La migliore risposta
Inzuppale con acqua zuccherata, forse? Onestamente, quando vengo in contatto con persone salate, di solito offro loro del cioccolato. In realtà di solito aiuta, e diventano un po più … piacevoli essere in giro. Ma mi rendo conto che non tutti portano con sé il cioccolato come me. Dovrebbero , però. Aiuta. A meno che la persona non sia diabetica. Ma di solito ho uno o due tipi di caramelle o cioccolata senza zucchero oltre a cose normali. Per ogni evenienza. Se scelgono ancora di essere salate, dagli un 5 sacchetto da un libbra di orsetti gommosi senza zucchero. Saranno così tanto in bagno che non avranno lenergia per essere salati.
Risposta
Ho scritto un articolo su Anger e Spero che questo aiuti.
Le 5 cause della rabbia incontrollata e i 5 modi per gestirla.
Dictionary .com descrive rabbia come un sostantivo che significa “un forte sentimento di dispiacere e belligeranza suscitato da un torto; ira; “
La rabbia è qualcosa che tutti abbiamo sperimentato nella vita e, personalmente, posso raccontarti molte storie in cui la mia rabbia ha avuto la meglio su di me. Tempi in cui sono stato deluso da qualcuno che consideravo un amico o tradito da una donna con cui avevo una relazione. Momenti in cui sentivo di non avere una possibilità che meritavo professionalmente, o quando mi deludevo facendo qualcosa di stupido. La rabbia è unemozione molto forte che, se non controllata, può farci prendere decisioni che possono avere conseguenze per tutta la vita.
Hai sentito parlare di Alessandro Magno? Era un grande genio militare che alletà di 32 anni non solo governò la Macedonia, ma divenne il re di Persia, il faraone dEgitto e il re dellAsia. Sappiamo anche, tuttavia, che Alexander aveva un carattere esplosivo. Le informazioni seguenti provengono da livescience.com che descrive come Alexander ha ucciso il suo migliore amico durante un impeto di rabbia.
“ Una seconda vittima di Alessandro fu il suo vecchio amico Cleitus, che era arrabbiato perché Alessandro stava adottando labito e le usanze persiane. Dopo un episodio in cui i due stavano bevendo, Cleitus disse al suo re, dicendogli, in sostanza, che avrebbe dovuto seguire i modi macedoni, non quelli dei persiani che gli si erano opposti.
Dopo che i due si sono ubriacati, Cleitus alzò la mano destra e disse: “Questa è la mano, Alessandro, che ti ha salvato allora (nella battaglia di Granico)”. Alessandro, infuriato, lo uccise con una lancia o una picca.
Alessandro prese il suo atto di omicidio in modo terribile. “Più e più volte, ha chiamato se stesso, lassassino del suo amico ed è rimasto senza cibo e bevande per tre giorni e ha completamente trascurato la sua persona”,
Luccisione di Cleitus. Di Andre Castaigne
Quante volte hai fatto o detto qualcosa con rabbia di cui in seguito ti sei pentito? Quali parole o azioni desideri, puoi ritirare? Lo so come padre, personalmente ho detto e fatto cose di cui mi pento. Tuttavia, ho imparato dai miei errori e mi sono evoluto dalla persona che ero, e spero che questo articolo ti aiuti a vedere i pericoli della rabbia.
Cosa Provoca rabbia?
1. Il nostro ego.
“Evita di avere il tuo ego così vicino alla tua posizione che quando la tua posizione cade, il tuo ego va con essa “. Colin Powell
Per molti uomini, il nostro ego può indurci a prendere decisioni avventate. “Non lascerò che nessuno mi punisca”, “Devo dimostrarmi un uomo”, e altre sciocche nozioni di un percepito senso di virilità hanno messo molti di noi nei guai. Proprio come Alexander, quanti di voi si arrabbiano, lasciano che il loro ego non venga controllato e fanno qualcosa di cui si pentono? Quanti uomini sono in prigione perché hanno fatto qualcosa di stupido a causa del loro ego? Sarò il primo ad alzare la mano su come lasciare che la mia rabbia, sovrascrivere il mio buon senso, mi metta nei guai a causa del mio ego.
