Paras vastaus
Arvioin, kuinka monta grammaa kuppissa on. Sitten arvioin kupin niin monta kertaa kuin pääsen lähemmäksi kilogrammaa.
Oletetaan, että kuppi on 50 grammaa. Jos 1kg on 1000 grammaa, kuinka monta kuppia minun täytyy saavuttaa 1kg. 1 kuppi = 50 grammaa. 2 kuppia = 100 grammaa. 3 kuppia = 150 grammaa. 4 kuppia = 200 grammaa. . . . 20 kuppia = noin 1000 grammaa. 20 kuppia kertaa 50 grammaa se on noin 1000 grammaa.
Vastaus
Päivittäinen suositeltu sokerin saanti on 5g. Mikä on alle 6 teelusikallista päivässä! Nyt kun sano ”sokeri” tarkoitan lisättyä sokeria ja luonnollisia makeutusaineita. Vaikka luonnolliset makeutusaineet ovat parempia kuin tavallinen sokeri, se on silti sokeri ja sillä voi olla sama vaikutus verensokeritasoosi, jos sitä kulutetaan suurina määrinä. Joten ole luonnollisia makeutusaineita, kuten Hunaja, Vaahtera siirappi jne. maltillisesti 1–3 rkl päivässä on kunnossa, ei enempää. Ehdotan, ettet syö sokeria lainkaan tai Atleast vähentää sen kahteen teelusikaan päivässä .. Sokeri ei todellakaan ole paras asia kehosi.
Hedelmien sokerit eivät ole haitallisia kehollesi. Niiden ei kuitenkaan pitäisi olla huolestuttavia, koska ne eivät vaikuta verensokeritasoosi. Paljon kuitupitoisuus ja ravintoaineet auttavat verensokeritasapainossa. Mutta silti ehdotan, että sinun tulisi välttää syömästä hedelmiä, joilla on erittäin korkea sokeripitoisuus, koska ihmisillä on taipumus ylenpalttisesti hemmotella hedelmiä, koska ne a ”terveellisiä”. kyllä ne ovat, mutta se ei tarkoita, että menisit yli laidan. On suositeltavaa syödä 3-5 annosta hedelmiä päivässä, ei kuitenkaan yhdessä istunnossa!
Syö hedelmiä, joiden sokeripitoisuus on suhteellisen alhainen, kuten marjoja, hunajamelonia, persikoita, greippiä, appelsiineja, vesimelonia jne. .
Hedelmiä, joilla on korkein sokeripitoisuus, ovat kirsikat, viikunat, yli kypsät banaanit, päärynät, sapotit, kuivatut hedelmät!, mangot, litsit, granaattiomenat jne. Näitä hedelmiä tulisi käyttää maltillisesti.
Mutta jälleen kerran, hedelmistä saatavan sokerin ei pitäisi olla suuri huolenaihe, koska ne eivät vaikuta verensokeritasoosi yhtä paljon kuin tavallinen sokeri, keinotekoiset makeutusaineet. Syö noin 5 erilaista hedelmää päivässä ei ole haitallista, kun syöt terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
(Muokkaa) * Toinen asia, smoothiet ja hedelmämehut Olipa myymälä ostettu tai kotitekoinen, ei ole paras asia. Kotona tehdyt smoothiet ja hedelmämehut ovat terveellisiä, mutta menetät kuidut, jotka ovat erittäin tärkeitä ruoansulatuksen parantamiseksi ja verensokeritasapainon tasapainottamiseksi, kuidut hidastavat verenkiertoon tulevan sokerin määrää, joten kokonaiset hedelmät ovat oikea tapa edetä! Mitä tulee ostettuihin myymälöihin, PYSY POISSA niiltä, jos yrität vähentää sokerin saantia; Kaupasta ostetut hedelmämehut ovat iso ei-ei, koska ne sisältävät täysin nolla ravintoaineita, ei kuitua, lisäksi ne ovat täynnä sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita, värejä, enkä edes tiedä mitä lisää ne lisäävät ja voit todennäköisesti juoda puolet pullosta tai juo jopa kaksi lasillista mehua yhdessä istunnossa. Joten se ei ole hyvää. Muista, että luonnonmukaisten kokonaisruokien nauttiminen on aina hyvä valinta eikä ostettu, käsitelty, pakattu roska.
toivottavasti tästä oli hyötyä! 🙂