Paras vastaus
Ovatko riisinuudelit parempia pastaa? No, selvittääksemme kaikki mitä meidän on tehtävä, on tarkastella ravitsemustietoja. Riisinuudeleita pidetään yhtenä suosituimmista riisituotteiden versioista Aasiassa. Kuitenkin sellaisissa paikoissa kuin Yhdysvallat ovat hieman yleisempiä kuin riisinuudelit Aasiassa. Riisinuudeleissa ei kuitenkaan ole gluteenia, mikä on hyvä asia, jos sinulla on gluteeniherkkyys.
Riisinuudeleiden ja pastan ravitsemuksellinen vertailu
Alla on vertailu ravinteista, kaloreista jne., mikä antaa sinulle hyvän käsityksen pastan ja riisinuudeleiden eroista.
- Makroelementit: Huomaat, että molemmilla pastatyypeillä on samanlainen rasvapitoisuus kuin riisinuudeleilla, joiden rasvapitoisuus on lähellä .5 grammaa annosta kohden ja .65 grammaa annosta kohti säännöllisesti. pasta. Tavallisessa pastassa on enemmän proteiinia annosta kohden kuin riisinuudeleissa (tavallisessa pastassa on 4,06 grammaa proteiinia puolessa kupillisessa annoksessa riisinuudeleissa on 0,8 grammaa annosta kohden. Tavallisessa pastassa on 21,6 grammaa hiilihydraatteja sekä 1,3 grammaa kuitua. riisinuudeleita on 21,92 grammaa hiilihydraatteja ja 0,9 grammaa kuitua.
- Kalorit: et löydä paljon eroa riisinuudeleiden ja pastan kaloripitoisuus. Riisinuudeleissa on 96 kaloria jokaisessa puolikupillisessa annoksessa ja pastassa on 111 kaloria annosta kohden.
- Vitamiinit: Rikastetussa pastassa on enemmän vitamiineja ja mineraaleja, koska ne sisältävät rautaa, tiamiinia, niasiinia, riboflaviinia ja foolihappoa. Riisinuudeleissa on 3 mikrogrammaa folaatteja, kun tavallisessa pastassa on noin 83 mikrogrammaa folaatteja. kertaa enemmän riboflaviinia ja tiamiinia tavallisessa pastassa kuin riisinuudeleissa. Ei vain sitä, mutta tavallisissa passeissa on 2 kertaa niin paljon niasiinia ta.
- Mineraalit: huomaat, että tavallisissa nuudeleissa on 8 kertaa enemmän rautaa kuin riisinuudeleissa . Rautapitoisuus tavallisessa pastassa on noin 4 prosenttia ihmisen tavallisesta saantiprosentista.
Vastaus
Japanilaiset eivät syö ”koko päivän” – ainakin , ei Yhdysvaltojen mielessä. Ajatus siitä, että jotkut elintarvikkeet ovat lihotavia enemmän kuin toiset, on suurimmaksi osaksi väärä. Jos et laita liian paljon kastiketta nuudeleille, niiden kalorimäärä on vaatimaton.
Yhdysvalloissa välipalasta tulee valtava ongelma. Jos sinusta tuntuu, että olet ylipainoinen, seuraa yhden päivän ajan kaikkia syömäsi välipaloja ja arvioi päivän lopussa kokonaiskalorit (välipalat + ateriat). Jos se on yli 2000 (nainen) tai 2500 (mies), sinulla on ongelma.
Viime vuonna ostin Japanista ”pikaruokaa”, mutta olin huolissani näyttämästä töykeä amerikkalainen, joten päätin olla syömättä sitä ennen kuin näen japanilaisen välipalaa. Puolen tunnin kuluttua keskellä Tokiota en löytänyt yhtään sellaista henkilöä. Hiipin temppelin puutarhaan, eikä kenenkään lähellä ollut, söin aterian.
Ranskassa pidetään töykeänä syödä mitään, jos lähellä on muita, joilla ei ole samanlaista ruokaa. Tämän seurauksena ranskalaiset eivät monimutkaisella ja upealla ruokakulttuurillaan ole ylipainoisia.
Oppitunnillani tein säännön: voit syödä tai välipalata, jos jaat ruokasi kenelle tahansa näkö-, ääni- tai hajuhaitassa olevalle henkilölle, joka haluaisi sitä.
Kun olin nuori (monta vuotta sitten), kukaan ei välipalaa. Otan sen takaisin – päiväkodissa oli välipalaa. Mutta välipalaa ei pidetty oikeana päivänä päivällä. Epäilen suurinta syytä liikalihavuus Yhdysvalloissa on nykyinen kulttuurimme, jossa syömme jatkuvasti.
Yritä syödä viikon ajan vain aterioilla, eikä enempää kuin 3. päivässä. Löydät nauttivan aterioista enemmän kuin aikaisemmin, ja painosi vakautuu (vaikka viikko on liian lyhyt huomata) ja alkaa jopa laskea.