Legjobb válasz
Valószínűleg az egyik oka ennek :
- Helytelen táplálkozás (tapasztalataim szerint 95\% -ban ennek köszönhető)
- Helytelen edzés (túl nehéz vagy túl könnyű edzésprogram)
- Gyenge gyógyulás
- Genetikai hajlam
Helytelen táplálkozás
Mindenképpen itt kell kezdened. Kezdje el számlálni a kalóriákat és a makrotápanyagokat. Próbáljon megenni egy héten X kalóriát. Ha továbbra sem nyer semmit, akkor adjon hozzá 300 további kalóriát az X-hez. Egy bizonyos ponton elkezd hízni. Hidd el nekem. Ez az alapvető matematika, amely az esetek 99\% -ában működik.
Helytelen edzés és gyenge gyógyulás.
Ha Ön a kezdő nem másolja Arnold Shwartsneger vagy más felső szintű testépítők edzésprogramjait. Először is, sok éves tapasztalattal rendelkeznek, és szinte mindegyikük olyan anabolikus szteroidokat használ, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy sokkal gyorsabban felépüljenek és sokkal nehezebben edzenek. Ez azonban nem lehet könnyű séta az Ön számára. A legjobb valahol a kettő között lesz.
Genetikai hajlam Igen, néhány srác számára nehezebb hízni. Egyesek számára nehezebb a zsírégetés. Rendben van. Néhány évvel ezelőtt arra gondoltam, hogy lehetetlen hízni.
Íme a jelenlegi eredményeim a következő jó edzés és táplálkozás után:
Ha szeretné, itt olvashat további részleteket: 4 ok, amiért nem építed az izmokat – sovány megoldás
válasz
Bízz bennem, hogy tehetséges vagy, ha nem gyarapodsz súly ez nem rossz dolog, és nem is probléma. ennek oka az, hogy nagyon gyors anyagcseréd van, ami nem engedi hízni. A Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során teste energiává alakítja az elfogyasztottakat és az italokat. E bonyolult biokémiai folyamat során az ételekben és italokban lévő kalóriákat oxigénnel kombinálva felszabadítják az energiát, amelyre a testének működéséhez szüksége van. Most, ha hízni akar, akkor néhány lépést meg kell tennie a felé.
- Egyél többet. Egyél több kalóriát, mint amennyit a tested éget. esetleg 2500-3000 kalória
- Egyél több ételt. A kis ételeket könnyebb elfogyasztani, mint a nagyokat. Próbáljon meg 5–6 kis ételt enni 3 nagy helyett
- Fogyasszon kalóriadús ételeket. A magas szénhidrát- és / vagy zsírtartalmú ételekben több kalória van adagonként. Ha azt mondom, hogy a kalória sűrű, akkor a jó kalóriákat értem. teljes ételekből és nem MCDonaldokból