Beste Antwort
Vieles davon hängt von der aktuellen Fitness und dem aktuellen Gewicht ab sowie allgemeine Körperzusammensetzung. Ich kenne Leute, die mehrmals in der Woche laufen, Marathons trainieren und beenden und immer noch fast 200 Pfund wiegen. Und dann bin ich da, der in der High School 129 Pfund wog, während er 30-40 Meilen pro Woche lief. aber wog 145-150 lbs im College, während er 60-80 Meilen pro Woche lief (mit VIEL höherer Intensität).
Im Allgemeinen würde ich sagen, dass Sie erwarten könnten, etwas Gewicht, während Sie 5 Monate lang jeden Tag 6 Meilen pro Tag laufen. Das sind nur 42 Meilen pro Woche, was eine ziemlich leichte Trainingsbelastung ist, wenn Sie versuchen, wettbewerbsfähig zu sein. Aber das „s der Schlüssel hier – wenn Sie versuchen, wettbewerbsfähig zu sein (und damit meine ich, in den Top 5-10\% aller Bereiche zu landen, nicht nur in Ihrer Altersgruppe), ist das Abnehmen in der Regel eine sekundäre, tertiäre oder sogar unbestätigtes Ziel.
Wenn das Abnehmen hier das Hauptziel ist und die Formulierung der Frage dies nahelegt, lautet meine erste Empfehlung: Betrachten Sie etwas andere als laufen als Ihr primärer Gewichtsverlustmechanismus. Diät, wie viel Zeit Sie am Schreibtisch verbringen, wie viel Soda Sie trinken, all diese Dinge, wenn sie verbessert werden, bevor Sie zur Gewichtsreduktion laufen, werden drastisch Verbessern Sie die Qualität Ihres Laufs. Dies ist aus irgendeinem Grund der wichtigste Teil des Laufens – wenn Ihr Lauf ein Slog, eine lästige Pflicht oder eine zutiefst unangenehme Aufgabe ist, die „ein anderes Ziel erreichen soll, bringt Sie das nie dahin, wo Sie hin müssen. Sie“. Ich werde mich wahrscheinlich verletzt, entmutigt oder schlimmer fühlen.
Vertrauen Sie mir. Laufen ist eine der freudigsten und schönsten Empfindungen im Leben, aber nur, wenn Sie es aus den richtigen Gründen richtig machen. Ansonsten sagen die T-Shirts aller hochnäsigen Cross Country-Kinder: „Mein Sport ist die Bestrafung Ihres Sports.“
Antwort
Ich weiß, dass Sie suchen Für eine Nummer gilt Folgendes:
Da Sie uns keine Details zum Läufer mitgeteilt haben und auf Ihrem Profilfoto nicht der Eindruck besteht, dass Sie abnehmen müssen, gehen wir davon aus, dass Der Läufer ist ein 30-jähriger Mann, 170 lbs und 5 „9“. Wir gehen auch von einer moderaten Durchschnittsgeschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde für den Lauf aus.
Mit einem Online-Kalorienverbrauchsrechner können wir Holen Sie sich einen Wert von 560 Kalorien aus dem täglichen Lauf verbrannt. Mit einem anderen Online-Rechner sehen wir, dass er über einen Zeitraum von 5 Monaten für denselben Läufer oben idealerweise etwa 24,4 Pfund verlieren könnte. Interessanterweise liegt dies sehr nahe an dem von Jan Claussen implizierten Wert (71.000 kcal / 7000 = 10,14 kg).
Eine große Einschränkung : Dies ist unter idealen Bedingungen möglich, vorausgesetzt, alle anderen Variablen ändern sich nicht .
Für die meisten Menschen erhöht Bewegung den Appetit, was verringert den tatsächlichen Gewichtsverlust (einige nehmen sogar beim Sport zu). Ihr Körper könnte auch seinen Stoffwechsel anpassen, um sich gegen den Gewichtsverlust zu „verteidigen“. Wie Edwin Ek betonte, können nicht viele Menschen diese Art von Regime täglich aufrechterhalten.
In der realen Welt ist es einfach nicht möglich, dies im Voraus zu sagen. Wenn Ihr Ziel jedoch Gewichtsverlust ist Es ist viel einfacher und sicherer, einfach eine Diät zu machen.
Die verwendeten Online-Rechner: http://www.mapmyrun.com/improve/calorie\_calculator/ http://calculator.me/planning/weight-loss.php