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Wie man unterscheidet, ob ich bin großknochig oder nur dick?
Meine Höhe beträgt 156 cm und ich betrachte 61 kg. Viele Menschen sagen mir, dass ich nicht mehr als 60 kg wiege, da ich einen sehr flachen Bauch und eine fantastische Sanduhrfigur habe, obwohl ich nirgends straff getönt bin und meine Oberschenkel unglaublich dick sind, jeweils fast 59 cm. Aber ich störe meine BMI-Behauptungen, ich sei fettleibig, und das richtige Gewicht für meine Größe als asiatische Frau liegt zwischen 46 und 56 kg. Woher weiß ich, wann ich nur dickknochig, nur mollig und fett bin?
Sind Sie fett oder dickbeinig?
Der einzige Fall, in dem die Knochenkonstruktion im Gesicht eine Rolle spielt. Eine bestimmte Knochenstruktur kann dazu führen, dass das Gesicht gekrümmt, größer oder größer aussieht „Fett“ Es ist richtig. Sie könnten die Knochendichte und den Knochendurchmesser durch Krafttraining geringfügig erhöhen – insbesondere durch Training mit großem Aufprall.
Außerdem ist es eine Tatsache, dass übergewichtige Menschen häufig dickere Knochen haben, um ihre Masse zu unterstützen Diese Änderungen sind jedoch nicht signifikant genug, um einen visuellen Unterschied in den Dimensionen der Menschen zu bewirken, bis zu dem Punkt, an dem jemand zwischen den Arten von Gewebe verwechselt werden könnte, die einen allgemeinen Blick auf jemanden schreiben.
Es kann wahrscheinlich richtig sein, wenn Sie glauben, dass dies fettleibig (oder fettleibig) sein kann.
Wenn es wackelt und Sie es auch nicht belasten können, ist es wahrscheinlich fett. Bestimmtes Fett im Körper ist nicht schlecht.
Eine ganze Menge Fett kann jedoch zu einer sehr langen Liste von Gesundheitsproblemen führen.
Wie können Sie verstehen, ob Ihr Gewicht eine Gefahr für Ihre Gesundheit darstellt?
Einer meiner Hauptproblem als Personal Trainer für den Lebensunterhalt ist, wie die Gesellschaft fett gemacht wird, OK.
Ich habe bereits über den Antrag „Fettgenehmigung“ geschrieben, der die Überschrift „groß ist schön“ ad infinitum wiederholt, ohne sich der Gesundheit zu stellen Risiken, fettleibig zu werden.
Es gibt verschiedene Farben, um fettleibig zu werden. Die negative Kurve wird mit zunehmender Dicke immer steiler – aber das heißt, ein bisschen groß zu sein, ist aus gesundheitlicher Sicht in Ordnung. Wenn wir nicht älter werden, ist es viel wahrscheinlicher, dass ein zusätzliches Maß an Dämpfung unser Wohlbefinden beeinträchtigt.
Für jede Ziffer über 120/80, mit der Sie fortfahren, besteht das Risiko einer Gesundheitskatastrophe wie einer Schlaganfall nimmt exponentiell zu. Übergewicht ist mit einer Blutdrucksenkung verbunden.
Hypertonie ( Bluthochdruck) ist ein leicht zu messendes und unumstrittenes Problem. Leider kann das Gleiche nicht für die Gewichtsverlustmessung gesagt werden. Die ganze Idee, übergewichtig oder fettleibig zu werden, ist mit Auslassungen und Abrechnungsfehlern als Ausgabenmanifest von Diane Abbott gefüllt.
Berechnen Sie Ihren Body Mass Index (BMI)
BMI misst das Verhältnis Ihrer Körpergröße zu Ihrem Gewichtsverlust. Alles über 25 kg / m2 wird als fettleibig angesehen, alles über 30 und Sie werden als fett eingestuft.
