Nejlepší odpověď
Možná je zapijete cukrovou vodou? Upřímně řečeno, když přijdu do styku se slanými lidmi, obvykle jim nabídnu čokoládu. Vlastně to obvykle pomůže a stanou se o něco příjemnější… Ale uvědomuji si, že ne každý nosí čokoládu jako já. Měli by Pomáhá to. Pokud daná osoba není diabetik. Ale obvykle mám jeden nebo dva druhy cukrovinek nebo čokolády bez cukru, stejně jako běžné věci. Jen pro případ. Pokud se přesto rozhodnou být slané, dejte jim 5 pytel gumových medvídků bez cukru. Budou tolik v koupelně, nebudou mít energii být slaní.
Odpověď
Napsal jsem článek o Anger a jeho správa. Doufám, že to pomůže.
5 příčin nekontrolovaného hněvu a 5 způsobů, jak to zvládnout.
Slovník .com popisuje hněv jako podstatné jméno, což znamená „silný pocit nelibosti a agresivity vyvolané špatným; hněv; “
Hněv je něco, co jsme v životě všichni zažili, a osobně vám mohu vyprávět mnoho příběhů, kde můj hněv ze mě dostal to nejlepší. Časy, kdy jsem byl zklamán někým, koho jsem považoval za přítele, nebo zradil ženou, se kterou jsem měl vztah. V dobách, kdy jsem cítil, že jsem nedostal šanci, kterou jsem si profesionálně zasloužil, nebo když jsem se nechal udělat něco hloupého. Hněv je velmi silná emoce, která, pokud nebude ponechána bez kontroly, může způsobit, že budeme činit rozhodnutí, která mohou mít celoživotní následky.
Slyšeli jste o Alexandru Velikém? Byl to velký vojenský génius, který ve věku 32 let nejen vládl Makedonii, ale stal se perským králem, egyptským faraonem a asijským králem. Víme však také, že Alexander měl výbušnou povahu. Níže uvedené informace pocházejí z livescience.com , který popisuje, jak Alexander během záchvatu vzteku zabil svého nejlepšího přítele.
„ Druhou Alexandrovou obětí byl jeho starý přítel Cleitus, který se hněval, že Alexander přijímá perské šaty a zvyky. Po epizodě, kdy tito dva popíjeli, řekl Cleitus svému králi a v podstatě mu řekl, že by se měl řídit makedonskými způsoby, ne těmi Peršany, kteří se proti němu postavili.
Poté, co se ti dva opili, Cleitus zvedl pravou ruku a řekl: „toto je ta ruka, Alexander, který tě tehdy zachránil (v bitvě u Granicus).“ Alexander, rozzuřený, ho zabil kopím nebo štiky.
Alexander vzal vraždu strašně. „Znovu a znovu si říkal, vrah svého přítele, tři dny chodil bez jídla a pití a úplně zanedbával svoji osobu,“
Zabíjení Cleita. Autor: Andre Castaigne.
Kolikrát jste udělal nebo řekl něco v hněvu, čehož jste později litovali? Jaká slova nebo akce si přejete, můžete vzít zpět? Vím, že jsem jako otec osobně řekl a udělal věci, které lituji. Poučil jsem se však ze svých chyb a vyvinul se z osoby, kterou jsem byl, a doufám, že vám tento článek pomůže pochopit nebezpečí hněvu.
Co Způsobuje vztek?
1. Naše ego.
„Vyvarujte se toho, aby vaše ego bylo tak blízko vaší pozici, že když vaše pozice klesá, vaše ego jde s tím. “ Colin Powell
U mnoha mužů může naše ego způsobit, že budeme činit ukvapená rozhodnutí. „Nenechám nikoho, aby mi dal punč“, „musím dokázat muže“, a další hloupé představy o vnímaném pocitu mužnosti se dostaly do problémů mnoha z nás. Stejně jako Alexander, kolik z vás se rozzlobí, nechá svá ega bez kontroly a udělá něco, čeho lituje? Kolik mužů sedí ve vězení, protože kvůli svému egu udělali něco hloupého? Budu první, kdo zvedne ruku na to, jak se díky mému hněvu, přepsání mého zdravého rozumu, dostanu do problémů kvůli svému egu.
Bylo to počátkem roku 2000 a pracoval jsem na typické práci call centra. Požádal jsem o místo vedoucího a myslel jsem si, že to jistě dostanu. Také jsem začal chodit se spolupracovnicí a protože jsem neznal rozdíl mezi láskou a zamilovaností, docela rychle jsem se do ní zamiloval. Pár chlapů tam chtělo jít s ní, ale ona byla se mnou, takže jsem měl na rameni čip. Později jsem zjistil, že nejsem jediný, s kým byla. Věci se rychle vymkly kontrole.
