Migliore risposta
Molto probabilmente è a causa di uno di questi motivi :
- Alimentazione impropria (dalla mia esperienza nel 95\% è a causa di ciò)
- Allenamento improprio (routine di allenamento troppo dura o troppo leggera)
- Cattivo recupero
- Predisposizione genetica
Alimentazione scorretta
Dovresti assolutamente iniziare da qui. Inizia a contare le calorie e i macronutrienti. Prova a mangiare una settimana di X calorie. Se ancora non ottieni nulla, aggiungi 300 calorie in più alla tua X. Ad un certo punto, inizierai ad aumentare di peso. Mi creda. Questa è la matematica di base che funziona nel 99\% dei casi.
Allenamento improprio e scarso recupero.
Se lo sei il principiante non copia le routine di allenamento di Arnold Shwartsneger o di altri bodybuilder di alto livello. Prima di tutto, hanno molti anni di esperienza e quasi tutti usano steroidi anabolizzanti che consentono loro di recuperare molto più velocemente e allenarsi molto più duramente. Tuttavia, non dovrebbe essere una passeggiata facile per te. Il meglio sarà una via di mezzo.
Predisposizione genetica Sì, per alcuni ragazzi è più difficile aumentare di peso. Per alcuni è più difficile bruciare i grassi. Va bene. Qualche anno fa pensavo anche che fosse impossibile per me aumentare di peso.
Ecco i miei risultati attuali dopo il seguente processo di buon allenamento e alimentazione:
Se vuoi, puoi leggere maggiori dettagli qui: 4 motivi per cui non stai sviluppando muscoli – Soluzione magro
Risposta
Credimi, sei dotato se non stai guadagnando il peso non è una cosa negativa né è un problema. la ragione di questo è che hai un metabolismo molto veloce che non ti permette di aumentare di peso. Il Metabolismo è il processo mediante il quale il tuo corpo converte ciò che mangi e bevi in energia. Durante questo complesso processo biochimico, le calorie di alimenti e bevande vengono combinate con lossigeno per rilasciare lenergia necessaria al corpo per funzionare. Ora, se vuoi aumentare di peso, dovrai fare alcuni passi per raggiungerlo.
- Mangia di più. Mangia più calorie di quante il tuo corpo brucia. forse da 2500 a 3000 calorie
- Mangia più pasti. I pasti piccoli sono più facili da mangiare di quelli grandi. Prova a fare da 5 a 6 pasti piccoli invece di 3 pasti abbondanti
- Mangia cibi densi di calorie. Il cibo ad alto contenuto di carboidrati e / o grassi ha più calorie per porzione. Quando dico calorie dense intendo buone calorie. da cibi integrali e non da MCDonalds