BMI ist hilfreich, weil es für Ärzte einfach zu berechnen ist, was bedeutet, dass es möglich ist, Ihren BMI ziemlich schnell zu lernen. Das Problem ist jedoch, dass es vernachlässigt wird, Knochenaufbau oder Muskelmasse zu berücksichtigen, anstatt alle in denselben zu kompromittierten Topf zu werfen. Nach der BMI-Berechnung bin ich ein fettleibiger Typ. Es wird mir jedoch nicht zu heiß und es stört mich, wenn ein Arzt feststellt, dass ich nach Jahren des Krafttrainings stark muskulös bin.
Es ist offensichtlich, dass ich in großartiger Form bin. Das heißt, als jemand, der in den Vereinigten Staaten lebt, habe ich Probleme, wenn es um Krankenversicherungen geht. Wenn ich 15 Pfund von meinem Bein fallen würde, würde ich einen Rückgang meiner Krankenkassenprämien um 10 Prozentpunkte feststellen – obwohl es mich nicht fitter machen würde. Wenn der BMI nahezu unbrauchbar ist, worauf müssen Sie stattdessen achten?
Eine weitaus bessere Methode wäre die Messung Ihres Körperfettanteils. Es ist nicht ideal: Der Basistest verwendet Handschieber, die für menschliches Versagen verfügbar sind. Der goldene Standard ist ein DEXA-Scan. Dies kann jedoch zu schwankenden Ergebnissen führen. Abgesehen von Messfehlern ist alles, was unter 15 Stück Körperfett liegt, am besten für einen Mann (einige könnten argumentieren, wenn 10 Stück, aber das ist ein hoher Standard) und unter 20 Stück, um eine Frau zu bekommen. Für jedes Paar Punkte, die Sie in diesem Grad erreichen, beginnen Sie, eine zunehmende Anzahl von altersbedingten Gesundheitsrisiken einzugehen.
Es wäre in Ordnung, wenn britische Ärzte die Ausbildung und Zeit hätten, geeignete Hautfaltenmessungen durchzuführen Realistisch gesehen ist es unwahrscheinlich, dass dies geschieht, bis wir anfangen, mehr Geld für ihre Dienstleistungen zu zahlen, und sie können sich den Luxus leisten, mehr Konsultationen durchzuführen.Sie haben die Wahl, einen sachkundigen Fitness-Enthusiasten zu finden, der Ihnen dies antut. Auch dies ist möglicherweise nicht unbedingt die einfachste Vorgehensweise.
Eine aufgeblähte Taillendimension – betrachten Sie den zeitlosen Biermagen und wie trinken alle Menschen, die Sie mit aufgeblähten Eingeweiden kennen, Bier – ist massiv Index einer übermäßigen Ansammlung von viszeralem Fett, das die Verdauungsorgane, Leber, Herz und Nieren bedecken könnte und auch direkt mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit aller Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Dieses Ereignis wird als zentrales Übergewicht bezeichnet und führt auch zu einer fast dreifachen Erhöhung Ihres Risikos für einen kardiovaskulären Tod.
Dies ist der Fall Es lohnt sich, all das für eine Minute einwirken zu lassen.
Teilen Sie das Taillenmaß durch das Hüftmaß und vergleichen Sie dann Ihre Antwort auf dieses Handbuch der weltberühmten Mayo-Klinik. Wenn Ihr Ergebnis nicht dort ist, wo Sie es gerne hätten, dann geraten Sie nicht in Panik. Handeln Sie. Ein Herkules-Diät- und Fitnessprogramm kann Ihnen helfen, Herkules-Ergebnisse zu erzielen, aber langsam und konstant zu sein kann ebenso erfolgreich sein. Bewegen Sie sich mehr, schlafen Sie mehr und essen Sie insgesamt aus dem Grundstück. Dies bedeutet, dass Sie es essen können, wenn Sie es töten, auswählen oder umbenennen können. Wenn es in einer Schachtel oder Dose geliefert wird oder Sie sich der Mäßigung hingeben müssen, insbesondere für den Zeitraum, in dem Sie sich befinden Versuchen Sie, Ihren Körperfettgehalt an einen gesunden Ort zu bringen.