Erano i primi anni 2000 stavo facendo il tipico lavoro di call center. Avevo fatto domanda per una posizione di supervisore, pensando di essere certo di ottenerla. Ho anche iniziato a uscire con una collega e non conoscendo la differenza tra amore e infatuazione, mi sono innamorata di lei abbastanza velocemente. Alcuni ragazzi volevano stare con lei, ma lei era con me, quindi avevo un chip sulla spalla. In seguito ho scoperto che non ero lunico ragazzo con cui stava. Le cose sono rapidamente andate fuori controllo.
Abbiamo avuto una discussione molto accesa quella sera al telefono e ci siamo lasciati. Ma sapendo che avrei dovuto vederla al lavoro il giorno dopo, ho deciso di far continuare la conversazione in pubblico. Le cose si sono fatte più calde. Laltro ragazzo decide di chiamarmi sul cellulare (gli ha dato il mio numero) e ci scambiamo parole mentre sono seduto alla scrivania.Non volendo sembrare un punk (qui andiamo con lego) mi avvicino e le dico “Lo fotterò e anche tu se vuoi continuare a giocare con me.” Mossa sbagliata! Ho appena minacciato un collega di fronte a molti altri testimoni. Le mie possibilità di ottenere quella promozione erano svanite e anche la mia reputazione subì un colpo. La gente ha iniziato a chiamarmi “T-Murder” a causa del mio carattere e di come ho lasciato che la rabbia avesse la meglio su di me.
2. Avere aspettative irrealistiche.
Sfortunatamente, non tutto va come previsto. Apparentemente possiamo avere le cose pianificate perfettamente e, allimprovviso, le cose vanno storte. Potresti aspettarti un aumento maggiore al lavoro o un progetto su cui stai lavorando può improvvisamente andare storto. Potresti aver litigato con la tua ragazza o moglie e hai pensato che comprare i suoi fiori avrebbe magicamente migliorato le cose, ma non lhai fatto, e ora sei arrabbiato. Le cose non vanno sempre come previsto. Dobbiamo accettarlo e andare avanti.
In quanto padre ti sei mai arrabbiato con i tuoi figli per qualcosa che non era davvero un grosso problema? Posso parlare per esperienza a volte ho qualcosa dal nulla. Dobbiamo ricordare che i bambini saranno bambini. Faranno cose che fanno i bambini. Perché, essendo adulti, dovremmo tenere i bambini a standard superiori alla loro età e arrabbiarci quando non li soddisfano? Conosco genitori che spingono i loro figli a standard di perfezione. Non permettono ai loro figli di essere bambini. Ancora una volta, torna allego. I nostri figli sono un riflesso di noi e se “non riescono” a soddisfare le aspettative di perfezione di alcuni genitori, si arrabbiano. Non impostare aspettative irrealistiche.
3. Scarsa comunicazione.
Una cattiva comunicazione è un grosso problema in molte relazioni. Quando due persone non riescono a comunicare in modo efficace, la rabbia salterà sicuramente la sua brutta testa da qualche parte. Molte volte, una cattiva comunicazione va di pari passo con lego. Quando qualcuno è troppo folle per ascoltare qualsiasi cosa laltra persona ha da dire.
“Cattivo la comunicazione umana ci lascia meno spazio per crescere “. Rowan Williams
Una volta avevo una ragazza che pensava che fossi arrabbiato con lei perché troppo silenzioso. Tornavo a casa dal lavoro stanco e non ero particolarmente loquace. Ha pensato che fossi arrabbiato e mi ha chiesto perché ero così arrabbiato? Le ho detto che non lo ero, ma lei ha respinto dicendo che dovevo aprirmi. Non ero arrabbiato, ma il suo spingere e non credermi ha iniziato a farmi arrabbiare e ne è seguita una discussione. Se sapessimo come comunicare correttamente, le cose non sarebbero andate così lontano come hanno fatto. Sapeva per esperienza passata che quando ero arrabbiato, stavo zitto. Lo prese come un segno del mio stato danimo attuale e lo interpretò male. Se mi fossi aperto di più con lei quando ero arrabbiato, invece di tenerlo dentro, la nostra comunicazione sarebbe stata migliore.
4. Arrabbiarsi.
Sei una persona negativa o una persona che si lamenta? Scegli di arrabbiarti per cose per le quali non hai davvero bisogno di arrabbiarti? Conosco persone che sono estremamente ferite dalla politica. Altri hanno una seria rabbia per strada quando qualcuno li interrompe e lo portano inutilmente per ore.
So di essere il tipo di persona che considererebbe il minimo insulto o segno di mancanza di rispetto come un proclama di guerra . Porterei rancore a lungo mentre guardavo la festa offensiva che viveva la propria vita senza nemmeno la minima sensazione di ciò che potrebbe essere accaduto.
