Meilleure réponse
Je dirais approximativement combien de grammes y a-t-il dans une tasse. Ensuite, japprocherais cette tasse autant de fois que je me rapprocherais dun kilogramme.
Disons quune tasse fait 50 grammes. Si 1 kg équivaut à 1000 grammes, combien de tasses ai-je besoin pour atteindre 1 kg. 1 tasse = 50 grammes. 2 tasses = 100 grammes. 3 tasses = 150 grammes. 4 tasses = 200 grammes. . . . 20 tasses = 1000 grammes environ. 20 tasses fois 50 grammes, cest environ 1000 grammes.
Réponse
Lapport quotidien recommandé de sucre est 5g. Ce qui est moins de 6 cuillères à café par jour! Maintenant quand je dire «Sucre» Je veux dire le sucre ajouté et les édulcorants naturels. Bien que les édulcorants naturels soient meilleurs que le sucre ordinaire, ils sont toujours du sucre et peuvent avoir le même impact sur votre taux de sucre dans le sang sils sont consommés en grandes quantités. Alors, ayez des édulcorants naturels comme le miel, lérable sirop, etc. avec modération 1 à 3 cuillères à soupe par jour, cest bien, pas plus. Je suggérerais de ne pas manger de sucre du tout ou de le réduire à deux cuillères à café par jour au maximum .. Le sucre nest vraiment pas la meilleure chose pour votre corps.
Les sucres dans les fruits ne sont pas nocifs pour votre corps. Cependant, ils ne devraient pas être un problème car ils naffectent pas beaucoup votre glycémie, la teneur en fibres et les nutriments aident à équilibrer votre glycémie. Mais je suggère quand même que vous devriez éviter de manger des fruits à très haute teneur en sucre, car les gens ont tendance à trop se livrer aux fruits car ils ont «en bonne santé». Oui, ils le sont en effet, mais cela ne signifie pas que vous en faites trop. Il est recommandé de manger 3 à 5 portions de fruits par jour, mais pas en une seule fois!
Mangez des fruits avec une teneur en sucre relativement faible comme les baies, le melon miel, les pêches, le pamplemousse, les oranges, la pastèque, etc. .
Les fruits les plus riches en sucre sont les cerises, les figues, les bananes trop mûres, les poires, les sapotes, les fruits secs !, les mangues, les litchis, les grenades, etc. Ces fruits doivent être consommés avec modération.
Mais encore une fois, le sucre des fruits ne devrait pas être une grande inquiétude car ils nont pas dimpact sur votre glycémie. Tout comme le sucre ordinaire, les édulcorants artificiels lont. Manger environ 5 fruits différents par jour ne sera pas nocif tant que vous mangez une alimentation saine et équilibrée.
(Modifier) * Une autre chose, les smoothies et les jus de fruits, quils soient achetés en magasin ou faits maison, ce nest pas la meilleure chose. Les jus de smoothies et de fruits faits à la maison sont sains mais vous perdez la fibre qui est très essentielle pour une meilleure digestion et pour équilibrer la glycémie, la fibre ralentit la quantité de sucre entrant dans notre circulation sanguine, donc les fruits entiers sont la voie à suivre! En ce qui concerne les achats en magasin, éloignez-vous de ceux-ci si vous essayez de réduire votre consommation de sucre; Les jus de fruits achetés en magasin sont un grand non-non car ils ne contiennent absolument aucun nutriment, aucune fibre en plus, ils sont remplis de sucre et dédulcorants artificiels, de couleurs, et je ne sais même pas ce quils ajoutent de plus et il y a de fortes chances que vous puissiez boire la moitié de la bouteille ou boire même deux verres de jus en une seule séance. Donc ce nest pas bon. Gardez à lesprit que la consommation daliments entiers naturels sera toujours un bon choix plutôt que des déchets achetés, transformés et emballés en magasin.
jespère que cela a été utile! 🙂