Té noci jsme velmi telefonovali a rozešli se. Ale protože jsem věděl, že ji příští den budu muset vidět v práci, rozhodl jsem se pokračovat v rozhovoru na veřejnosti. Věci se více zahřívaly. Ten druhý se rozhodl, že mi zavolá na celu (dala mi moje číslo) a vyměnili jsme si slova, zatímco já sedím u svého stolu.Nechtěl jsem vypadat jako pankáč (tady jdeme s egem), přešel jsem a řekl jsem mu: „Budu s ním a ty taky, jestli si chceš se mnou hrát dál.“ Špatný tah! Právě jsem se vyhrožoval spolupracovníkovi před několika dalšími svědky. Moje šance na získání této propagace byly pryč a moje reputace také zasáhla. Lidé mi začali říkat „T-Murder“ kvůli mé náladě a tomu, jak jsem se nechal hněvem ovládnout.
2. Nerealistická očekávání.
Bohužel ne všechno jde podle plánu. Zdánlivě můžeme mít věci dokonale naplánované a najednou se věci zhoršují. Možná jste očekávali větší navýšení v práci, nebo projekt, na kterém pracujete, se najednou může strašně pokazit. Možná jste se pohádali se svou přítelkyní nebo manželkou a mysleli jste si, že když jí koupíte květiny, bude to magicky dělat věci lépe, ale neudělali jste to, a teď máte vztek. Věci nejdou vždy podle plánu. Musíme to přijmout a jít dál.
Už jste se jako otec někdy naštvali na své děti kvůli něčemu, co ve skutečnosti nebylo velký problém? Dokážu mluvit ze zkušenosti, když mám něco z ničeho. Musíme si pamatovat, že děti budou děti. Budou dělat věci, které dělají děti. Proč bychom v dospělosti měli držet děti nad jejich věkem a rozčilovat se, když je nesplňují? Znám rodiče, kteří tlačí své děti ke standardům dokonalosti. Nedovolují, aby jejich děti byly dětmi. Opět se to vrací do ega. Naše děti jsou odrazem nás, a pokud „nesplní“ očekávání rodičů od dokonalosti, rozčílí se. Nenastavujte nerealistická očekávání.
3. Špatná komunikace.
Špatná komunikace je velkým problémem v mnoha vztazích. Když dva lidé nemohou efektivně komunikovat, hněv jistě někde vyskočí ošklivou hlavou. Slabá komunikace mnohokrát jde ruku v ruce s egem. Když je někdo příliš nadšený na to, aby poslouchal cokoli, co má říci.
„Špatné lidská komunikace nám ponechává méně prostoru pro růst. “ Rowan Williams
Jednou jsem měl přítelkyni, která si myslela, že jsem na ni naštvaná, protože jsem příliš mlčela. Přišel jsem domů z práce unavený a neměl jsem zvlášť upřímnou náladu. Předpokládala, že jsem naštvaná, a zeptala se mě, proč jsem tak naštvaný? Řekl jsem jí, že nejsem, ale ona odsunula a řekla, že se musím otevřít. Nebyl jsem naštvaný, ale její tlačení a nevěření ve mě mě začalo rozzlobit a následovala hádka. Kdybychom věděli, jak správně komunikovat, věci by se nedostaly tak daleko jako oni. Z minulých zkušeností věděla, že když jsem byl rozrušený, byl jsem zticha. Vzala to jako znamení mé současné nálady a špatně to přečetla. Kdybych se jí více rozzlobil, kdybych byl naštvaný, místo toho, aby to bylo uvnitř, by naše komunikace byla lepší.
4. Zlobíte se.
Jste negativní osoba nebo stěžovatel? Rozhodli jste se naštvat na věci, na které se opravdu nemusíte hněvat? Znám lidi, kteří se kvůli politice extrémně likvidují. Jiní mají vážné silniční vztek, když je někdo usekne a ten vztek bude nosit zbytečně celé hodiny.
Vím, že jsem byl typem jednotlivce, který by sebemenší urážku nebo známku neúcty považoval za vyhlášení války . Dlouho bych nesl zášť, když jsem sledoval, jak se provinilá strana žije svým životem, aniž bych měla sebemenší pocit z toho, co se mohlo stát.
