Beste Antwort
„Wie effektiv ist das Tragen eines Müllsacks beim Laufen, um Gewicht zu verlieren?“ P. >
Null-Effekt.
Warum? Weil Ihre Frage das Wort Gewicht verwenden kann, aber was Sie tatsächlich verlieren möchten, ist Fett. Das Gewicht ist nur ein Buchausgleichsmechanismus, der alles enthält, was auf der Waage registriert wird. Wenn wir einen magischen Star Trek-Tricorder hätten, der genau gemessen oder kostenlos fett ist, würden wir diesen verwenden.
Es stellt sich heraus, dass Wasser nicht fett ist. Wer wusste? Wenn Sie Wasser verlieren, werden Sie durstig und trinken mehr. Sie verlieren kein Wasser wie Fett. Tatsächlich geht jede Sekunde des Effekts, der für die Reduzierung des Wassers aufgewendet wird, dauerhaft verloren, wenn versucht wird, Fett zu reduzieren.
Es wird schlimmer. Wasser kommt und geht wie die Flut nur zufälliger. Zumindest mit den Gezeiten bekommt man Zeitpläne. Was passiert, wenn Sie gegen die Gezeiten kämpfen? Schließlich gehen die Gezeiten aus. Du hast gewonnen! Was auch immer du getan hast! Dann kommen die Gezeiten zurück. Na ja, es hat doch nicht funktioniert. Menschen arbeiten daran, Wasser zu reduzieren, genau das gleiche Ergebnis zu erzielen, und sie denken selten so darüber nach.
Wenn Sie in einem Müllsack laufen, verlieren Sie nicht mehr Fett. So funktioniert unser Stoffwechsel nicht.
Antwort
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, sollte darin bestehen, richtig zu essen. Ich war eine dieser Frauen, die es verdient haben zu essen. Ich bestellte jeden zweiten Tag Essen und in kürzester Zeit wechselte ich von dünn zu mollig zu fett. Mein Cholesterinspiegel lag weit über der Grenze.
Ich brauchte dringend Abhilfe, und hier kam mir die ketogene Diät zu Hilfe es für einen Monat mit der gebotenen Sorgfalt, mein Wassergewicht zusammen mit Fett zu verlieren. In 25 Tagen verlor ich 8 kg. Ich habe ein sehr peinliches Bild, um meine dickste Version zu zeigen: p.
Es hat viel Mut gekostet, es hier hochzuladen, da es mir sehr peinlich ist, wie ich zu dieser Zeit lebe und esse. Bitte sei nicht so wie ich . Es hat viel harte Arbeit und Entschlossenheit gekostet, mich zu verändern. Ich war süchtig nach Pizza und Pommes.
So sehe ich jetzt aus. Derzeit von 140 lbs bis 115 lbs. Von groß bis klein, Taille 30 bis 26.
Keto ist im Grunde eine fettreiche, kohlenhydratarme und mittelproteinreiche Diät. Es sollte nicht als Diät bezeichnet werden, sondern als Lebensstil. Jetzt folge ich keinem Keto mehr, ich esse sauberes Essen und trainiere täglich. Mein Gewicht ist jetzt konstant. Ich habe vor, wieder mit Keto zu beginnen. Diesmal zusammen mit meinen Freunden, die von den Ergebnissen beeindruckt waren. Ketogene Ernährung ist eine einfache und effektive Methode, um das Fett in Ihrer Umgebung zu verlieren.
Essen Sie gesundes Fett wie Ghee, Olivenöl, Avocados oder Hüttenkäse. Lassen Sie weiße und flüssige Kohlenhydrate hinter sich, essen Sie grünes Gemüse und Fleisch mit hohem Proteingehalt wie Fisch, Hühnerbrust oder alles, was Nichtvegetarier essen. Ich habe weniger Ideen als Vegetarier. Nehmen Sie Ihre Elektrolyte speziell Magnesium und folgen Sie täglich 15 Minuten einfachem Cardio. Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.
Bearbeiten1 # Viele Leute fragen nach einem Diätplan, hier ist meiner, jeder kann geringfügige Änderungen entsprechend seinen Geschmacksknospen vornehmen. Ich nahm im Allgemeinen 1000 bis 1100 Kalorien gemäß meinem BMI. Bitte berechnen Sie Ihre und planen Sie entsprechend. Haben Sie keine Snacks, sondern essen Sie 3 ganze Mahlzeiten.
