Mejor respuesta
Aproximadamente cuántos gramos hay en una taza. Entonces me aproximaría a esa taza tantas veces como me acerque a un kilogramo.
bosque Digamos que una taza son 50 gramos. Si 1kg son 1000 gramos, ¿cuántas tazas necesito para alcanzar 1 kg? 1 taza = 50 gramos. 2 tazas = 100 gramos. 3 tazas = 150 gramos. 4 tazas = 200 gramos. . . . 20 tazas = 1000 gramos aproximadamente. 20 tazas por 50 gramos son aproximadamente 1000 gramos.
Respuesta
La ingesta diaria recomendada de azúcar es 5 g. ¡Que es menos de 6 cucharaditas por día! Diga «Azúcar». Me refiero al azúcar añadido y los edulcorantes naturales. Aunque los edulcorantes naturales son mejores que el azúcar normal, sigue siendo azúcar y puede tener el mismo impacto en el nivel de azúcar en sangre si se consume en grandes cantidades. Por lo tanto, tenga edulcorantes naturales como la miel, jarabe, etc. con moderación 1-3 cucharadas por día está bien, no más que eso. Sugeriría no comer azúcar en absoluto o al menos reducirlo a dos cucharaditas en un día como máximo. El azúcar realmente no es lo mejor para Su cuerpo.
Los azúcares en las frutas no son dañinos para su cuerpo Sin embargo, no deberían ser una preocupación ya que no impactan sus niveles de azúcar en sangre Mucho, el contenido de fibra y los nutrientes ayudan a equilibrar sus niveles de azúcar en sangre. Pero aún así, sugiero que evite comer frutas con un contenido muy alto de azúcar, ya que las personas tienden a disfrutar demasiado de las frutas, ya que son «saludables». Sí, de hecho lo son, pero eso no significa que se exceda. Se recomienda comer de 3 a 5 porciones de frutas al día, aunque no de una sola vez.
Consuma frutas con un contenido de azúcar relativamente bajo, como bayas, melón dulce, melocotones, toronjas, naranjas, sandías, etc. .
Las frutas con mayor contenido de azúcar incluyen cerezas, higos, plátanos maduros, peras, zapotes, frutos secos !, mangos, lichis, granadas, etc. Estas frutas deben consumirse con moderación.
Pero, una vez más, el azúcar de las frutas no debería ser una gran preocupación, ya que no afectan sus niveles de azúcar en la sangre tanto como el azúcar común que tienen los edulcorantes artificiales. Comer alrededor de 5 frutas diferentes al día no será dañino siempre y cuando coma una dieta saludable y equilibrada.
aña (Editar) * Otra cosa, batidos y jugos de frutas Ya sean comprados en la tienda o caseros no es lo mejor. Los licuados y jugos de frutas hechos en casa son saludables, pero pierdes la fibra, que es muy esencial para una mejor digestión y equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, la fibra ralentiza la cantidad de azúcar que ingresa al torrente sanguíneo, por lo que las frutas enteras son el camino a seguir. En cuanto a las compras en la tienda, MANTÉNGASE ALEJADO de ellas si está tratando de reducir su consumo de azúcar; Los jugos de frutas comprados en la tienda son un gran no-no ya que contienen absolutamente cero nutrientes, sin fibra, además de que están llenos de azúcar y edulcorantes artificiales, colores, y ni siquiera sé qué más agregan y es probable que pueda beber la mitad de la botella o beber incluso dos vasos de jugo de una sola vez. De modo que eso no es bueno. Tenga en cuenta que consumir alimentos integrales naturales siempre será una buena opción en lugar de la basura empaquetada, procesada y comprada en la tienda.
espero que esto haya sido útil! 🙂