Meilleure réponse
Cest probablement à cause de lune de ces raisons :
- Mauvaise nutrition (daprès mon expérience dans 95\% des cas, cest à cause de cela)
- Entraînement inapproprié (routine dentraînement trop difficile ou trop légère)
- Mauvaise récupération
- Prédisposition génétique
Mauvaise nutrition
Vous devez absolument commencer ici. Commencez à compter vos calories et vos macronutriments. Essayez de manger une semaine de X calories. Si vous ne gagnez toujours rien, ajoutez 300 calories supplémentaires à votre X. À un moment donné, vous commencerez à prendre du poids. Crois moi. Ce sont des mathématiques de base qui fonctionnent dans 99\% des cas.
Un entraînement inapproprié et une récupération médiocre.
Si vous êtes le débutant ne copie pas les routines dentraînement dArnold Shwartsneger ou dautres bodybuilders de haut niveau. Tout dabord, ils ont de nombreuses années dexpérience et presque tous utilisent des stéroïdes anabolisants qui leur permettent de récupérer beaucoup plus rapidement et de sentraîner beaucoup plus dur. Cependant, cela ne devrait pas être une marche facile pour vous. Le meilleur sera quelque part entre les deux.
Prédisposition génétique Oui, pour certains gars, il est plus difficile de prendre du poids. Pour certains, il est plus difficile de brûler les graisses. Cest bon. Il y a quelques années, je pensais aussi quil mest impossible de prendre du poids.
Voici mes résultats actuels après le processus suivant de bons entraînements et nutrition:
Si vous le souhaitez, vous pouvez lire plus de détails ici: 4 raisons pour lesquelles vous ne développez pas vos muscles – Solution Skinny
Réponse
Croyez-moi que vous êtes doué si vous ne gagnez pas poids ce nest pas une mauvaise chose ni un problème. la raison derrière cela est que vous avez un métabolisme très rapide qui ne permet pas de prendre du poids. Le Le métabolisme est le processus par lequel votre corps convertit ce que vous mangez et buvez en énergie. Au cours de ce processus biochimique complexe, les calories contenues dans les aliments et les boissons sont combinées à loxygène pour libérer lénergie dont votre corps a besoin pour fonctionner. Maintenant, si vous voulez prendre du poids, vous devrez faire quelques pas pour y parvenir.
- Mangez plus. Mangez plus de calories que votre corps nen brûle. éventuellement 2500 à 3000 calories
- Mangez plus de repas. Les petits repas sont plus faciles à manger que les gros. Essayez de manger 5 à 6 petits repas au lieu de 3 gros
- Mangez des aliments caloriques denses. Les aliments riches en glucides et / ou en graisses contiennent plus de calories par portion. Quand je dis calorie dense, je veux dire de bonnes calories. à partir daliments entiers et non de MCDonalds