Bedste svar
Det er sandsynligt, at når en person beslutter at gennemføre sin træning første om morgenen, vil de springe lige ind i den, så snart de vågner.
Det er ikke ofte, de vil vente, indtil de har forberedt og indtaget morgenmad til begynde at træne.
Og træner du på fuld mave? Ikke en god idé.
Desuden er jo længere sandsynlighed du er for at gennemføre træningen, jo længere du venter. Ting kommer op, du bliver distraheret. Eller endnu værre, du er ikke så motiveret til at gøre det længere.
Så helt sikkert er en træning lige i starten af din dag den bedste rute.
Heldigvis er en træning fordel jeg har fundet ved de fleste kosttilskud (inkluderet før træning) er, at de ofte er mere effektive på tom mave. I det mindste i min egen personlige erfaring er de det.
Derfor kan det faktisk være mere fordelagtigt at indtage dem først om morgenen før morgenmaden. Jeg har gennemført tusindvis af træningsprogrammer gennem årene.
Langt mine bedste er kommet fra en session, hvor jeg indtog kosttilskud før træning på tom mave inden start.
Og du behøver ikke engang at bekymre dig om, at du heller ikke har haft din morgenkaffe, fordi en nøgleingrediens i træning er koffein (for mere almindelige ingredienser før træning, se min guide til kosttilskud før træning her ).
Ret efter at du har indtaget, vil din præ-træning have dig som energisk, eller endnu mere, som en god kop kaffe!
Jeg vil dog huske på, og dette er tilfældet med alle kosttilskud, effekterne vil variere efter person. At tage dem på tom mave – især når de er en ny tilføjelse til dit regime – kan til tider medføre tarmforstyrrelser.
Men med tiden vil din krop tilpasse sig dem og vil sandsynligvis ikke reagere på sådan en måde.
Så ja, det er mere end okay at tage det på tom mave. Og nej, du vil ikke skade dit fordøjelsessystem. Hvad vil du gøre? Knuse din træning!
Hvis du har andre spørgsmål, så spørg væk!
Svar
Nej, du kan tage det med eller uden mad. Wih mad det tager længere tid at komme ind i dit system. Uden mad rammer det dig meget hurtigt. (Vær meget forsigtig med, hvilken træning du træner, nogle af dem har været årsagen til forhøjet blodtryk og hjertestop, mit råd er, at du slet ikke skal træne før træning) ← off the record.