A legjobb válasz
Kb. Kb. Gramm lennék egy csészében. Akkor annyiszor közelíteném meg azt a csészét, ahányszor közelebb kerülök egy kilogrammhoz.
Tegyük fel, hogy egy csésze 50 gramm. Ha 1 kg 1000 gramm, akkor hány csésze kell ahhoz, hogy elérjem az 1 kg-ot. 1 csésze = 50 gramm. 2 csésze = 100 gramm. 3 csésze = 150 gramm. 4 csésze = 200 gramm. . . . 20 csésze = kb. 1000 gramm. 20 csésze és 50 gramm kb. 1000 gramm.
Válasz
A napi ajánlott cukorfogyasztás 5 g. Ami kevesebb, mint 6 teáskanál naponta! Most, amikor Mondd, hogy „cukor”: hozzáadott cukrot és természetes édesítőszereket értek. Bár a természetes édesítőszerek jobbak, mint a szokásos cukrok, mégis cukor, és nagy mennyiségben fogyasztva ugyanolyan hatással lehet a vércukorszintedre. Tehát legyen természetes édesítőszer, például méz, juhar szirup stb. mérsékelten napi 1–3 evőkanál rendben van, legfeljebb. Azt javaslom, hogy egyáltalán ne egyél cukrot, vagy az Atleast csökkentsen legfeljebb két teáskanálra egy nap alatt .. A cukor valójában nem a legjobb a tested.
A gyümölcsökben lévő cukrok nem ártalmasak a testedre. Bár nem szabad aggódniuk, mert nem befolyásolják a vércukorszintet. A rosttartalom és a tápanyagok sokat segítenek a vércukorszint egyensúlyában. De mégis azt javaslom, hogy kerülje a nagyon magas cukortartalmú gyümölcsök fogyasztását, mivel az emberek hajlamosak túlságosan elkényeztetni a gyümölcsöket, mivel a „egészséges”. igen, valóban, de ez nem azt jelenti, hogy túlzol. Javasoljuk, hogy 3–5 adag gyümölcsöt egyél meg egy nap alatt, de ne egy ülésben!
Egyél viszonylag alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, mint például bogyós gyümölcsök, mézharmat dinnye, őszibarack, grapefruit, narancs, görögdinnye stb. .
A legmagasabb cukortartalmú gyümölcsök között meggy, füge, túlérett banán, körte, szapóta, szárított gyümölcs !, mangó, licsi, gránátalma stb. Ezeket a gyümölcsöket mértékkel kell fogyasztani.
De a gyümölcsökből származó cukor ismét nem okozhat nagy gondot, mivel ezek nem befolyásolják a vércukorszintjét. Körülbelül napi 5 különböző gyümölcs fogyasztása nem káros, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
(Szerkesztés) * Egy másik dolog, turmixok és gyümölcslevek Akár boltban vásárolt, akár házi készítésű nem a legjobb dolog. Az otthon készült turmixok és gyümölcslevek egészségesek, de elveszíti a rostokat, amelyek nagyon fontosak a jobb emésztéshez és a vércukorszint kiegyensúlyozásához, a rostok lassítják a véráramunkba kerülő cukor mennyiségét, így az egész gyümölcs a helyes út! Ami a Store-t illeti, maradjon távol azoktól, akik csökkenteni akarják a cukor bevitelét; Az üzletben vásárolt gyümölcslevek nagy nem-nem, mivel abszolút nulla tápanyagot tartalmaznak, rostot nem tartalmaznak, ráadásul tele vannak cukorral és mesterséges édesítőszerekkel, színekkel, és nem is tudom, mit adnak még hozzá, és valószínűleg eszel az üveg felét, vagy akár két pohár gyümölcslevet issza meg egy ülés alatt. Szóval ez nem jó. Ne feledje, hogy a természetes teljes ételek fogyasztása mindig jó választás lesz, nem pedig boltban vásárolt, feldolgozott, csomagolt szemét.
remélem, ez hasznos volt! 🙂