Che ne dici di quando qualcuno ti interrompe mentre guidi. Partiamo dal presupposto che laltro guidatore sia solo un deficiente che non sa guidare. Forse era un ragazzo con una moglie incinta che stava per avere un bambino. Forse era una madre che aveva un figlio malato che stava correndo in ospedale. Mentre ci sono persone che sono cretini e non dovrebbero guidare, alcune persone hanno una buona ragione per cui guidano in modo un po più spericolato del normale. Non lasciare che ti disturbi così tanto. A volte abbiamo bisogno di dare alle persone il beneficio di un dubbio.
“Lasciate che tutta lamarezza e lira e la rabbia, il clamore e la calunnia siano allontanati da te, insieme a ogni malizia. “Efesini 4:31
5. Far arrabbiare gli altri di proposito.
Coniuge, figli, fidanzate, amici intimi, immagino che tu sappia quali sono i loro tasti caldi. Sai esattamente cosa fare, o cosa dire, per farli arrabbiare. Ogni volta che usi questa conoscenza, per suscitare intenzionalmente una protesta da qualcuno, per farla arrabbiare di proposito, sei infantile, estremamente ingiusto e onestamente meno uomo. Se non hai niente di meglio da fare con il tuo tempo che strappare la catena alle persone a cui tieni, hai bisogno di un aiuto serio.
Alcuni anni fa stavo attraversando una rottura. Ha espresso che voleva provare a risolvere le cose, ma non lho sentito.Conoscevo questa donna dentro e fuori. Sapevo quali pulsanti premere e quali parole dire per farla incazzare. Lascio che il mio ego (ecco di nuovo quella parola) abbia la meglio su di me. Mi aveva messo in imbarazzo sui social media e non potevo lasciarlo passare. Quindi ho premuto quei pulsanti più forte che potevo e ho detto quelle cose il più forte possibile. Lho ferita davvero molto. Non ero un uomo, ero un codardo. Quanti di voi sono codardi? Quanti di voi preferirebbero far arrabbiare gli altri solo perché siete malati e vi divertite? Smettila di essere un codardo e smettila di essere uno stronzo.
Cosa succede quando ci arrabbiamo?
1. La rabbia impedisce la risoluzione dei problemi.
Quando ci arrabbiamo, la nostra capacità di pensare in modo logico e di risolvere i problemi è notevolmente ridotta. La rabbia spegne completamente una mente aperta.
Sei stato nel mezzo della discussione di un problema o di un disaccordo con la tua dolce metà e le cose sembrano funzionare da sole. Poi uno di voi ha detto qualcosa che ha fatto arrabbiare laltro. La prossima cosa che sapete entrambi siete arrabbiati e tutti gli sforzi per risolverli cessano. Parlare porta a urlare, che porta al silenzio, che non porta a nessuna risoluzione.
2. La rabbia può essere abituale.
“Gli sciocchi danno pieno sfogo alla loro rabbia, ma i saggi portano la calma alla fine. ” Proverbi 29:11
La rabbia può diventare un modo predefinito di gestire i problemi se ripetuta. Se ti arrabbi abitualmente quando sorge un problema, la rabbia diventerà presto lunico modo per gestirlo. Gli atleti si allenano per migliorare il loro sport. Mio fratello è un ingegnere del software e legge, ricerca e perfeziona sempre il suo mestiere. È stato detto spesso che “La pratica rende perfetti”. La pratica può anche far diventare le cose permanenti. Ho preso il karate per oltre 6 anni durante la mia adolescenza. Più di ventanni dopo posso ancora tirare un pugno e un calcio laterale senza pensare alla mia forma. Il modo in cui pratichi qualcosa diventerà il modo per eseguirlo finché non lo pratichi consapevolmente in un modo diverso per cambiarlo. La rabbia non è diversa. Se stabilisci uno schema per arrabbiarti facilmente per ogni piccolo problema o disaccordo, farai sì che quel comportamento diventi permanente.
3. La verità viene distorta.
Tendiamo a esagerare quando ci arrabbiamo. Diciamo cose come “Sei sempre in ritardo!”, “Non mai ascolti a tutto quello che ho da dire! “, oppure” Non puoi davvero fare niente giusto! ” La rabbia distorce la verità.
