Nejlepší odpověď
S největší pravděpodobností je to kvůli jednomu z těchto důvodů :
- Nesprávná výživa (z mé zkušenosti na 95\% je to proto)
- Nesprávný trénink (příliš tvrdý nebo příliš lehký trénink)
- Špatné zotavení
- Genetická predispozice
Nesprávná výživa
Měli byste určitě začít tady. Začněte počítat kalorie a makroživiny. Zkuste jíst jeden týden X kalorií. Pokud stále nic nepřibíráte, přidejte do svého X dalších 300 kalorií. V určitém okamžiku začnete přibírat na váze. Věř mi. To je základní matematika, která funguje v 99\% případů.
Nesprávné školení a špatné zotavení.
Pokud jste začátečník nekopíruje rutiny cvičení Arnolda Shwartsnegera nebo jiných kulturistů nejvyšší úrovně. Za prvé, mají mnohaleté zkušenosti a téměř všichni užívají anabolické steroidy, které jim umožňují mnohem rychlejší zotavení a mnohem tvrdší trénink. Neměla by to však být snadná procházka. To nejlepší bude někde mezi tím.
Genetická predispozice Ano, pro některé lidi je těžší přibrat na váze. Pro některé je těžší spalovat tuky. To je v pořádku. Před několika lety jsem si také myslel, že je pro mě nemožné přibrat na váze.
Zde jsou mé aktuální výsledky po následujícím procesu dobrého tréninku a výživy:
Další informace si můžete přečíst zde: 4 důvody, proč netvoříte svaly – Skinny Solution
Odpověď
Věřte mi, že máte nadání, pokud nezískáváte váha to není špatná věc ani to není problém. Důvodem je to, že máte velmi rychlý metabolismus, který vám nedovolí přibrat na váze. Metabolismus je proces, kterým vaše tělo převádí to, co jíte a pijete, na energii. Během tohoto složitého biochemického procesu se kalorie v potravinách a nápojích kombinují s kyslíkem, aby se uvolnila energie, kterou vaše tělo potřebuje k fungování. Chcete-li nyní přibrat na váze, musíte k tomu učinit několik kroků.
- Jezte více. Jezte více kalorií, než vaše tělo spálí. možná 2 500 až 3 000 kalorií
- Jezte více jídla. Malá jídla se jedí snáze než velká. Zkuste jíst 5 až 6 malých jídel místo 3 velkých.
- Jezte kalorická jídla. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů a / nebo tuků mají více kalorií na porci. Když řeknu kalorie Hustý, mám na mysli dobré kalorie. z celých potravin a ne z MCDonalds