Beste Antwort
Wie viel Gewicht werde ich verlieren durch 5-tägiges Essen von Salaten?
Möglicherweise keine. Sie könnten sogar an Gewicht zunehmen. Es ist möglich, viele Kalorien in einem Salat zu verstecken. Viele Restaurantsalate zum Beispiel sind die kalorienreichsten Produkte auf der Speisekarte.
Sie verlieren Gewicht, wenn Ihre verbrannten Kalorien Ihre Aufnahme überschreiten. Wenn Sie Ihre Kalorien auf ein Defizit von etwa 600 pro Tag reduzieren (z. B. 1800 verbrauchen, während Sie 2400 verwenden), verlieren Sie in 5 Tagen etwa ein Pfund. Wenn Sie versuchen, schneller zu fahren, wird sich diese Zahl wahrscheinlich um 2400 verringern, wenn Ihr Körper versucht, Energie zu sparen.
Antwort
Ich habe vor einigen Jahren mit einem Ernährungsberater ein Ernährungstagebuch geführt schockiert, wie viel ich unter Essen war. Ich habe weniger als 1000 Kalorien täglich verbraucht und war immer noch fett? Es gibt die verbreitete Idee, dass fette Menschen zu viel essen müssen und es ist eine Frage der Ernährung. Laien, die regelmäßig Sport treiben, würden das sagen. Leute ohne Gewichtsprobleme sagen das auch. Ich habe sogar Fitnesstrainer sagen hören.
Ich habe einmal eine Diät gemacht, bevor ich einen Ernährungsberater eingestellt habe. Ich habe einige Monate lang ständig abgenommen. Die Leute haben mich wie verrückt gelobt. Aber ich wachte auf einer Waage auf, ich wusste, wie viele Kalorien in allem waren und meine Beziehung zum Essen verschlechterte sich, ich aß überhaupt nicht gern, ich bekam mehr Angst vor dem Essen als jemals zuvor.
Ich habe auch im Forum in der Food-Tracker- und Übungs-App gesehen, wie viele lebenslange Diätetiker über Jo-Jo-Diäten sprechen und wie viele nach jeder Diät MEHR an Gewicht zunehmen. Dann schloss ich mich einer intuitiven Essgruppe für Frauen an. Die Frauen waren alle unbeholfen, wertend und offensichtlich elend und nahmen jedes Detail auseinander, das jemand sagte. Sie können nicht einmal „Gewicht“, „Kalorien“, diese Worte erwähnen, weil es sie auslöst. ????? Was???? Sie werden auch den Körperteil jeder Frau in veröffentlichten Artikeln vergrößern und untersuchen, als würden sie Hühnchen im Supermarkt kaufen, Flügelschenkel halbes Hühnchen ganzes Hühnchen. Ich wusste bis dahin nicht, wie wertend Frauen wirklich mit Körpern umgehen.
Das ist überhaupt nicht normal, erschreckend abnormal.
Es hat mich wirklich ausgeflippt, es war, als würde ich online gehen Irrenhaus, also musste ich aufhören. Zugegeben, viele von ihnen sind Menschen mit Essstörungen, keine emotionalen Esser wie ich, die immer noch Sport treiben und ein bisschen mollig sind, nicht fettleibig oder super dünn oder übermäßig trainierend. Es ist offensichtlich unhöflich zu fragen, wer was ist, also habe ich es nicht getan. Ich dachte nur WOW, das ist also KEINE Selbsthilfegruppe, ich denke ich werde negativ von ihnen beeinflusst. Einige von ihnen waren auch missbräuchlich, sie haben ihre Frustrationen über mich und andere Frauen, die weltliche Fragen stellen, abgelegt, als Missbrauchsüberlebende war es überhaupt nicht förderlich, darüber zu sprechen, dass es eine auslöserfreie Zone ist! Sie wollen für diese Dinge frei von Auslösern sein, fördern aber nicht gleichzeitig die allgemeine Freundlichkeit. Ich fing wieder an, auf Eierschalen zu laufen, genau wie ich es mit Missbrauchern tun würde, und musste es fallen lassen. Das ist ein hartes Nein für mich. Sogar die intuitive Trainerin, die die Gruppe gegründet hat, ist ein Wahnsinn, als ich während einer bezahlten Sitzung ehrlich sagte, wie ich mich für die Gruppe fühlte, brach sie in Wut aus. Sie kann sich scheinbar nicht über eine Meinung zusammenhalten.
