Cel mai bun răspuns
Aș aproxima câte grame există într-o cană. Apoi aș aproxima ceașca de câte ori mă apropii de un kilogram.
Să spunem că o ceașcă are 50 de grame. Dacă 1 kg sunt 1000 de grame, atunci câte cesti am nevoie pentru a ajunge la 1 kg. 1 cană = 50 grame. 2 cani = 100 grame. 3 căni = 150 de grame. 4 cani = 200 grame. . . . 20 de căni = 1000 grame aproximativ. De 20 de căni de 50 de grame, este aproximativ 1000 de grame.
Răspuns
Aportul zilnic recomandat de zahăr este 5g. Care este mai puțin de 6 lingurițe pe zi! Acum, când spune „zahăr”, mă refer la zahăr adăugat și îndulcitori naturali. Deși îndulcitorii naturali sunt mai buni decât zahărul obișnuit, totuși este zahăr și poate avea același impact asupra nivelului de zahăr din sânge dacă este consumat în cantități mari. Așa că aveți îndulcitori naturali precum miere, arțar sirop, etc în moderație 1–3 linguri pe zi este în regulă, nu mai mult de atât. Aș sugera să nu mănânc deloc zahăr sau Atleast să-l reducem la două lingurițe într-o zi maxim..Zahărul nu este cel mai bun lucru pentru corpul tău.
Zaharurile din fructe nu sunt dăunătoare pentru corpul tău Deși nu ar trebui să-ți facă griji, deoarece nu au un impact asupra nivelului zahărului din sânge. Conținutul de fibre și nutrienții ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge. Dar totuși vă sugerez să evitați consumul de fructe cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece oamenii au tendința de a se răsfăța prea mult cu fructele, deoarece acestea sunteți „sănătoși.” Da, sunt într-adevăr, dar asta nu înseamnă că treceți peste bord. Se recomandă să consumați 3-5 porții de fructe într-o zi, însă nu într-o singură ședință!
Mâncați fructe cu un conținut relativ scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, pepene dulce, piersici, grapefruit, portocale, pepene verde etc. .
Fructele cu cel mai mare conținut de zahăr includ cireșe, smochine, banane peste coapte, pere, sapote, fructe uscate !, mango, litchi, rodii etc. Aceste fructe ar trebui consumate cu moderare.
Dar din nou, zahărul din fructe nu ar trebui să fie o mare grijă, deoarece acestea nu afectează nivelul zahărului din sânge La fel de mult ca zahărul obișnuit, îndulcitorii artificiali au. A mânca în jur de 5 fructe diferite pe zi nu va fi dăunător atâta timp cât mâncați o dietă sănătoasă bine echilibrată.
(Editați) * Un alt lucru, Smoothies & Sucuri de fructe Indiferent dacă este cumpărat din magazin sau de casă, nu este cel mai bun lucru. Smoothies & Sucurile de fructe făcute acasă sunt sănătoase, dar pierdeți fibra, care este foarte esențială pentru o mai bună digestie și echilibrarea nivelului zahărului din sânge, fibra încetinește cantitatea de zahăr care intră în fluxul nostru sanguin, astfel încât fructele întregi sunt calea de urmat! În ceea ce privește magazinul cumpărat, RĂMÂNEȚI departe de aceștia dacă încercați să reduceți aportul de zahăr; Sucurile de fructe cumpărate în magazin sunt un mare nu, deoarece conțin absolut zero substanțe nutritive, fără fibre pe lângă acestea, sunt umplute cu zahăr și îndulcitori artificiali, culori, și nici măcar nu știu ce adaugă mai mult și este posibil să beți jumătate din sticlă sau bea chiar și două pahare de suc într-o singură ședință. Deci nu este bine. Rețineți că consumul de alimente integrale naturale va fi întotdeauna o alegere bună, mai degrabă decât gunoiul cumpărat, procesat, ambalat.
sper că acest lucru a fost de ajutor! 🙂