La mejor respuesta
Lo más probable es que se deba a una de estas razones :
- Nutrición inadecuada (según mi experiencia en el 95\% se debe a eso)
- Entrenamiento inadecuado (rutina de entrenamiento demasiado dura o demasiado ligera)
- Mala recuperación
- Predisposición genética
Nutrición inadecuada
Definitivamente deberías comenzar aquí. Empiece a contar sus calorías y macronutrientes. Trate de comer una semana de X calorías. Si aún no gana nada, agregue 300 calorías adicionales a su X. En algún momento, comenzará a ganar peso. Créame. Esas son matemáticas básicas que funcionan en el 99\% de los casos.
Entrenamiento inadecuado y mala recuperación.
Si está el principiante no copia las rutinas de entrenamiento de Arnold Shwartsneger u otros culturistas de alto nivel. En primer lugar, tienen muchos años de experiencia y casi todos usan esteroides anabólicos que les permiten recuperarse mucho más rápido y entrenar mucho más duro. Sin embargo, no debería ser un paseo fácil para ti. Lo mejor estará en algún punto intermedio.
Predisposición genética Sí, para algunos hombres es más difícil ganar peso. Para algunos, es más difícil quemar grasa. Está bien. Hace unos años también pensaba que me era imposible ganar algo de peso.
Estos son mis resultados actuales después del siguiente proceso de buenos entrenamientos y nutrición:
Si lo desea, puede leer más detalles aquí: 4 razones por las que no estás desarrollando músculos – Solución flaca
Respuesta
Confía en mí, eres un superdotado si no estás ganando el peso no es nada malo ni es un problema. la razón detrás de esto es que tienes un metabolismo muy rápido que no te permite ganar peso. El metabolismo es el proceso mediante el cual su cuerpo convierte lo que come y bebe en energía. Durante este complejo proceso bioquímico, las calorías de los alimentos y las bebidas se combinan con el oxígeno para liberar la energía que su cuerpo necesita para funcionar. Ahora, si desea aumentar de peso, tendrá que dar algunos pasos para lograrlo.
- Come más. Come más calorías de las que quema tu cuerpo. posiblemente de 2500 a 3000 calorías
- Coma más comidas. Las comidas pequeñas son más fáciles de comer que las grandes. Intente comer de 5 a 6 comidas pequeñas en lugar de 3 grandes.
- Consuma alimentos densos en calorías. Los alimentos ricos en carbohidratos y / o grasas tienen más calorías por porción. Cuando digo denso en calorías, me refiero a buenas calorías. de alimentos integrales y no de MCDonalds