Nejlepší odpověď
Přibližně bych řekl, kolik gramů je v šálku. Pak bych ten šálek přiblížil tolikrát, kolikrát se přiblížím k kilogramu.
Řekněme, že šálek má 50 gramů. Pokud je 1 kg 1000 gramů, kolik šálků musím dosáhnout, aby dosáhl 1 kg. 1 šálek = 50 gramů. 2 šálky = 100 gramů. 3 šálky = 150 gramů. 4 šálky = 200 gramů. . . . 20 šálků = přibližně 1 000 gramů. 20 šálků krát 50 gramů, to je přibližně 1 000 gramů.
Odpověď
Doporučený denní příjem cukru je 5 g. Což je méně než 6 čajových lžiček denně! Teď, když řekněte „Cukr“, mám na mysli přidaný cukr a přírodní sladidla. Ačkoli přírodní sladidla jsou lepší než běžný cukr, stále je to cukr a může mít stejný vliv na hladinu cukru v krvi, pokud jsou konzumována ve velkém množství. Takže si dejte přírodní sladidla jako med, javor sirup atd. s mírou 1–3 polévkové lžíce denně jsou v pořádku, ne více než to. Navrhoval bych, aby vůbec nejedl cukr nebo alespoň snížil na dvě čajové lžičky za den. Cukor opravdu není to nejlepší pro vaše tělo.
Cukry v ovoci nejsou pro vaše tělo škodlivé. Neměly by se však obávat, protože nemají vliv na hladinu cukru v krvi. Hodně, obsah vlákniny a živin pomáhají při vyrovnávání hladiny cukru v krvi. Ale přesto navrhuji, abyste se vyvarovali konzumace ovoce s velmi vysokým obsahem cukru, protože lidé mají tendenci si dopřávat ovoce, protože „Zdraví“. Ano, skutečně jsou, ale to neznamená, že jdete přes palubu. Doporučuje se jíst 3–5 porcí ovoce denně, ne však na jedno sezení!
Jezte ovoce s relativně nízkým obsahem cukru, jako jsou bobule, medový meloun, broskve, grapefruit, pomeranče, meloun atd. .
Ovoce s nejvyšším obsahem cukru zahrnuje třešně, fíky, přezrálé banány, hrušky, sapoty, sušené ovoce!, manga, liči, granátová jablka atd. Tyto plody je třeba konzumovat s mírou.
Ale opět, cukr z ovoce by neměl být velkým problémem, protože nemá vliv na hladinu cukru v krvi. Stejně jako běžný cukr, umělá sladidla mají. Jíst asi 5 různých druhů ovoce denně nebude škodlivé, pokud budete jíst zdravou a vyváženou stravu.
(Upravit) * Další věc, Smoothies a ovocné šťávy, ať už nakupované v obchodě nebo domácí, není to nejlepší. Smoothies & Fruits džusy vyrobené doma jsou zdravé, ale ztratíte vlákninu, která je velmi důležitá pro lepší trávení a vyvážení hladiny cukru v krvi, vláknina zpomaluje množství cukru vstupujícího do našeho krevního oběhu, takže celé plody jsou cestou! Pokud jde o koupi obchodu, zůstaňte od těch, pokud se snažíte snížit příjem cukru; Ovocné šťávy zakoupené v obchodě jsou velkým ne-ne, protože obsahují absolutně nulové živiny, bez vláken a navíc jsou plněné cukrem a umělými sladidly, barvami a já ani nevím, co ještě přidávají a je pravděpodobné, že budete pít polovinu láhve nebo vypít dokonce dvě sklenice džusu na jedno sezení. To tedy není dobré. Pamatujte, že konzumace přírodních celých potravin bude vždy dobrou volbou, spíše než nakupované, zpracované a zabalené haraburdí.
doufám, že to bylo užitečné! 🙂