Dicevo cose ridicole come questa. Quando uno dei miei ragazzi lasciava una ciotola sporca nella sua stanza, mi affretto a dire: “Non mai pulisci dopo te stesso”. Anche se è un bambino disordinato, dire che non si pulisce mai da se stesso è una bugia. Sono solo io che sono frustrato. Quando sono in una conversazione con qualcuno e loro usano parole come mai o sempre, dico cose come “Quindi stai dicendo che non ti ascolto MAI?” Ripeto queste cose e laltra persona normalmente correggerà la sua affermazione. In caso contrario, fornirò esempi per dimostrare come ciò che hanno appena detto non è vero.
Se ti piace fare tali esagerazioni quando sei arrabbiato, fatti un favore, prenditi un minuto e pensa . Pensa a questo quando si tratta dei tuoi figli. Non ti rendi conto di quanto tali esagerazioni li feriscano. Se affermi che stanno SEMPRE facendo qualcosa di brutto, potrebbero iniziare a crederci. Non farlo ai tuoi figli.
Cosa fare quando ti arrabbi.
1. Concentrati sul rilascio positivo.
Alcune persone diranno che devi sfogare la tua rabbia, sfogarla. Sono daccordo nel rilasciare la tua rabbia, ma solo in modo positivo. Non consiglio quello che guardo fare così tante persone e scattare verbalmente. Questo non è sicuramente il modo corretto per liberare la tua rabbia.
Quando decido di liberare la mia rabbia, farò cose come andare in palestra, giocare ai videogiochi, qualsiasi cosa tranne che fare qualcosa di distruttivo fisicamente o verbalmente. Vai a fare una passeggiata (non un giro!), Lavora nel tuo giardino, pulisci la casa, fai tutto il necessario per lasciarlo andare. Non sfogarti negativamente. In questo modo è un modo sicuro per danneggiare le relazioni.
“Non fare amicizia con un caldo- persona moderata, non associarti a una persona che si arrabbia facilmente “, Proverbi 22:24
Puoi anche trovare una persona con cui parlare. Ho una persona di cui mi fido per dirmi la verità quando ho bisogno di parlare. Semplicemente non mi dicono quello che voglio sentire perché sono un loro amico. Per me è mia cognata. Se sbaglio, me lo dirà. Se non sbaglio, mi dirà comunque di calmarmi e pensare. È una persona che so di poter chiamare e mi terrà sotto controllo.
Qualunque cosa tu faccia, non trattenere la rabbia. Trattenere la rabbia non è solo emotivamente dannoso, è fisicamente malsano. Trattenere la rabbia provoca stress. Questo stress provoca cose come mal di testa, depressione, nausea, ulcere e ipertensione. Chiediti se quello per cui sei arrabbiato vale davvero tutto questo? Dovrei dire di no.
2. Prevenire che accada.
“Miei cari fratelli e sorelle, prendete nota di questo: tutti dovrebbero essere pronti ad ascoltare, lenti a parlare e lenti ad arrabbiarsi, “Giacomo 1:19
Non lasciare che la tua rabbia si ritorni contro e esploda nel tuo viso. Previeni la tua rabbia afferrandola prima che la miccia si accenda. Se perdi il controllo e accendi la miccia, è solo questione di tempo prima che esploda e provochi quello che potrebbe essere un danno irreparabile a una relazione o peggio come nel caso di Alessandro Magno.
Un modo puoi prevenire la rabbia è rendersi conto che alcune battaglie non hanno bisogno di essere combattute. In altre parole, perché discutere su cose meschine. Non discuto su sciocchezze, sulla politica o sulla mia fede. Perché preoccuparsi di discutere? Litigare farà cambiare idea allaltra persona? Neanche io la penso così. Una volta ero seduto a scrivere uno Starbucks e un gruppo di donne parlava di politica e sostenevano opinioni che io non avevo. Uno di loro mi ha chiesto per chi votassi. Ho semplicemente risposto: “Non parlo di politica”. Lho fatto perché sapevo con quanta facilità quella situazione sarebbe potuta saltare in aria. Ho deciso di impedirlo.