Woche 1
- Am frühen Morgen Zitronenwasser / Bpc-Kaffee und 1 Erdbeere oder 100 g Hüttenkäse mit 50 g Paprika oder Spinat.
- Mittagessen – 100 g Paneer oder 2 Eier, gekocht mit 5 weißen Pilzknospen / gebratene Okras rühren / gebratenen Blumenkohl zusammen mit 1 oder 2 Erdbeeren rühren
- Nachmittag – grüner Tee
- Abendessen – 1 gekochtes Ei, 1 Eiweiß, Gurken-Raita und einige eingeweichte Mandeln / Blumenkohlreis und Eiercurry.
- Vorher Schlafender Apfelessig mit Wasser.
Ich koche alles entweder in Ghee oder Olivenöl, wir können auch Kokosöl verwenden. Die Grundidee ist, meine Kohlenhydrate auf 15 g, dh 5\% meiner gesamten Kalorien, zu beschränken und 65\% auf Fette und 30\% auf Protein auszuruhen.
Ich folgte auch dem intermittierenden 12: 8-Fasten bis zur dritten Woche, wie ich es getan hatte verlor meinen Appetit. Es hat mir wieder geholfen, die letzten 3 kg zu verlieren.
Verwenden Sie für Fett Ghee / Käse Ihrer Wahl nicht fettarm, sondern / Kokos- oder Olivenöl, Avocados, Hüttenkäse, Butter in Maßen.
Protien – Eier, Fische, Hühnchen, Lamm oder Schweinefleisch – alles, was zu Ihnen passt.
Kohlenhydratgrünes Blattgemüse, Pilze, Kohl, Paprika und Erdbeeren mit Früchten. Verwenden Sie für Trockenfrüchte Mandeln und Macademia-Nüsse. Trinken Sie viel Wasser und halten Sie sich hydratisiert.
Bitte vergessen Sie nicht, den Rat Ihres Arztes zu befolgen und Ihre eigenen gründlichen Nachforschungen anzustellen, bevor Sie beginnen.
Keto-Grippe ist häufig Elektrolyte und Magnesium ergänzen dafür. Wenn Sie sich in der ersten Woche aufgebläht fühlen, versuchen Sie es mit Flohsamenschale. Sobald Sie in Ketose sind, wird Gewichtsverlust sehr schnell geschehen. Normalerweise dauert es 4 Tage bis eine Woche, bis der Ketosezustand erreicht ist. Wiegen Sie sich regelmäßig und messen Sie sich zur Motivation in Zoll.
Ich habe 500 g zugenommen, als ich mit dem Keto aufgehört habe, aber es war jetzt stabil. Ich esse nach meinen Kalorienzielen und vermeide Junk Food und Zucker. Ich habe ein oder zwei betrügerische Mahlzeiten in einer Woche, aber der Rest der Tage ist es sauberes, einfaches, unverarbeitetes Essen. Ich gehe auch 5 Tage in der Woche ins Fitnessstudio, um mich zu pflegen.
Bitte recherchieren Sie, es gibt viele Videos und Blogs bei Google. Abnehmen ist nicht einfach und ein gesunder Lebensstil erfordert einige Opfer und Disziplin. Ich fand Keto am einfachsten und einfachsten mit minimalem Opfer. Ich habe mich nie schwach oder verhungert gefühlt.
Bearbeiten 1: Viele Leute sagen mir, dass ich nie abgenommen habe oder an erster Stelle nicht fett war, obwohl ich niemanden beweisen muss, aber trotzdem will Jeder kennt die Vorteile der ketogenen Ernährung. Nur weil ich vorher noch nie fettleibig war, heißt das nicht, dass ich nie abgenommen habe. Ich hatte einen übergewichtigen BMI von 26 und jetzt einen normalen BMI von 21. Das ist eine Leistung für mich.
Ich habe nicht wirklich ein Bild, das es besser vergleicht, und ich möchte kein Ganzkörperbild erstellen, da es sehr persönlich ist, aber bitte vor dem Bashing Wenn jemand hart arbeitet, denken Sie einen Moment darüber nach.
ps: Ich weiß, dass ich vorher besser ausgesehen habe !!