SIE hat offensichtlich immer noch Probleme.
Sie hat mir ein bisschen geholfen, war aber gleichzeitig irgendwie lahm, ehrlich gesagt war das Geld nicht wert. Ich kann sagen, es ging nur um das Geld für sie, ihr fehlte Empathie, sie war nicht erfahren genug, um mit jemandem mit Trauma-Wiederherstellungstraining wie mir umzugehen. Ich bin nicht so begeistert von künstlicher Schönheit wie sie, kann ich auch sagen. Sie war auch hart und bestrafend, ich brauche diese Art von Einstellung nicht, ich brauchte TLC und Verständnis. Ich habe verdammt noch mal nicht bezahlt, um mit dem Stress ihrer miesen Einstellung fertig zu werden.
Sie alle haben eine Art narzisstische Besessenheit von Schönheit und Körper. Einige Leute beurteilen den Charakter, aber sie legen ihren Wert ausschließlich auf das Äußere. Als jemand, der immer innere Schönheit vor äußerer Schönheit priorisierte, kamen wir SO nicht miteinander aus. Aber die Sache ist, dass es ihre Aufgabe war, mit mir auszukommen, und nicht meine Aufgabe, sich den unprofessionellen Unsicherheiten zu stellen, die sie an den Tisch gebracht hatte. Ich war dort, um über meine Unsicherheiten zu sprechen und sie nicht zu zentrieren.
Also beendete ich meine Sitzungen, weil ich bereits bezahlt hatte und erkannte, dass ich vor den Sitzungen noch gesünder war als mein Trainer. Die Sitzungen gaben mir einige Tipps und Hinweise, aber nichts Bedeutendes. Ich habe danach intuitives Essen geübt und natürlich abgenommen, ohne meinen Körper zu verletzen. Mein Hauptproblem, fett zu sein, ist die Müdigkeit, die damit einherging. Ich trainiere auch, ich mag Sport, bin natürlich gut darin, so dass ein Teil für mich nicht schwer ist.
Diätkultur ist überall um uns herum, bis zu dem Punkt, an dem, wenn Sie keine Diät machen, Sie sind ein Ausgestoßener innerhalb weiblicher Gruppen. Besonders wenn Sie eine Frau sind, ist eine Diät ein Thema, mit dem Frauen Kontakte knüpfen.Einige weniger besessen und andere mehr, aber es gibt immer eine Unterströmung von Vergleichen und Eifersucht über Aussehen und Körper.
Wenn Sie weniger konsumieren, verlieren Sie nicht immer Gewicht, weil Ihr Körper im Hungermodus ist, wenn Sie gehen unter das, was für Sie funktionell ist, und das ist für verschiedene Frauen mit unterschiedlichen Lebensstilbedürfnissen sowie gesundheitlichen Bedenken unterschiedlich. Es behält das Gewicht bei, um Sie funktionsfähig zu halten, z. B. um Sie warm zu halten, sich zu bewegen usw. Weil Ihr Körper nicht sicher ist, ob die nächste Mahlzeit sicher ist.
Kontrolliertes Essen ist der Beginn von Essstörungen. Sie sind also möglicherweise nicht vollständig in die gesamte Kultur indoktriniert und so drastisch. Zählen Sie, wie viele Mandeln Sie konsumieren usw., aber Sie werden dorthin gehen, wenn Sie nicht aufpassen.
Stellen Sie stattdessen intuitiv essende Menschen ein, Sie können trotzdem Gewicht verlieren und dies auf eine Weise tun, die nicht gestört wird.
Nur um hinzuzufügen, das Ziel des intuitiven Essens ist kein Gewichtsverlust, es ist prioritisi Bei ganzheitlichem Wohlbefinden, bei dem eine Person als Ganzes und nicht von außen betrachtet wird, geht es vor allem darum, geistiges Wohlbefinden mit körperlichem Wohlbefinden zu verbinden. Es geht darum, alle Formen, Größen, Höhen und alle Arten von Körpern als gute Körper, würdige Körper zu leben, zu erleben und zu ehren.