Co kdyby vás někdo při řízení přerušil. Předpokládáme, že druhý řidič je jen pitomec, který neví, jak řídit. Možná to byl muž s těhotnou ženou, která měla mít dítě. Možná to byla matka, která měla nemocné dítě a spěchali do nemocnice. I když existují lidé, kteří jsou blázni a neměli by řídit, někteří lidé mají dobrý důvod, proč jezdí trochu bezohledně než obvykle. Nenechte se tolik trápit. Někdy potřebujeme dát lidem výhodu pochybností.
„Nechť všechny hořkosti a hněv a hněv, křik a pomluvy budou od vás vzdáleny, spolu se vší zlobou. “Efezanům 4:31
5. Úmyslně rozhněváte ostatní.
Manžel, děti, přítelkyně, blízcí přátelé, hádám, že víte, jaké jsou jejich horké tlačítka. Přesně víte, co dělat nebo co říkat, abyste je rozrušili. Kdykoli použijete tyto znalosti, abyste úmyslně z někoho povstali, abyste je úmyslně rozrušili, jste dětinský, nesmírně nespravedlivý a upřímně méně muž. Pokud nemáte se svým časem nic lepšího, než vytrhnout řetěz lidí, na kterých vám záleží, potřebujete vážnou pomoc.
Před několika lety jsem procházel rozchodem. Vyjádřila, že se chce pokusit věci vyřešit, ale neslyšel jsem to.Znal jsem tu ženu uvnitř i venku. Věděl jsem, jaká tlačítka stisknout a jaká slova říci, abych ji naštval. Nechal jsem své ego (znovu je to slovo), aby mě dostalo lepšímu. Zahanbila mě na sociálních médiích a já jsem to nemohl nechat projít. Takže jsem ty tlačítka tlačil tak silně, jak jsem mohl, a řekl ty věci co nejhlasitěji. Opravdu jsem jí ublížil. Nebyl jsem muž, byl jsem zbabělec. Kolik z vás je zbabělců? Kolik z vás by raději ostatní rozladilo jen proto, že jste nemocní a užívali si to? Přestaňte být zbabělec a přestaňte být píchnutím.
Co se stane, když se rozzlobíme?
1. Hněv brání řešení problémů.
Když se rozzlobíme, naše schopnost logicky myslet a řešení problémů se výrazně sníží. Hněv zcela uzavírá otevřenou mysl.
Byli jste uprostřed diskuse o problému nebo neshodě s vaší významnou osobou a zdá se, že věci fungují samy. Pak jeden z vás řekl něco, co druhého rozzlobí. Další věc, kterou víte, jsou oba naštvaní a veškeré úsilí o řešení přestane. Mluvení vede k řevu, což vede k tichu, což nevede k žádnému řešení.
2. Hněv může být obvyklý.
„Hlupáci dávají plný průchod svému vzteku, ale moudří nakonec uklidní. “ Přísloví 29:11
Hněv se může stát výchozím způsobem řešení problémů, pokud se opakuje. Pokud se obvykle naštvete, když se objeví problém, hněv se rychle stane jediným způsobem, jak s nimi zacházet. Sportovci trénují, aby se zlepšili ve svém sportu. Můj bratr je softwarový inženýr a stále čte, zkoumá a zdokonaluje své řemeslo. Často se říkalo, že „Cvičení je dokonalým“. Praxe může také způsobit, že se věci stanou trvalými. Během mládí jsem karate užíval více než 6 let. Po dvaceti letech mohu pořád házet úderem a postranním kopem, aniž bych přemýšlel o své formě. Způsob, jakým něco procvičujete, se stane způsobem, jak to provést, dokud to nebudete vědomě procvičovat jiným způsobem, jak to změnit. Hněv se nijak neliší. Pokud vytvoříte vzor, jak se snadno rozzlobit při každém malém problému nebo neshodě, způsobí to, že toto chování bude trvalé.
3. Pravda se zkresluje.
Když se rozzlobíme, máme tendenci to přehánět. Říkáme věci jako: „Jdeš vždy pozdě!“, “ nikdy neposloucháš na cokoli, co musím říct! “nebo„ Vážně nemůžete dělat nic správně! “ Hněv zkresluje pravdu.
Byl jsem jedním z těch, kdo říkal takové směšné věci. Když by jeden z mých chlapců nechal ve svém pokoji špinavou misku, rychle bych řekl: „ nikdy po sobě neupratuješ.“ I když je to špinavé dítě, říkat, že po sobě nikdy neupratuje, je lež. Jsem jen frustrovaný. Když jsem s někým v rozhovoru a on používá slova jako nikdy nebo vždy, řeknu věci jako: „Takže říkáš, že tě NIKDY neposlouchám?“ Opakuji tyto věci zpět a druhá osoba obvykle své prohlášení opraví. Pokud ne, uvedu příklady, které dokazují, že to, co právě řekli, není pravda.
