wie lange hängt davon ab, wie viel Fett Sie haben. Das längste aufgezeichnete volle Fasten beträgt 382 Tage und die Person verlor 125 kg. Er wurde von Ärzten überwacht, benötigte aber nur sehr wenig Hilfe. 382 Tage schnell – PdfSR.com Wenn Sie einen vernünftigen Ansatz wählen, werden Sie nicht getötet, sondern nur gesund.
Was Sie jetzt denken, klingt ein bisschen verrückt. Die meisten Menschen haben die meisten Probleme am zweiten Fastentag und das Essen von 500 kc macht Sie wahrscheinlich länger unglücklich. Sie sollten mit Wasser fasten und normal essen, wenn Sie nicht fasten. Wenn Sie in Ihrer Woche bereits so viel gefastet haben, sollten Sie keine zusätzliche Kalorieneinschränkung benötigen, um Gewicht zu verlieren. 2 Fastentage pro Woche sollten es einem ermöglichen, etwa 1 kg Fett pro Monat zu verlieren, vorausgesetzt, Sie essen beim Essen nicht mehr, als Ihr Körper benötigt. Dies wird oft als TDEE (Total Daily Energy Expenditure) bezeichnet. Es kann einige Anstrengungen erfordern, um das richtige Niveau herauszufinden, aber es liegt normalerweise bei 2500 Kalorien pro Tag für Männer.
Es gibt auch viele Gruppen von Menschen, die fasten und verschiedenen Mustern folgen. Sie können einem Diskussionsforum beitreten und viel mehr darüber erfahren, was Sie tun möchten. Zum Beispiel bin ich auf Willkommen zu 5: 2 intermittierendem Fasten »The Fast Diet , das 2 Fastentage pro Woche praktiziert und bis zum TDEE ohne Fasten isst Tage. Viele Menschen dort essen an ihren Fastentagen 500 bis 600 Kalorien. Das Fasten kann sehr flexibel sein und es gibt viele verschiedene Formen des IF-intermittierenden Fastens.
Antwort
Es kann mehrere Monate in Ordnung sein, hängt jedoch von Ihrem Alter, Ihren Fettdepots und usw. Für einige Tage definitiv kein Problem, also probieren Sie es aus. Vertrauen Sie auf Ihre Eingeweide, auf Ihre Gefühle, der Körper wird Ihnen sagen, ob es gut ist oder nicht. Aber ein Problem, wenn Sie jung sind oder intensive körperliche Aktivitäten ausführen (als körperliche Arbeit, täglich mehr als 1 Stunde Fahrrad fahren).
Ich bin über 40 Jahre alt, BMI 22, arbeite am Computer und esse einmal pro Tag für ein halbes Jahr Wasser zwischen. An Wochenenden und Feiertagen esse ich zweimal, da ich täglich mehrere Stunden laufe (wir verbringen viel Zeit in Wäldern und Bergen) und ich das Gefühl habe, dass ich ein richtiges Abendessen brauche. Gelegentlich nehme ich wildes Futter, Pflanzen, die ich kenne (Löwenzahnblätter, Brennnesselblätter und -samen, Beeren usw.). Perfekte Gesundheit, perfekte Blutuntersuchungen, Blutspender, seit mehr als 10 Jahren keine Erkältung / Grippe, keine Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel oder Pillen, da ich gesund bin. Wasser ist sehr wichtig – für Mineralien. Sie können zusätzliche Mineralien mit etwas Salz und einige zusätzliche Vitamine mit Minzblättern / Zitrone hinzufügen.
Was esse ich zu meinem Mittagessen? – Protein: ein Stück fetter Fisch / Fleisch / Käse / Kichererbsen auf der Größe meiner Hand. Einmal pro Woche 2 gekochte Eier oder eine Dose Lebertran mit ihrem Öl. – Kohlenhydrate auf der Größe meiner Hand (Süßkartoffeln / Kartoffeln / integraler Reis / Polenta / Hafer auf der Größe meiner Hand) – ein großer Salat (3–5 Gemüse, bis ich Stopp sage). Im Winter habe ich sehr wenig Salate im Angebot, also füge ich Dampfbrokkoli und Dampfblumenkohl hinzu und keime einige Samen. – 2-3 Löffel Olivenöl, wenn ich keine Lebertran habe. -1 Stunde bevor ich die Früchte habe. Roh. Äpfel, Wassermelonen, Kirschen, Beeren, Pfirsiche oder Karotten usw. Hier gibt es keine Grenzen. Ich esse so viel, wie ich für nötig halte.
Während der Gefriersaison habe ich wieder das Gefühl, dass ich etwas essen muss Abendessen. Knochenbrühe oder Gemüsesuppe ist üblich. Nicht zu viele Kalorien, aber sehr „nahrhaft“ für meinen Körper.