Paras vastaus
Todennäköisesti yksi näistä syistä :
- Väärä ravitsemus (95\%: n kokemukseni perusteella se johtuu siitä)
- Väärä harjoittelu (liian kova tai liian kevyt harjoittelurutiini)
- Huono toipuminen
- Geneettinen taipumus
Väärä ravitsemus
Sinun pitäisi ehdottomasti aloittaa täältä. Aloita laskea kaloreita ja makroravinteita. Yritä syödä yksi viikko X kaloria. Jos et vieläkään tuota mitään, lisää X: ään 300 ylimääräistä kaloria. Jossain vaiheessa alat painottaa. Usko minua. Se on matematiikan perusta, joka toimii 99 prosentissa tapauksista.
Väärä koulutus ja heikko palautuminen.
Jos olet aloittelija ei kopioi Arnold Shwartsnegerin tai muiden huipputason kehonrakentajien harjoittelurutiineja. Ensinnäkin heillä on monen vuoden kokemus ja melkein kaikki käyttävät anabolisia steroideja, joiden avulla he voivat toipua paljon nopeammin ja treenata paljon kovemmin. Sen ei kuitenkaan pitäisi olla helppo kävely sinulle. Paras on jossakin välissä.
Geneettinen taipumus Kyllä, joillekin kavereille on vaikeampaa laihtua. Joillekin on vaikeampaa polttaa rasvaa. Se on okei. Muutama vuosi sitten ajattelin myös, että minun on mahdotonta saada painoa.
Tässä ovat tämänhetkiset tulokset seuraavan hyvän harjoittelun ja ravitsemuksen jälkeen:
Jos haluat, voit lukea lisätietoja täältä: 4 syytä miksi et rakenna lihaksia – laiha ratkaisu
Vastaa
Luota minuun, että olet lahjakas, jos et saa hyötyä paino ei ole huono asia eikä se ole ongelma. Syynä tähän on, että sinulla on erittäin nopea aineenvaihdunta, joka ei anna lihoa. Aineenvaihdunta on prosessi, jolla kehosi muuntaa syöt ja juomasi energiaksi. Tämän monimutkaisen biokemiallisen prosessin aikana elintarvikkeissa ja juomissa olevat kalorit yhdistetään happeen vapauttamaan energia, jonka kehosi tarvitsee toimiakseen. Nyt, jos haluat lihoa, sinun on tehtävä muutama askel kohti sitä.
- Syö enemmän. Syö enemmän kaloreita kuin kehosi palaa. mahdollisesti 2500-3000 kaloria
- Syö enemmän aterioita. Pieniä aterioita on helpompi syödä kuin suuria. Kokeile syödä 5–6 pientä ateriaa kolmen suuren sijasta.
- Syö kaloripitoisia ruokia. Runsas hiilihydraattien ja / tai rasvojen ruoka sisältää enemmän kaloreita annosta kohti. Kun sanon kalorien tiheys, tarkoitan hyviä kaloreita. täysruoista eikä MCDonaldeista