Pokud chcete dělat taková zveličování, když jste naštvaní, udělejte si laskavost, udělejte si chvilku a přemýšlejte . Přemýšlejte o tom, pokud jde o vaše děti. Neuvědomujete si, jak jim takové přehánění ublíží. Pokud tvrdíte, že VŽDY dělají něco špatného, mohou tomu začít věřit. Nedělejte to svým dětem.
Co dělat, když se rozzlobíte.
1. Zaměřte se na jeho pozitivní uvolnění.
Někteří lidé řeknou, že si musíte svůj hněv vybít, nechte to být. Souhlasím s uvolněním vašeho hněvu, ale pouze pozitivně. Nedoporučuji to, co sleduji, jak to dělá tolik lidí a jak slovně praskají. To rozhodně není správný způsob, jak uvolnit svůj hněv.
Když se rozhodnu uvolnit svůj hněv, budu dělat věci, jako je jít do posilovny, hrát videohry, cokoli jiného, ale dělat něco destruktivního fyzicky nebo slovně. Jděte na procházku (Nejezděte!), Pracujte na svém dvoře, uklidte dům, udělejte vše, co musíte udělat, abyste to nechali jít. Neventilujte negativně. Je to jistý způsob, jak poškodit vztahy.
„Nepřátelíte se s přáteli temperovaný člověk, nestýkejte se s člověkem, který by se snadno rozhněval, “Přísloví 22:24
Můžete také najít osobu, se kterou si můžete promluvit. Mám osobu, které důvěřuji, že mi řekne pravdu, když potřebuji mluvit. Prostě mi neřeknou, co chci slyšet, protože jsem jejich přítel. Pro mě je to moje švagrová. Pokud se mýlím, řekne mi to. Pokud se nemýlím, pořád mi řekne, abych se uklidnil a přemýšlel. Je to osoba, o které vím, že můžu zavolat, a bude mě držet na uzdě.
Ať děláte cokoli, nedržte v sobě hněv. Držení hněvu není jen emocionálně škodlivé, je také fyzicky nezdravé. Držení v hněvu způsobuje stres. Tento stres způsobuje bolesti hlavy, deprese, nevolnost, vředy a vysoký krevní tlak. Zeptejte se sami sebe, jestli to, na co se zlobíte, za to všechno stojí? Musel bych říct ne.
2. Zabraňte tomu, aby se to stalo.
„Drazí bratři a sestry, vezměte na vědomí toto: Každý by měl rychle poslouchat, pomalu mluvit a pomalu se rozzlobit, “James 1:19
Nenechte svůj hněv selhat a vybuchněte ve svém tvář. Zabraňte svému hněvu tím, že ho uchopíte před zapálením pojistky. Ztratíte-li kontrolu a zapálíte pojistku, je jen otázkou času, kdy explodujete a způsobíte nenapravitelné poškození vztahu nebo ještě horší, jako v případě Alexandra Velikého.
Jedním ze způsobů, jak můžete zabránit hněvu je tím, že si uvědomíte, že některé bitvy nemusí být vybojovány. Jinými slovy, proč se hádat o věci, které jsou malicherné. Nehádám se kvůli nesmyslům, politice nebo své víře. Proč se obtěžovat hádkami? Způsobí hádka, aby druhá osoba změnila názor? Ani já si to nemyslím. Kdysi jsem seděl ve Starbucks a psal skupina žen, které hovořily o politice a podporovaly názory, které já ne. Jeden z nich se mě zeptal, pro koho hlasuji. Jednoduše jsem odpověděl: „Nemluvím o politice.“ Udělal jsem to, protože jsem věděl, jak snadno mohla tato situace vybuchnout. Rozhodl jsem se tomu zabránit.
Někdy mám lidi, kteří mi volají ohledně jejich vztahových problémů. Jeden muž mi volal naštvaný, protože řekl, že jeho brzy bývalá manželka použije svého syna jako způsob, jak ho rozzlobit. Řekl, že ví, jaká tlačítka má k tomu stisknout. Jednoduše jsem řekl: „Pokud ví, jaké knoflíky má tlačit, proč jí to neustále dovoluješ?“ Někdy dovolíme lidem, aby nás rozrušili. Pokud věděl, že jeho bývalá manželka za ním přijde s nesmysly, proč ho nechat rozzlobit? Vypněte to tím, že jí na to nebudete mít čas. Garantuji, že kdyby viděla, že se už na její dovádění nehnevá, ta dovádění by přestala.