Denken Sie abschließend daran: Niemand muss ein zerrissener Adonis sein, um eine optimale Gesundheit zu erzielen, aber es gibt einen Grund, warum Sportler in ihrem besten Aussehen wie Sie sind die äußere Manifestation des inneren Wohlbefindens. Wenn Sie mehr Homer Simpson als Greg Rutherford sind, ist es vielleicht an der Zeit, das Pendel ein bisschen mehr in eine neue Richtung zu schwingen.
Antwort
Ich war als Kind unterernährt. Ich war sehr dünn und normalerweise aß ich nur in der Schule zu Mittag. Ich kann Ihnen nicht wirklich sagen, warum es in meiner Kindheit kein Essen gab. Weil es so plötzlich passiert ist, glaube ich, dass ich in der 5. Klasse war. Es könnte die Frau gewesen sein, die hereinkam, um sich um meine Großmutter zu kümmern und ihr Mittagessen das Essen stehlen zu lassen! Denn als ich mich beschwerte, dass es kein Essen gab, starrte mich meine Oma nur an, ohne zu erklären, wohin das alles führte. Ich fragte sie, was sie zu Mittag gegessen habe und sie sagte, sie hätte ein köstliches Sandwich mit Obst und Pommes. Sie sah zu mir auf, als ich ihr sagte, dass es absolut kein Essen in der Küche gibt und dass ich heute Abend nur ein Glas Milch und Tee anbieten kann. Ich war nur ein kleines Kind.
Dies war nicht ab und zu eine Sache, es war eine alltägliche Sache. Natürlich habe ich meine Mutter angerufen und es ihr gesagt. Aber sie sagte, dass Milch (die uns vom Milchmann draußen gelassen wurde) ein Essen und nicht nur ein Getränk sei. Mein bestes Essen war in der Schule. Ich habe die Schulmahlzeiten geliebt. Wenn Sie noch nie lange hungrig waren (wie lange Wochenenden für Feiertage), wären Sie überrascht, wie schrecklich es ist. Es ist knochentief, es macht dich krank, du würdest alles essen.
Als ich aufwuchs, stellte ich fest, dass ich an Gewicht zugenommen hatte, jedes Mal, wenn ich aß . Nachdem ich Kinder bekommen hatte, stieg mein Gewicht in die Höhe. Da ich 3 Mahlzeiten pro Tag für sie gemacht habe, habe ich meine Mahlzeiten nach dem Essen eingenommen. Und nehmen Sie zu.
Meine Sehnen begannen zu brechen, mein Blutdruck stieg an, meine Schilddrüse war ausgeschaltet und ich bekam Diabetes. Ich verhungerte und verlor ungefähr 25 Pfund. Aber als ich wieder aß, kam das Gewicht mit aller Macht zurück. Überall um meinen Bauch, niemals um meine Arme oder Beine. Jetzt mit 60 merkt man, dass mit mir etwas nicht stimmt. Es ist nicht normal, so auszusehen. Ich habe ein Cushings-Syndrom oder etwas sehr Ähnliches. Ein Arzt sagte, es handele sich um polyzystische Eierstöcke, aber ein anderer Arzt sagte, es handele sich nicht um polyzystische Eierstöcke. Ich habe natürlich Tests gemacht, aber sie konnten keinen Tumor finden. Diese Fettleibigkeit zerstörte meine Ehe, sie zerstörte meine Fähigkeit, mit meinen Händen zu arbeiten, ich kann nicht sehr weit laufen und habe immer schmerzende gebrochene Knöchel. Ich wache jeden Morgen weinend auf. Mein einziger Trost ist das Gebet und die Liebe Gottes.
Das einzige, was Sie verstehen sollten, ist, dass Gewichtszunahme nicht immer die Schuld der Person ist. Es ist nicht unbedingt ein Bierbauch. Es ist nur Fett im Bauch, das durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht wird, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Ich hoffe, ich sterbe nicht daran, aber ich weiß es irgendwie.
Wenn Sie das nächste Mal über jemanden lachen möchten, der fett ist, denken Sie daran, dass Fett eher eine hässliche Krankheit ist und keine Lebenswahl.