A volte ho ragazzi che mi chiamano per i loro problemi di relazione. Un ragazzo mi ha chiamato arrabbiato perché ha detto che la sua futura ex moglie avrebbe usato il figlio come un modo per farlo arrabbiare. Ha detto che sapeva quali pulsanti premere per farlo. Ho semplicemente detto: “Se sa quali pulsanti premere, perché le permetti continuamente di spingerli?” A volte permettiamo alle persone di farci arrabbiare. Se sapeva che la sua ex moglie sarebbe venuta da lui con sciocchezze, perché lasciarlo arrabbiare? Spegnilo non dandole il tempo di farlo. Le garantisco che se avesse visto che non si arrabbiava più per le sue buffonate, quelle buffonate sarebbero cessate.
3. Sappi che va bene essere arrabbiato.
La rabbia di per sé non è giusta o sbagliata. Ciò che conta è la tua risposta a quella rabbia. La rabbia deve essere espressa, ma come ho detto prima, deve essere positiva. Non trattenerlo, non essere verbalmente o fisicamente violento. Va bene arrabbiarsi.
“Una persona elogiata è quella che è arrabbiata per il ragioni giuste, con le persone giuste e anche nel modo giusto e al momento giusto per il tempo giusto “Aristotele
La rabbia può essere positiva quando è diretta verso qualcosa che è sbagliato. Le persone si arrabbiano quando per cose come lingiustizia sociale, o quando i criminali depredano e feriscono persone innocenti. Recentemente sono andato a un seminario su come riconoscere e denunciare il traffico sessuale. Mi fa molto arrabbiare quando penso a come le ragazze a soli 11 anni sono costretti alla schiavitù sessuale dai magnaccia. Sono altrettanto sconvolto che alcune varietà di musica popolare in realtà glorifichino il sfruttamento della prostituzione. Gesù usò la sua rabbia contro i cambiavalute nel tempio per purificare il tempio da imbroglioni e ladri. giusta rabbia per un torto. (Matteo 21: 12-13)
4 Parla con qualcuno di te r Rabbia.
Come ho detto sopra, ho qualcuno con cui parlare quando sono arrabbiato. Mi conosce molto bene e spesso può portarmi a un livello in cui penso chiaramente alla situazione. Avere qualcuno che può guardare la situazione dallesterno e ti dirà la verità è positivo. Se hai una relazione, la persona con cui devi parlare è la persona con cui hai una relazione. È meglio farglielo sapere immediatamente e non lasciarlo indugiare. Se hai una relazione in cui non puoi comunicare questi sentimenti tra loro, non ho bisogno di dirti che la tua relazione ha bisogno di aiuto.
“Non essere provocato subito nel tuo spirito, perché la rabbia risiede nel grembo degli sciocchi.” Ecclesiaste 7: 9
Se intendi comunicare i tuoi sentimenti di rabbia, fallo in privato. Non farlo di fronte ad altre persone e, sicuramente, non metterlo sui social media. Mi fa impazzire quando vedo qualcuno che è arrabbiato con qualcun altro, così lo mettono alla grande su Facebook. Cosa prova questo oltre al tuo livello incredibilmente alto di insicurezza? Ho visto una coppia litigare su un post di Facebook aperto. Ho anche visto persone pubblicare uno stato con rabbia, rivolgendosi direttamente allaltra persona e sgridandole? Questo è un approccio codardo e infantile. Già cresciuto.
5. Accetta di non farti del male a vicenda e chiedi aiuto.
Ho letto storie in cui le coppie stipulano effettivamente un contratto affermando che non si feriranno a vicenda per rabbia. Accettano di non ferirsi a vicenda verbalmente, emotivamente o fisicamente. Questo è qualcosa che credo debbano fare più coppie. Come padre, ho scritto un giuramento che non ferirò mai i miei figli per rabbia. So quanto possono essere dolorose le parole e mi sono imposto di assicurarmi di non diventare mai il tipo di papà di cui si pentono.
Se la tua rabbia è davvero fuori controllo, potrebbe essere il momento di farlo chiedere aiuto. Cerca un consulto, parla con il tuo pastore, fai qualcosa per tenere a freno la tua rabbia prima che diventi unabitudine o fai o dici qualcosa di cui in seguito ti pentirai. Non lasciate che il vostro ego vi impedisca di fare questo ragazzi. Non cè vergogna nel chiedere aiuto.
Conclusione
Personalmente ho fatto e detto molte cose stupide e dannose cose per rabbia. So anche cosa vuol dire trattenere la rabbia, è sempre stata quella persona che nutre rancore. Fatti un favore e lascialo andare. Impediscilo quando puoi, sfogalo positivamente se devi e perdona coloro che ti feriscono. La vita è troppo breve per viverla con amarezza e rabbia.