3. Vězte, že je v pořádku být naštvaný.
Hněv sám o sobě není špatný nebo správný. Důležitá je vaše reakce na ten hněv. Je třeba vyjádřit hněv, ale jak jsem již zmínil výše, musí to být v pozitivním smyslu. Nedržte to, nebuďte urážliví slovně ani fyzicky. Je v pořádku cítit se naštvaný.
„Člověk, který je chválen, je ten, kdo je naštvaný na správné důvody, se správnými lidmi a také správným způsobem a ve správný čas po správnou dobu “Aristoteles
Hněv může být pozitivní, když směřuje k něčemu, co je špatně. Lidé se naštvají, když se například ujmou sociální nespravedlnosti nebo když zločinci zaútočí na nevinné lidi a zraní je. Nedávno jsem šel na seminář o tom, jak rozpoznat a nahlásit obchodování s lidmi. Velmi mě rozčiluje, když si představím, jak dívky už v 11 letech jsou pasáci nuceni k sexuálnímu otroctví. Je mi stejně naštvané, že některé druhy populární hudby ve skutečnosti pasáctví oslavují. Ježíš použil svůj hněv proti peněžním strážcům v chrámu k očištění chrámu od podvodníků a zlodějů. spravedlivý hněv na špatné. (Matouš 21: 12-13)
4 Promluvte si s někým o vás r Hněv.
Jak jsem řekl výše, mám někoho, s kým si můžu promluvit, když jsem naštvaný. Zná mě velmi dobře a často mě může dostat na úroveň, kdy o situaci myslím jasně. Mít někoho, kdo se na situaci dokáže podívat zvenčí a řekne vám pravdu, je dobré. Pokud jste ve vztahu, osobou, se kterou musíte mluvit, je kdokoli, s kým jste ve vztahu. Nejlepší je dát jim to okamžitě najevo a nenechat to přetrvávat. Pokud jste ve vztahu, kde mezi sebou takové pocity nemůžete komunikovat, nemusím vám říkat, že váš vztah potřebuje pomoc.
„Nenechte se ve svém duchu rychle vyprovokovat, protože hněv spočívá v klíně bláznů.“ Kazatel 7: 9
Pokud se chystáte sdělit své pocity hněvu, udělejte to v soukromí. Nedělejte to před ostatními lidmi a rozhodně to nedávejte na sociální média. Dělá mi ořechy, když vidím někoho, kdo je naštvaný na někoho jiného, a tak je vyhodil na Facebook. Co to dokazuje kromě vaší neuvěřitelně vysoké míry nejistoty? Sledoval jsem pár hádek u otevřeného příspěvku na Facebooku. Také jsem viděl, jak lidé zveřejňují status v hněvu, přímo oslovují druhou osobu a říkají jí? Jedná se o zbabělý a dětinský přístup. Už vyrůst.
5. Dohodněte se, že si nebudete navzájem ubližovat, a požádejte o pomoc.
Četl jsem příběhy, kde páry ve skutečnosti uzavírají smlouvu s tím, že si navzájem od zlosti neublíží. Souhlasí, že si nebudou navzájem verbálně, emocionálně ani fyzicky ubližovat. Věřím, že je to něco, co musí udělat více párů. Jako otec jsem složil přísahu, že svým dětem od zlosti nikdy neublížím. Vím, jak zraňující slova mohou být, a přivedl jsem to na sebe, abych se ujistil, že se nikdy nestanu typem otce, kterého litují.
Pokud je tvůj hněv skutečně mimo kontrolu, může být čas požádat o pomoc. Požádejte o radu, promluvte si se svým pastorem, udělejte něco pro kontrolu svého hněvu, než se stane zvykem, nebo uděláte nebo řeknete něco, čeho budete později litovat. Nedovolte, aby vám v tom bránilo vaše ego. Žádná ostuda žádat o pomoc.
Závěr
Osobně jsem udělal a řekl mnoho hloupých a škodlivých věci ze zlosti. Také vím, jaké to je držet se hněvu, vždycky to byla osoba, která měla zášť. Udělejte si laskavost a nechte to být. Pokud je to možné, zabráňte tomu, pokud je to nutné, odvzdušněte to pozitivně a odpusťte těm, kteří vám ublíží. Život je příliš krátký na to, abychom ho mohli žít hořce a naštvaně.